¿Cuál es el conocimiento sobre el agua potable?
1. Agua del grifo
Algunas personas están acostumbradas a levantarse por la mañana, abrir el grifo y beber un vaso de agua del grifo. El grifo se detuvo toda la noche y el agua de las tuberías seguía ahí. Esta agua, la pared metálica de la tubería y la cavidad metálica del grifo producirán una reacción de hidratación, formando agua contaminada con metales, y los microorganismos que quedan en el agua del grifo también se multiplicarán en grandes cantidades. Esta agua contiene una gran cantidad de sustancias nocivas para el cuerpo humano y también puede contener la bacteria Legionella, una enfermedad infecciosa respiratoria aguda que amenaza la salud humana.
Así que cuando abres el grifo por la mañana, el agua del grifo que sale al principio es agua estancada no comestible. Las personas que tienen este hábito deben corregirlo inmediatamente para no dañar su salud.
2. Agua hirviendo durante mucho tiempo
Si se deja hervir agua durante mucho tiempo, la materia orgánica que contiene nitrógeno seguirá descomponiéndose en nitrito. Especialmente el agua hervida almacenada durante mucho tiempo inevitablemente estará contaminada por bacterias. En este momento, se acelerará la descomposición de la materia orgánica que contiene nitrógeno y se formará más nitrito. Después de beber dicha agua, el nitrito se combinará con la hemoglobina y afectará la función de transporte de oxígeno de la sangre.
Así que en el termo, el agua sobrante que lleva muchos días hervida y el agua que lleva mucho tiempo hervida en el fuego han cambiado de composición y no se pueden beber. Debes beber agua hervida por no más de 24 horas.
Además, el agua purificada embotellada, en barriles y el agua mineral no deben almacenarse durante demasiado tiempo. El agua purificada embotellada o en barriles y el agua mineral no deben consumirse durante más de 3 días.
3. Agua salada
Algunas personas piensan que beber agua ligera con sal es bueno para la salud, por lo que beber agua ligera con sal por la mañana está realmente mal. Beber agua ligera con sal es bueno para el organismo. Es necesario reponer agua después de sudar en verano, pero reponer agua por la mañana no sólo es inútil, sino también una práctica errónea que perjudica la salud.
Según investigaciones fisiológicas, las personas no beben agua durante toda la noche de sueño, pero la respiración, la transpiración y la micción continúan. Estas actividades fisiológicas consumen mucha agua. Cuando te despiertas por la mañana, tu sangre se ha concentrado. Si bebes una cierta cantidad de agua hervida en este momento, podrás diluir rápidamente la sangre y corregir la deshidratación hipertónica nocturna. Beber agua hervida con sal agravará la deshidratación hipertónica y secará la boca. Es más, la mañana es el primer pico de aumento de la presión arterial del cuerpo humano. Beber sal y agua hervida aumentará la presión arterial y pondrá en peligro la salud.
4. Bebidas
Es mejor no beber zumos, refrescos de cola, refrescos, café, leche y otras bebidas como primer vaso de agua de la mañana. Las bebidas carbonatadas como los refrescos y las colas contienen principalmente ácido cítrico, que acelera la excreción de calcio durante el metabolismo y reduce el contenido de calcio en la sangre. El consumo prolongado puede provocar una deficiencia de calcio. Otras bebidas facilitan la micción. Beber agua por la mañana no sólo no logra reponer eficazmente la falta de agua del cuerpo, sino que también aumenta la demanda colectiva de agua, provocando deshidratación en el cuerpo.
El zumo, la leche y el café no deben utilizarse como primera bebida de la mañana, porque estas sustancias no pueden aportar al organismo el agua que más necesita en este momento, y además harán que el organismo digiera. y absorber el tracto gastrointestinal en estado deshidratado, lo que no es bueno para la salud.
Por lo tanto, todos deben recordar que, por su propia salud, no está permitido beber los cuatro tipos de agua mencionados anteriormente por la mañana.
5. Reponer agua antes de las comidas es lo más nutritivo para el estómago.
¿Necesito reponer agua antes de las comidas? ¿Eso no diluiría el jugo gástrico y afectaría la digestión? La comida occidental tiene un paso de aperitivo antes de la comida. La razón es que la sopa se utiliza para despertar el apetito, lubricar el esófago y preparar las comidas. Entonces, hidratarse antes de las comidas significa lo mismo. Antes de introducir alimentos sólidos, beba media taza (unos 100 ml), que puede ser jugo y yogur a temperatura ambiente, o agua tibia de crisantemo con azúcar de roca o té ligero, o un tazón pequeño de sopa espesa de aperitivo, todos buenos para nutrir el estómago. Una buena manera.
