¿Qué es un almuerzo razonable?
Que ese tipo de comida sea buena o no depende de tu físico y de las necesidades especiales de tu cuerpo. Por supuesto que es lo mejor. Sólo con una nutrición razonable y equilibrada se puede mejorar la eficacia fisiológica de los alimentos nutritivos.
No comas palitos de masa fritos en el desayuno, te dará cáncer. Una dieta saludable es: huevos duros (puedes cocinarlos la noche anterior), avena, un tipo de fruta, yogur (también puedes usar leche de soja nutritiva en polvo para evitar problemas; el mejor ejercicio es buscar un chico que lo haga); Puedo bailar por la tarde para enseñarte. Pronto lo harás.
Si te gusta la comida occidental, puedes hervir o freír huevos, beber leche, cereales y en ocasiones sándwiches, pan de jamón, tartas, etc. , muy conveniente;
Si te gusta la comida china, también puedes cocinar gachas: gachas de arroz con hilo de pescado y encurtidos; o gachas de dátiles, gachas de maíz o incluso gachas de los ocho tesoros. También puedes comer tortas de arroz, empanadillas y bolas de arroz glutinoso :)
Cambia de gusto cada día, desayuna bien y te sentirás mejor :)
Almuerzo
Cena La clave es controlar tu dieta de la siguiente manera: (También puedes intentarlo)
Primero, controla los alimentos ricos en grasas como los alimentos de origen animal, la carne, los fritos o Comida rápida occidental.
En segundo lugar, come menos alimentos ricos en hidratos de carbono. En la dieta habitual, los hidratos de carbono con alto contenido en hidratos de carbono proceden principalmente de los cereales (como arroz, harina, cereales). Los cereales son una fuente de energía y aportan al organismo carbohidratos, proteínas, fibra y vitamina B. Lo que enfatizamos es el control, no la falta de control. Las personas obesas deben comer menos cereales en la cena. Debido a que las personas rara vez hacen ejercicio después de cenar, el exceso de energía puede convertirse fácilmente en grasa si no se consume.
El tercero es reducir la ingesta de azúcar refinado. El azúcar refinado es fácil de metabolizar, pero si no se digiere en el cuerpo humano, se convierte fácilmente en grasa.
En cuarto lugar, no ingerir snacks después de las comidas, especialmente cacahuetes y frutos secos. Si realmente te gusta, lo mejor es comerlo por la mañana, porque los frutos secos son ricos en proteínas y la gente se sentirá saciada después de comerlos.
En quinto lugar, si tienes hambre por la noche, puedes comer verduras que vuelan sobre el agua. Aporta vitaminas, fibra minerales, etc. Para el cuerpo humano tiene muy poca energía y muy poca grasa, por lo que es más adecuado para personas obesas y diabéticas. Además, también puedes comer champiñones, alimentos a base de taro como lomo de cerdo, fideos, fideos y otros alimentos que casi no contienen calorías, pero ten cuidado de no añadir demasiado aceite al comer.
Además, se recomienda desayunar un poco de leche desnatada y desnatada, una pequeña cantidad de queso o cereal y medio huevo. Coma un poco de carne en el almuerzo, preferiblemente pescado, preferiblemente 150 g. Luego puedes comer 250 gramos de verduras y algunos melones y tomates, pero no se pueden freír ni cocinar con demasiado aceite.