¿Cuáles son las nueces y semillas con alto contenido de fibra dietética?

Alimento

Fibra comestible

Grado

Alimento

Fibra comestible

1 linaza 30,2g 2 almendras (grandes) 18,5g.

3 semillas de sésamo (negro) 14g 4 semillas de sandía (ciruela) 13,2g.

5 piñones (fritos) 12,4g 6 piñones (crudos) 12,4g.

7 almendras (secas sin sal) 11,8g 8 almendras (secas con sal) 11,8g.

9 almendras (sabor original) 11,8g 10 almendras (fritas y secas) 10,5g.

11 almendras (blanqueadas) 10,4g 12 piñones 10g.

13 sésamo (blanco) 9,8g 14 avellana (seca) 9,6g.

15 nueces (secas) [nueces] 9,5g 16 almendras (fritas) 9,1g

17 avellanas (fritas) 8,2g 18 almendras 8g

19 montañas Nueces (maduras) [nueces pequeñas] 7,8 g 20 maní (fresco) [maní, nueces largas] 7,7 g.

21 Nueces (secas) 7,4 g 22 Cacahuetes (fritos) 6,3 g

23 Semillas de girasol (crudas) 6,1 g 24 Cacahuetes en grano (crudos) 5,5 g

25 pepitas de sandía 5,4g 26 nueces de lana 5,4g.

27 pipas de calabaza 4,9g 28 pipas de girasol (fritas) 4,8g

29 pipas de girasol 4,5g 30 pipas de sandía (fritas) 4,5g.

31 Nueces (frescas) 4,3g 32 Cacahuetes (fritos) 4,3g.

33 semillas de calabaza (fritas) [semillas de melón blanco] 4,1 g 34 anacardos 3,6 g

35 semillas de loto (secas) 3 g, 36 yaca 2,3 g

37 Castaña (fresca) [castaña] 1,7 g 38 bellota [bellota, montículo verde] 1,3 g.

39 castañas (secas) 1,2g 40 castañas (cocidas) [castañas] 1,2g.

41 Fruta de Gorgona [arroz con cabeza de pollo] 0,9 g 42 Semillas de loto (enlatadas en agua con azúcar) 0,7 g

43 Fruta de Gorgona (fresca) [arroz con cabeza de pollo] 0,4g 44 Ginkgo (seco) [Ginkgo biloba] 】0g