¿Qué zumos de frutas y verduras pueden ayudarte a perder peso? ¿Son eficaces los zumos de frutas y verduras para perder peso?
1. Qué zumos de frutas y verduras pueden ayudar a adelgazar
(1) Zumo de pepino, manzana y limón
Ingredientes: 4 pepinos, media manzana, 10 ml de jugo de limón, azúcar de roca La cantidad justa.
Elaboración:
1. Lavar y pelar las manzanas, cortarlas por la mitad y luego cortarlas en trozos pequeños.
2. Lavar el pepino, cortarlo en trozos pequeños, ponerlo en un exprimidor, añadir los trozos de manzana y el zumo de limón, batir bien y verter en una taza.
3. Añade la cantidad adecuada de azúcar de roca a la taza, revuelve uniformemente y bebe.
Eficacia: El pepino es rico en agua y vitamina C. Tiene los efectos de aliviar el calor y la sed, ayudar a la digestión y reducir el colesterol. Puede nutrir la belleza e inhibir la conversión de azúcar en grasa, logrando así una belleza. buen efecto de pérdida de peso.
(2) Zumo de leche de sandía
Ingredientes: 125g de carne de sandía, 240ML de leche desnatada.
Método:
1. Cortar la sandía en trozos pequeños y meterla en el exprimidor.
2. Añade otros ingredientes y la cantidad adecuada de agua para hacer jugo.
Eficacia: La sandía puede ser diurética y eliminador de celulitis, eliminar la grasa acumulada en el abdomen y mejorar una figura hinchada. Es la favorita de las mujeres que anhelan un vientre plano.
(3) Zumo de leche de papaya
Ingredientes: 2 tazas de leche, 80 gramos de papaya, cantidad adecuada de azúcar de roca y cubitos de hielo.
Elaboración:
1. Pelar y quitar las semillas de la papaya y cortarla en trozos pequeños.
2. Pon todos los ingredientes en un exprimidor y bate hasta obtener un puré, vierte en una taza, agrega los condimentos y mezcla bien.
Eficacia: la papaya tiene los efectos de promover los fluidos corporales y calmar la sed, eliminar la grasa, humedecer los intestinos y ayudar a la digestión. Agregar leche también puede embellecer la piel, eliminar el estreñimiento y promover la pérdida de peso.
(4) Zumo de limón kiwi
Ingredientes: 2 kiwis, 50 ml de zumo de limón, cantidad adecuada de cubitos de hielo.
Elaboración:
1. Lavar, pelar y cortar el kiwi en trozos pequeños para su posterior uso.
2. Pon el kiwi en el exprimidor, agrega el jugo de limón y los cubitos de hielo, revuelve uniformemente y luego viértelo en la taza.
Eficacia: El kiwi es rico en vitaminas y fibra. Es una fruta baja en grasas y resulta muy útil para la pérdida de peso y la belleza. Además, el limón también es una fruta rica en vitaminas y contiene más ácido cítrico. Este ácido puede promover la secreción de jugo gástrico, ayudar a la digestión y promover el metabolismo del calor. Es un buen producto para bajar de peso.
(5) Zumo de apio y sandía
Ingredientes: apio, sandía, miel.
Elaboración:
1. Lavar el apio y exprimir el jugo, pelar y quitar las semillas de la manzana y exprimir el jugo.
2. Mezcla estos dos jugos y añade un poco de miel.
Eficacia: El apio puede reducir los lípidos en sangre, y la sandía también tiene un buen efecto diurético y reductor de grasas. Por tanto, este tipo de zumo, rico en fibra y agua, puede eliminar eficazmente las toxinas intestinales y eliminar los edemas, consiguiendo así un efecto adelgazante.
(6) Jugo de Piña y Papaya
Ingredientes: 1/3 piña, 1/4 papaya, 1 zanahoria, 1/2 limón, cantidad adecuada de cubitos de hielo.
Elaboración:
1. Pelar la piña y cortarla en trozos pequeños, lavar las zanahorias, pelarlas y cortarlas en trozos para su posterior uso.
2. Pelar la papaya y cortarla en trozos pequeños; lavar el limón y cortarlo en trozos pequeños. Luego pelar y descorazonar, sacar la pulpa y reservar.
3. Ponga la piña, la zanahoria, la papaya y el limón en un exprimidor y revuelva con el jugo. Vierta en un vaso y revuelva con hielo.
Eficacia: La piña contiene una enzima que puede descomponer eficazmente las proteínas. Beber una taza de "jugo de ginseng rojo, piña y papaya" después de una comida puede ayudar al cuerpo a digerir y evitar la acumulación de grasa. La papaya también tiene los efectos de producir fluidos corporales, calmar la sed, aliviar la grasa, humedecer los intestinos y ayudar a la digestión.
(7) Zumo de pomelo con miel
Ingredientes: 2 pomelos, 30ML de miel, cubitos de hielo.
Elaboración:
1. Lavar el pomelo, cortarlo por la mitad, exprimir el zumo y reservar.
2. Vierte el pomelo en una coctelera, añade 50 ml de hielo picado y la esencia y agita bien.
Eficacia: El pomelo puede estimular la motilidad gastrointestinal, acelerar el metabolismo, desintoxicar y despejar el fuego, reduciendo así la acumulación de grasa abdominal. Además, la miel contiene azúcares, vitaminas y minerales de alta calidad, que pueden quemar energía humana y evitar que la grasa se acumule en el cuerpo.
