¿Qué frutas contienen más zinc?

Cinco frutas como las manzanas, los dátiles frescos, las peras, los lichis y los plátanos contienen más zinc.

1. Manzanas

Huesos fuertes: Los minerales boro y manganeso contenidos en las manzanas pueden fortalecer los huesos. Un estudio estadounidense encontró que el boro puede aumentar significativamente la concentración de estrógeno y otros compuestos en la sangre. Estas sustancias pueden prevenir eficazmente la pérdida de calcio.

2. Dátiles frescos

Los dátiles frescos son dulces y refrescantes, con un sabor único y sumamente nutritivos. No sólo son ricos en nutrientes y elementos minerales, sino también en sustancias medicinales. La pulpa de azufaifa fresca también contiene cantidades adecuadas de elementos minerales y oligoelementos. Comer más azufaifa fresca no solo puede complementar el zinc, sino también el hierro, que tiene muchos beneficios para el crecimiento de las mujeres embarazadas y los fetos.

3. Peras

La pera es la fruta favorita de muchas personas. No solo es fresca y jugosa, sino que también es rica en vitaminas, fibra dietética, zinc, calcio, fósforo y hierro. , yodo, etc. Los oligoelementos son una de las frutas adecuadas para la suplementación con zinc en el cuerpo humano.

4. Lichi

El lichi es rico en azúcar, que puede reponer la fuerza física y resistir la fatiga mental. Al mismo tiempo, la carne de lichi también es rica en vitamina C y proteínas. como sodio, magnesio, zinc, hierro, etc. Elementos necesarios para el cuerpo humano.

5. Plátano

El plátano es delicioso y nutritivo. El valor nutricional de la pulpa de plátano es bastante alto. Cada 100 gramos de pulpa contienen 20 gramos de carbohidratos, 1,2 gramos de proteínas y 0,6 gramos de grasa. Además, también contiene diversos oligoelementos como zinc, hierro y vitamina A. .

Enciclopedia Baidu - Zinc