¿Qué tal tener panza cervecera?
1. Cómo perder barriga cervecera
1. Cambiar los hábitos de vida
Las personas con barriga cervecera suelen tener malos hábitos de vida, como comida salada y grasosa, y A menudo come grandes cantidades de comida. Es un glotón de pescado y carne, a menudo se queda despierto hasta tarde comiendo bocadillos, bebe alcohol y fuma, y no hace ejercicio físico. Puedes perder la barriga cervecera cambiando estos hábitos de vida y prestando atención a una dieta equilibrada. Los vegetarianos responden: Date una sesión de ejercicio físico todos los días. Si no tienes tiempo para subir y bajar escaleras, no tomes el ascensor y camines. Esto también te ayudará a perder la barriga cervecera.
2. Potenciar el ejercicio físico
Muchas personas con barriga cervecera se sientan mucho tiempo todos los días y rara vez tienen tiempo para ponerse de pie o hacer ejercicio. Si quieres perder la barriga cervecera, debes moverte. Puedes andar en bicicleta, correr, jugar al bádminton o saltar la cuerda. Todos estos son excelentes ejercicios. Además, al realizar estos ejercicios presta más atención al ejercicio de la cintura y el abdomen. Podemos hacer algunos ejercicios de cintura y abdominales, que a menudo incluyen abdominales, para reducir la barriga cervecera.
En la vida de las personas, la barriga cervecera no sólo trae molestias a los movimientos de las personas, sino que también perjudica su salud. Perder barriga cervecera es imperativo. Para perder la barriga cervecera, puedes hacer algunos ejercicios abdominales en casa, hacer algunas elevaciones de piernas y saltos y subir dos escaleras. Estos métodos pueden ayudarte a perder la barriga cervecera rápidamente.
2. Acciones para Perder la Barriga Cervecera
(1) Apretar el abdomen
Acuéstate sobre la colchoneta, dobla las rodillas, abre las manos detrás de la cabeza. y abre las articulaciones de los hombros, levanta el cuerpo mientras inhalas. Mantenga la cintura, las caderas y los pies alejados del suelo, solo la parte superior de la espalda.
(2) Ejercicios de elevación de piernas
Acuéstate boca arriba, estira las manos cerca de los costados y dobla ligeramente las piernas. Mientras inhalas, levanta las piernas del suelo y el trasero de la colchoneta, luego baja las piernas y repite esta acción varias veces.
(3) Cruza los pies y haz abdominales
Cruza los pies y haz abdominales. También puedes utilizar un taburete redondo en lugar de elevadores de piernas: toma un taburete redondo de altura moderada, coloca los pies sobre él y mantén un ángulo recto de 90 grados con respecto a tu cuerpo. Esto lo hace más fácil para los principiantes pero tiene el mismo efecto que alguien cruzando las piernas.
(4) Acuéstese boca arriba, doble las rodillas
Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta, sostenga la cabeza entre las manos, estire las piernas, levántelas del suelo, y forme un ángulo de 30 grados con el suelo. Doble la pierna derecha con la rodilla cerca del abdomen y el codo izquierdo tocando la rodilla. Luego, dobla la pierna izquierda y toca la rodilla izquierda con la mano derecha. Repita esta acción varias veces.
3. Los peligros de la barriga cervecera
1. Inducir enfermedades cardiovasculares
Las moléculas de grasa abdominal ingresan fácilmente a la sangre en forma de ácidos grasos libres y entran directamente. el hígado con la sangre. Cuando hay demasiadas moléculas de ácidos grasos libres en el hígado, se convierten en lipoproteínas de baja densidad, que viajan con la sangre al corazón, los pulmones y las arterias. Una parte se convierte en colesterol nocivo, lo que provoca enfermedades cardiovasculares, como enfermedades cardíacas, enfermedades coronarias, infarto de miocardio, etc.
2. Hígado graso.
La aparición de barriga cervecera significa exceso de metabolismo de las grasas en el cuerpo. Cuando hay un problema con el metabolismo de las grasas, es fácil depositarse en el hígado, formando eventualmente hígado graso. La panza cervecera también es propensa al hígado graso.
3. Causar la diabetes
La barriga cervecera es el resultado de la acumulación de grasa abdominal, y la obesidad es la causa de otras enfermedades. Las personas con barriga cervecera consumen demasiadas calorías, lo que provocará una disminución en la utilización del azúcar. El páncreas secretará más insulina para compensar la utilización del azúcar. Si las cosas continúan así, el nivel de azúcar en la sangre seguirá siendo relativamente más alto de lo normal y puede aparecer resistencia a la insulina, lo que eventualmente conducirá a la diabetes.
4. Provocar lesión en la columna
La barriga cervecera aumentará la carga sobre la cintura y los músculos abdominales y la columna, lo que puede provocar dolor lumbar. Además, una barriga cervecera puede hacer que el centro de gravedad del cuerpo se incline hacia adelante, cambiando la presión sobre la columna, provocando que la columna prolifere y se deforme, lo que provoca una lesión en la columna.
5. Impacto en la fertilidad
La obesidad afectará a la salud del esperma. En comparación con los hombres con una circunferencia de cintura normal, los hombres obesos con barriga cervecera pueden tener una peor calidad del esperma. Esto puede deberse a que el tejido adiposo afecta el metabolismo de las hormonas sexuales, lo que hace que la temperatura de la parte inferior del cuerpo del hombre sea demasiado alta, lo que afecta la producción de esperma.
Y los hombres obesos tienen más probabilidades de sufrir disfunción eréctil, lo que afectará a la vida sexual normal y reducirá las posibilidades de embarazo. Las personas con barriga cervecera pueden tener una mala condición física y una mala coordinación corporal, lo que también puede reducir la tasa de éxito en la vida sexual y, en última instancia, afectar la fertilidad.
6. Es fácil provocar "tres subidones"
Las personas con obesidad abdominal y barriga cervecera tienen varias veces más probabilidades de sufrir hiperlipidemia, hiperinsulinemia e hipertensión que la gente común.
7. Impacto en la apariencia
Los hombres tienen cintura grande. Si tienen barriga cervecera, su postura al caminar se verá afectada y su apariencia también se verá afectada.