¿Cuáles son los frutos secos con alto contenido en grasas?

Según las mediciones, cada 100 g de nueces contienen entre 50 y 64 g de grasa, el 71 % de la grasa de las nueces es ácido linoleico, el 12 % es ácido linolénico y la proteína es de 15 a 20 g. La proteína también es proteína de alta calidad. La grasa y las proteínas de las nueces son los mejores nutrientes para el cerebro. El azúcar pesa 10 gy contiene nutrientes como calcio, fósforo, hierro, caroteno, riboflavina (vitamina B2), vitamina B6, vitamina E, juglona, ​​fosfolípidos y taninos.

2. Fruta pili

Wilgreen contiene 65.438 07 aminoácidos, incluidos 8 aminoácidos esenciales, minerales como magnesio, manganeso, fósforo, potasio y calcio, zanahorias, vitaminas y proteínas. Las peras americanas son ricas en ácidos grasos monoinsaturados, que el cuerpo humano absorbe y digiere fácilmente y son beneficiosos para la salud. Las principales funciones de la gaulteria son mejorar la memoria, regular los lípidos en sangre, retrasar el envejecimiento y embellecer la piel.

3. Piñones

Los piñones son de naturaleza cálida y de sabor dulce. Tienen los efectos de nutrir el yin, extinguir el viento y humedecer los pulmones y los intestinos. para tratar la parálisis del viento, mareos, tos seca, vómitos con sangre, estreñimiento, etc. Su consumo por parte de personas sanas puede reducir las enfermedades y mejorar la condición física. Los ácidos grasos insaturados de los piñones tienen un buen efecto para promover el desarrollo de las células cerebrales. A menudo se considera la primera opción para aumentar la inteligencia y fortalecer el cerebro.

4. Castañas

Las castañas son ricas en ácidos grasos insaturados, vitaminas y minerales, que pueden prevenir y tratar la hipertensión, las enfermedades coronarias, la arteriosclerosis, la osteoporosis y otras enfermedades. anti-envejecimiento, un producto nutritivo que prolonga la vida y prolonga la vida. Las castañas son de sabor dulce y de naturaleza cálida, y entran en los meridianos del bazo, el estómago y los riñones, tienen los efectos de nutrir el estómago y fortalecer el bazo, tonificar los riñones, fortalecer los músculos, promover la circulación sanguínea y detener el sangrado.

5. Almendra

El fruto de la almendra es plano y ovalado, con un extremo redondeado y el otro puntiagudo, y cubierto de una fina piel de color marrón. Los frutos secos contienen un 20% de proteínas y nada de almidón. Después de moler y prensar, el aceite extraído es aproximadamente la mitad de su propio peso. El aceite de almendras es de color amarillo claro. Aunque no tiene fragancia, tiene el efecto de suavizar y embellecer la piel.

Datos ampliados:

Muchos frutos secos son muy beneficiosos para el organismo. Combinan la esencia nutricional de las plantas y son ricas en minerales, vitaminas E y B, que pueden aportar luminosidad a la piel de adentro hacia afuera.

El aceite que contienen los frutos secos es un ácido graso insaturado, que puede reducir el colesterol y proteger nuestro corazón. Muchos médicos incluso recomiendan comer nueces para tratar el estreñimiento, porque la fibra dietética y el aceite que contienen tienen el mismo efecto, tienen un buen efecto hidratante intestinal y, de hecho, pueden ayudar a perder peso hasta cierto punto.

Aunque son tantos los beneficios, no significa que puedas comer frutos secos sin restricciones, porque tienen altas calorías por unidad y definitivamente te harán ganar peso mientras ves la televisión.

Los nutricionistas recomiendan comer la mayor cantidad posible cada día, preferiblemente en el desayuno o por la mañana, lo que ayudará a reducir la ingesta del almuerzo.

También es fantástico para picarlo y añadirlo a ensaladas o utilizarlo para repostería. Sólo se necesitan unos pocos trozos para añadir una textura crujiente.

Debes prestar atención a los siguientes puntos a la hora de elegir frutos secos:

Evita los productos muy procesados ​​como las pepitas de melocotón color ámbar, porque no sólo contienen mucha azúcar y aditivos, sino que también pueden También estar hecho de nueces malas, malas para la salud.

Intenta elegir frutos secos con cáscara, ya que pueden inducir sugestiones psicológicas. Si se trata de nueces peladas, puedes poner un puñado de un bocado y comerte una bolsa al instante.

Además, esta nuez sin cáscara requiere que la gente la pele lenta y laboriosamente, lo que ralentiza la velocidad de ingesta y permite saber cuánto ha comido. Las investigaciones muestran que las nueces sin cáscara ayudan a recordar visualmente a las personas que se sentirán llenas cuando coman hasta el 65% de su comida habitual.

Materiales de referencia:

Nueces (frutos secos) - Enciclopedia Baidu