Beber no es bueno para la salud, pero no se puede evitar. ¿Cómo puedo recuperarme más rápido si bebo demasiado?

Es cierto que beber alcohol no favorece el fitness, pero no todos estamos siempre en el círculo fitness de la vida. ¿No puedes beber alcohol después de hacer ejercicio? No, el ejercicio físico es solo una parte de la vida y beber también es inevitable en la vida. Ya sea una reunión de amigos, una reunión familiar o una cena de empresa, no importa si bebes habitualmente o no, siempre tomarás unas copas en este momento.

Dado que no puedes evitar beber, especialmente si bebes demasiado, ¿hay alguna forma de recuperarte más rápido al día siguiente? ¿Minimizar el impacto en el estado físico o las lesiones físicas? Aquí te dejo algunas experiencias para compartir contigo. Yo también las he practicado espero que te sea de ayuda.

Método 1: Reponer agua

Lo primero es reponer agua. El alcohol es un diurético muy potente, por lo que a la mañana siguiente de una resaca notarás que has adelgazado, pero no es porque hayas adelgazado. Esta chica suele tener malentendidos.

Hay muchas opciones para la hidratación, y el agua hervida, la más sencilla, es una muy buena opción. Sería mejor si tomaras una bebida deportiva, ya que puede mejorar el desequilibrio electrolítico causado por la bebida, pero no tomes café, porque el café también es diurético y puede agravar tu deshidratación.

Método 2: Suplementar hidratos de carbono.

Lo segundo es comer carbohidratos. Después de una resaca, el cerebro carece de suficiente combustible, conocido como carbohidratos, lo que puede provocar algún deterioro cognitivo o dolores de cabeza. Por eso, después de haber bebido, el desayuno de la mañana siguiente debe tener suficientes hidratos de carbono para ayudar al organismo a recuperarse. El arroz, la pasta y las frutas son muy buenas opciones, pero no comas demasiada grasa, porque la grasa no solo no te ayudará a recuperarte, sino que también aumentará la carga sobre tu estómago y cansará más tu cuerpo.

Método tres: complementar el sueño

Cuando duermes después de estar borracho, tu ciclo REM (ciclo del sueño) a menudo se ve interrumpido, por lo que dormirás durante algunos días sintiéndote somnoliento después de horas. . Se recomienda que continúe presionando el botón de suspensión para que su cuerpo esté más cómodo.

El ciclo estructural normal del sueño humano se divide en dos etapas: sueño no activo (NREM) y sueño activo (REM). NREM y rayo aparecen alternativamente. Una alternancia se llama ciclo de sueño y los dos ciclos se repiten. Generalmente hay de 4 a 5 ciclos de sueño cada noche, y cada ciclo dura entre 90 y 110 minutos.

Método 4: Beber un poco de té de jengibre o complementar con vitaminas.

El té de jengibre puede ayudar a la digestión y aliviar las molestias estomacales, por lo que beber té de jengibre después de beber es una muy buena opción. Si es posible, agréguelos por separado. La vitamina B o el zinc pueden aliviar la resaca.

Método 5: Bebe un poco de vino.

Mucha gente ha oído hablar del término "vino rejuvenecedor". En algunos lugares se le llama "toutou", lo que significa que beber menos a la mañana siguiente después de emborracharse puede aliviar la resaca. De hecho, existe cierta base científica detrás del dicho de que la resaca se soluciona con alcohol, pero esto varía de persona a persona. Algunas personas sienten náuseas a la mañana siguiente cuando huelen alcohol, por lo que no se aplica.

Lo anterior es la respuesta a tu pregunta. Espero que esto ayude. ¡A Xiaofang le encanta levantar hierro! ¡Comparte tus conocimientos sobre fitness todos los días para ayudarte a ponerte en forma! Si puedes darle me gusta, seguir, reenviar y apoyar al autor para que escriba más contenido, ¡gracias!