¿Beber café realmente puede ayudarte a perder peso?
Beber café puede mejorar algunas de las capacidades metabólicas del cuerpo y hacer ejercicio puede consumir más calorías. La premisa es que controlas tu dieta y haces ejercicio de forma científica. Si no se hace nada, es imposible perder peso simplemente bebiendo café negro.
El principio de tomar café para adelgazar
La cafeína es una sustancia muy conocida del café. La cafeína puede estimular el metabolismo, pero este efecto es pequeño. Es imposible quemar grasa y adelgazar simplemente tomando café sin hacer ejercicio.
Los experimentos muestran que la ingesta diaria a largo plazo de 600 mg de cafeína puede aumentar el consumo de calorías en unas 100 calorías, lo que se puede decir que es mínimo. 100 calorías son aproximadamente lo mismo que una manzana o un plátano. Generalmente se entiende que no ganarás peso si lo bebes. Por lo tanto, es básicamente imposible depender del café. La mayoría de las personas no pueden insistir en beber 6 tazas de café al día.
Las principales funciones del café son refrescarse y reducir la hinchazón. Para perder grasa, si hace ejercicio, beber una taza de café negro antes del ejercicio puede aumentar adecuadamente su frecuencia cardíaca durante el ejercicio y ponerlo en mejores condiciones para hacer ejercicio. Y la capacidad del café para mejorar el metabolismo le permite quemar más calorías durante el ejercicio. Por supuesto, esta mejora es muy limitada.
Si no haces ejercicio, lo que el café hace por ti es mejorarte mentalmente y luego ayuda a tu cuerpo a drenar el agua.
¿Atención? Arriba está el café negro. El café con azúcar y leche sólo te hará engordar. El metabolismo de la cafeína realmente no es suficiente.
Elija tomar café antes del ejercicio para ayudar a quemar grasa: el café negro puede promover la función corporal, extender el tiempo de ejercicio, acelerar el consumo y hacer que la pérdida de peso sea el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Beber café con moderación.
El café es una bebida natural con una larga historia, pero grandes cantidades de cafeína tendrán ciertos efectos en el cuerpo humano: grandes cantidades de cafeína pueden causar síntomas gastrointestinales, como náuseas, vómitos, síntomas gastrointestinales y síntomas gastrointestinales, malestar, etc.; un estudio europeo encontró que beber café puede estar relacionado con la gastritis atrófica crónica; la ingesta elevada de cafeína también puede provocar un aumento de la presión arterial y aumentar el riesgo de hipertensión, por lo que los pacientes con presión arterial alta deben consumir más. tenga cuidado al tomar café; aunque tiene un efecto refrescante, beber en exceso puede afectar el sueño y los síntomas neuropsiquiátricos resultantes también pueden causar problemas a las personas.
Como se puede ver en el análisis anterior, beber café definitivamente no es tan simple como beber unas cuantas tazas más. Un poco de descuido hará que el café tenga un impacto en la vida normal. Basado en el principio de ausencia de efectos secundarios en el cuerpo humano, la ingesta diaria de café de adultos sanos no debe exceder la ingesta de cafeína de 400 mg, y la ingesta de café de mujeres embarazadas no debe exceder los 300 mg/d.