Las 10 principales frutas que contienen vitamina C
Las diez principales frutas que contienen vitamina C son los dátiles frescos, el kiwi, la papaya, el limón, la naranja, la fresa y el lichi. Naranjas, mangos, piñas.
Dátiles frescos: El contenido vitamínico de los dátiles frescos es el más alto entre todas las frutas, con más de 200 mg por cada 100 gramos. Por lo tanto, cuando coma dátiles rojos para complementar la vitamina C, debe elegir dátiles rojos frescos.
Kiwi: El kiwi es el rey de las frutas, además de los dátiles frescos, es la fruta con mayor contenido en vitamina C. También es una buena fruta para complementar la vitamina C.
Papaya: La papaya es en realidad una fruta rica en vitamina C. Aunque la mayoría de la gente usa la papaya por motivos de belleza, en realidad es una buena opción usar papaya para complementar la vitamina C.
Limón: El limón es una fruta comúnmente utilizada para complementar la vitamina C, pero muchas personas pueden no saber que después de preparar limón con agua caliente, el contenido de vitamina C se reducirá considerablemente. Por lo tanto, es mejor no preparar directamente o la temperatura del agua no debe ser demasiado alta.
Naranjas: Las naranjas también son ricas en vitamina C. Básicamente, una naranja puede satisfacer las necesidades de vitamina C de una persona durante un día. Sin embargo, el cuerpo humano tiene una alta tolerancia a la vitamina C, por lo que no importa si comes más vitamina C de naranja de la que necesitas diariamente.
Fresas: Las fresas son 11 veces más ricas en vitamina C que las manzanas. Son ricas en vitamina C y hierro, que pueden aportar elementos esenciales para el cuerpo humano. Las fresas también pueden prevenir el cáncer y tener efectos blanqueadores.
Lichi: La carne de lichi contiene gran cantidad de vitaminas y proteínas. Es una buena fruta para complementar la vitamina C. Sin embargo, si comes demasiados lichis, te enojarás. En general, con comer unos cuantos lichis al día es suficiente.
Naranjas: Las naranjas también contienen mucha vitamina C, y además tienen muchas funciones. Pueden humedecer los pulmones y aliviar la tos. Tanto la pulpa como la cáscara de las naranjas también se pueden utilizar como medicamento. Coma más naranjas para complementar la vitamina C.
Mango: El contenido de vitamina C en estas frutas no es muy alto, pero el mango contiene vitamina A, y el contenido es muy alto, pudiendo utilizarse también como opción para complementar vitaminas.
Piña: La piña tiene un bajo contenido de vitamina C, pero afortunadamente es rica en vitaminas y nutrientes. No solo puede complementar la vitamina C y la vitamina B sino también la fibra dietética. La piña también es una buena opción para adelgazar porque contiene bromelina, que no es rica en otras frutas, y tiene un efecto similar a la papaína.