6. Bebe más agua invisible
Algunas personas parecen no beber agua en todo el día porque la ingesta de agua de los alimentos es suficiente para cubrir sus necesidades. Los alimentos también contienen agua. Por ejemplo, el arroz tiene un contenido de agua del 60%, mientras que las gachas son aún más ricas en agua. No es difícil comprobar que el contenido de agua de las frutas y verduras suele superar el 70%.
Incluso si solo comes 500 gramos de frutas y verduras al día, aún puedes obtener de 300 a 400 ml de agua (con dos senos). Además, en la dieta diaria se presta atención a la combinación de seco y húmedo. No es difícil consumir 1500-2000 ml de agua en tres comidas. Es mejor aprovechar al máximo la oportunidad de realizar tres comidas para reponer agua. Elija más frutas y verduras y sopas y gachas saladas, que tienen un buen efecto de hidratación.
7. Recuerda la comida agua.
Los denominados alimentos diuréticos se refieren a alimentos que pueden aumentar la excreción de agua en el organismo, como la sandía, el café, el té, etc., que contienen ingredientes diuréticos y pueden favorecer la formación de orina renal. también hay cereales integrales, verduras, etc. que contienen fibra dietética. Las frutas pueden combinar una gran cantidad de agua en los intestinos y aumentar el peso de las heces. Los ingredientes picantes e irritantes pueden favorecer la relajación de los capilares en la superficie del cuerpo; personas suden y pierdan agua de la superficie del cuerpo. Tanto tónicos como beneficiosos son medios para lograr el equilibrio hídrico corporal.
8. Beber no tiene nada que ver con la belleza.
El cuerpo carece de agua y la piel tiene un aspecto seco y apagado; beber muy poca agua puede provocar heces secas o incluso estreñimiento, y la piel puede desarrollar acné fácilmente. A pesar de esto, la hidratación tiene un efecto limitado sobre la piel y el cutis, pero ahora muchas bebidas que contienen vitaminas se comercializan como productos de belleza. Por ejemplo, una bebida que contiene leche contiene vitamina B6 y su producto pretende "hacer la piel suave y tierna", pero ahora hay bastantes bebidas que contienen esta "vitamina de la belleza". Las monografías de nutrición ortodoxas no mencionan sus funciones de belleza. Afortunadamente, comer más no supone ningún peligro. También puede prevenir la aparición de enfermedades coronarias, lo que también es beneficioso e inofensivo.
9. "Matar" en el agua
El agua del grifo hervida puede contener compuestos cancerígenos con alto contenido de cloro. Si se deja durante mucho tiempo (durante la noche), la calidad del agua envejecerá.
Hoy en día, han aparecido en China varios procesadores de agua, similares a los que alguna vez fueron populares hervidores de agua mineral. Dichos equipos presentan problemas de mantenimiento posteriores y, al igual que un dispensador de agua, pueden convertirse en una fuente de contaminación secundaria del agua potable.
10. Conocimientos sobre el consumo de bebidas deportivas
Antes y después de un ejercicio intenso, no se debe complementar con agua sola ni con zumos de alta concentración, sino con bebidas deportivas. Las bebidas deportivas deben contener una pequeña cantidad de azúcar, sodio, potasio, magnesio, calcio y varias vitaminas solubles en agua para complementar lo que el cuerpo pierde y necesita durante el ejercicio. Beber agua corriente provocará dilución de la sangre y un fuerte aumento de la transpiración, lo que agravará aún más la deshidratación. La alta concentración de azúcar en el jugo prolonga el tiempo que tarda el jugo en vaciarse del estómago, provocando molestias estomacales durante el ejercicio. Las concentraciones especialmente diseñadas de sales inorgánicas y azúcares en las bebidas deportivas pueden evitar estos efectos adversos. La temperatura de las bebidas deportivas también es muy particular. Demasiado alto no favorece la reducción de la temperatura corporal ni la disipación del calor. Tener demasiado frío puede provocar calambres gastrointestinales. Generalmente tiene un sabor fresco y la temperatura ronda los 10ºC.