¿Puedo desayunar fruta?
Puedes desayunar fruta. La mañana es el mejor momento para comer fruta fresca. La fruta tiene un alto valor nutricional y puede aportar una variedad de minerales y vitaminas al cuerpo humano. Comer una cantidad adecuada de fruta en el desayuno puede equilibrar la nutrición del cuerpo humano y es muy beneficioso para reponer energía y mejorar la condición física.
Después de una noche de sueño, la función gastrointestinal del cuerpo humano todavía se está activando y la función digestiva no es fuerte. También necesita complementar suficientes nutrientes en este momento, comiendo algunas frutas que sean fáciles de digerir. y absorber puede hacer frente a las necesidades nutricionales para el trabajo matutino o las actividades de estudio. Por supuesto, no todas las frutas se pueden consumir en el desayuno.
Es recomendable desayunar manzanas, kiwis, etc.
Las manzanas contienen una variedad de minerales y vitaminas. Comer una en el desayuno no sólo puede complementar la nutrición, sino también mejorar la condición física y la inmunidad.
El kiwi contiene una gran cantidad de fibra dietética y enzimas proteolíticas. Consumirlo en el desayuno puede promover el metabolismo, limpiar la basura en los intestinos y suavizar los vasos sanguíneos, lo que es bueno para prevenir el estreñimiento y las enfermedades cardiovasculares.
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"El desayuno es la comida más importante entre las tres comidas del día. La nutrición del desayuno determina la calidad de las tres comidas del día. Un desayuno nutritivo y saludable puede abrir la puerta a una vida plena y saludable. Un día vibrante". Recientemente, la División de Salud y Big Data de Nutrición de la Sociedad China de Nutrición publicó el "Informe de la encuesta sobre el estado de la dieta de desayuno de los residentes chinos" (en lo sucesivo, el "Informe"), Du Songming, Secretario General de la Sociedad China de Nutrición, dijo en la rueda de prensa.
Se informa que para comprender el estado dietético del desayuno de los consumidores, las características del comportamiento dietético y los principales problemas existentes, de mayo a junio de este año, Nestlé (China) Co., Ltd. respaldó los datos nutricionales y La Sección de Salud de la Sociedad China de Nutrición realizará una encuesta a nivel nacional. Se llevó a cabo una encuesta sobre el estado dietético del desayuno de los residentes en 31 provincias (regiones autónomas y municipios). El "informe" muestra que los encuestados mayores de 30 años no pueden desayunar todos los días y los encuestados mayores de 50 años desayunan menos de 3 tipos de alimentos.
El "Informe" muestra que el 35% de los encuestados no pueden desayunar todos los días, y las "limitaciones de tiempo" son la razón principal por la que la mayoría de los encuestados no desayunan, lo que representa alrededor del 49%. Además, "no tener apetito por la mañana o no estar acostumbrado a desayunar", "no querer preparar el desayuno", "no es necesario, simplemente puedes almorzar", etc., también son razones por las que las personas no desayunan.
"El desayuno es la primera de las tres comidas del día y es la fuente de motivación por la mañana e incluso durante todo el día." Du Songming enfatizó que el desayuno tiene un impacto vital en la ingesta de nutrientes dietéticos del cuerpo, la salud física y la eficiencia en el trabajo y el estudio. No se debe saltar el desayuno por falta de tiempo en la mañana, falta de apetito, no estar acostumbrado a desayunar o por falta de tiempo. control de peso, pero se debe reservar un horario específico para el desayuno todos los días para desarrollar un hábito saludable de desayunar.
"Muchos estudios realizados en los últimos dos años han confirmado que el desayuno está estrechamente relacionado con la salud física." Yu Kai, director ejecutivo del Centro de Investigación Nestlé Beijing, dijo que si no se puede consumir suficiente energía, fibra dietética y vitaminas en el desayuno, se producirá una ingesta nutricional desequilibrada a lo largo del día. Una ingesta nutricional desequilibrada a largo plazo puede provocar deficiencias de vitamina A, vitamina B6, hierro, calcio, magnesio, cobre, zinc y otros nutrientes. Saltarse el desayuno o tomar un desayuno de mala calidad durante mucho tiempo también puede provocar problemas de salud como sobrepeso, obesidad y enfermedades cardiovasculares.
Referencia: Xinhuanet-La calidad del desayuno es crucial