¿Qué alimentos negros pueden ayudar a mejorar la inmunidad?
Las judías negras son un cereal muy utilizado en invierno. Se llama Perla Negra. Es rico en proteínas, hidratos de carbono y diversos nutrientes, lo que ayuda a fortalecer el bazo, estimular el apetito, relajar los músculos y activar los músculos y las articulaciones. Contiene 7 veces más vitamina B1 y cobre que otros cereales. En el caso de las mujeres, si su Qi y su sangre son bajos, pueden superarse y mejorar su Qi y su sangre tomando algunos frijoles negros.
El hongo Auricularia también es especialmente adecuado en invierno y tiene el práctico efecto de hidratar los pulmones. Debido a que el clima ha sido seco e impetuoso en los últimos días, el cuerpo humano es muy propenso a sufrir problemas debido a la sequedad. Por lo tanto, comer más hongos negros puede hidratar los pulmones y ayudar a reducir las enfermedades cardiovasculares. Estos alimentos negros son especialmente beneficiosos para el cuerpo humano, especialmente en invierno. Si siente que su inmunidad ha sido muy baja en invierno y es fácil provocarle fiebre y resfriados, ¿por qué no comer más de este alimento en esta época para mejorar su inmunidad?
Los elementos calcio, yodo y cobre que contienen las algas son muy elevados. El consumo regular de algas no sólo puede mejorar la anemia por deficiencia de hierro, sino también promover el crecimiento y desarrollo de los huesos y dientes de los niños. Además, el consumo regular de algas también puede complementar suficiente yodo, ayudar a los quistes de tiroides a metabolizar todas las hormonas de crecimiento normales y reducir la probabilidad de enfermedad de la tiroides.
¿Qué deportes son adecuados para el invierno? 1. Camine.
Como dice el refrán, "da cien pasos después de comer". Lo mejor es caminar más de media hora después de comer. Los amigos que tengan más tiempo libre pueden optar por dar un paseo después de cenar. El entrenador del Kunming Fitness Center me dijo que caminar puede promover la contracción y expansión de los vasos sanguíneos basándose en la contracción repetida del tejido muscular, reduciendo así la presión arterial, lo que puede traer buenos efectos para el cuidado de la salud.
2. Ciclismo
El ciclismo también puede ser un ejercicio refinado, y resulta ser un buen ejercicio de fitness. Ya no conviene salir. Podemos andar en bicicleta en casa para hacer ejercicio y hacer ejercicio. Podemos ejercitar la coordinación de nuestros pies y la alegría de nuestro cerebro, y nuestro cuerpo puede volverse cada vez más fuerte. Intentémoslo. Si tienes una bicicleta estática en casa, también puedes ponerla en marcha para ayudarte a intensificar tu entrenamiento.
3. Trotar
Trotar es una de las formas más beneficiosas de hacer ejercicio y estar en forma. Si quieres conseguir un rendimiento deportivo exquisito, debes prestar atención a las negociaciones que no puedes sentir. En las actividades de fitness extracurriculares, puedes optar por trotar y mantener una velocidad media, para que no te sientas incómodo fácilmente y seas feliz física y mentalmente.
4. Sube las escaleras
Mucha gente vive ahora en casas con ascensores y la mayoría utiliza las escaleras para salir. Durante el Festival de Primavera, podemos subir escaleras para hacer ejercicio y estar en forma. ¿Sabías que subir escaleras es bueno para la actividad de la cabeza? Sin embargo, no es necesario subir las escaleras demasiado rápido. Siempre que haga esto a una velocidad constante, no se cansará mucho y poco a poco encontrará el placer del ejercicio y el fitness.