(8) Zumo de Fresa y Pomelo
Ingredientes: 12 fresas, 2 pomelos: 12 fresas, 2 pomelos, 30ML de miel.
Elaboración:
1. Lavar el pomelo, cortarlo por la mitad, exprimir el zumo y reservar.
2. Lavar las fresas, quitarles los tallos, cortarlas en trozos, poner en una exprimidora y batir uniformemente, verter y reservar.
3. Pon todos los ingredientes en un vaso mezclador, añade los condimentos, agita bien y vierte en el vaso.
Eficacia: Las fresas contienen una gran cantidad de vitaminas. Comer más puede ayudarte a perder peso. Además, el pomelo puede estimular la motilidad gastrointestinal, acelerar el metabolismo, desintoxicar y despejar el fuego, consiguiendo así reducir la acumulación de grasa abdominal. pérdida de peso.
(9) Miel de tomate
Ingredientes: 2 tomates, 1 cucharada de miel, cantidad adecuada de cubitos de hielo.
Elaboración:
1. Quitar los tallos de los tomates, lavarlos y cortarlos en trozos pequeños para su uso posterior.
2. Pon los tomates en un exprimidor para hacer jugo, luego viértelo en una taza, agrega la miel y los cubitos de hielo y mezcla bien.
Eficacia: La pectina, el licopeno y la celulosa contenidos en el tomate pueden reducir la absorción de calorías por parte del organismo y limpiar el estómago. Junto con el efecto adelgazante de la miel, el jugo de tomate y miel es una muy buena bebida.
(10) Zumo de Manzana y Kiwi
Ingredientes: 3 kiwis, 1 manzana, 3 hojas de menta.
Elaboración:
1. Lavar y pelar el kiwi, cortarlo en trozos pequeños y reservar.
2. Lavar las manzanas, pelarlas, descorazonarlas y cortarlas en trozos para su posterior uso.
3. Pon el kiwi y la manzana en el exprimidor, añade las hojas de menta y revuelve con el jugo, luego vierte en la taza.
Eficacia: La manzana es una buena fruta para adelgazar. Debido a que las manzanas son ricas en pectina, ayudan al cuerpo a desintoxicarse y reducir la absorción de calorías por parte del cuerpo. Además, el kiwi es rico en vitaminas y fibra. También es una fruta baja en grasas y tiene buenos efectos adelgazantes y de belleza.
2. La forma correcta de beber zumos de frutas y verduras
Aunque no es fiable basarse simplemente en beber zumos de frutas y verduras para adelgazar, beber zumos de frutas y verduras recién exprimidos. Sigue siendo muy beneficioso para nuestro cuerpo. Puede proporcionar ricas vitaminas y minerales al cuerpo humano. Entonces, ¿cómo podemos beber zumos de frutas y verduras de forma saludable en nuestro día a día?
En primer lugar debemos beber zumos de frutas y verduras seguros y saludables, preferiblemente recién exprimidos por nosotros mismos, para evitar el uso de aditivos en los zumos de frutas y verduras adquiridos del exterior que supongan una amenaza para el organismo.
Los zumos de frutas y verduras recién exprimidos deben exprimirse y beberse inmediatamente para evitar la pérdida de vitamina C y otros nutrientes durante el almacenamiento.
No se recomienda beber zumos de frutas y verduras con el estómago vacío, de lo contrario irritará el tracto gastrointestinal y aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal. Asegúrese de comer algunos alimentos básicos antes de beber jugo de frutas y verduras, lo que puede promover la absorción de nutrientes en el jugo de frutas y verduras.
Lo mejor es beber zumos de frutas y verduras entre comidas, que pueden complementar suficientes vitaminas y minerales para mantenernos con energía durante todo el día.
Beber zumos de frutas y verduras no siempre es mejor, de lo contrario provocará ciertos daños en nuestro organismo.
La cantidad adecuada para beber de zumo de frutas y verduras
es de 200~300 ml cada vez. Aunque los zumos de frutas y verduras son buenos, ¡no comas demasiado!
3. Beneficios de beber zumos de frutas y verduras
1. Aporta energía
Aunque las frutas y verduras frescas pierden parte de su vitamina C y antioxidantes durante la exprimido. proceso, pero las vitaminas, fibra y minerales contenidos en los jugos de frutas y verduras siguen siendo beneficiosos para el cuerpo humano y pueden satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo humano y proporcionarle energía.
2. Favorece la digestión y la absorción.
Es adecuado para personas mayores con pérdida de dientes e indigestión, así como para pacientes gravemente enfermos con mala función digestiva gastrointestinal, pacientes con cáncer sometidos a radioterapia y Para pacientes con quimioterapia y cáncer gástrico, si las frutas y verduras se exprimen en jugo, la fibra dietética que contiene se vuelve ultrafina, lo que puede reducir la irritación del tracto gastrointestinal, aumentar la diversidad de ingredientes alimentarios y facilitar la digestión. y absorción.
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3. Ayuda a controlar la presión arterial
En comparación con sofreír y cocinar, aunque los zumos de frutas y verduras pierden vitamina C, porque no se les añade sal No aumentará el sodio y sigue siendo bueno para controlar la presión arterial y mejorar la relación potasio-sodio.
Solo ten cuidado, debes poner más verduras y menos frutas, de lo contrario comer mucha azúcar tendrá poco impacto en tu salud.