¿Cómo perder peso con barriga cervecera?
La barriga cervecera que solemos llamar no tiene nada que ver con la cerveza. La barriga cervecera es solo otro nombre para la obesidad abdominal masculina. La barriga cervecera es causada por la acumulación de grasa en el cuerpo. Cuarenta. Habrá panza cervecera en ambos lados. De hecho, la barriga cervecera tiene mucho que ver con la falta de ejercicio. Entonces, ¿cómo perder peso con barriga cervecera? ¿Cuáles son los peligros de la barriga cervecera?
1. Cómo perder peso con barriga cervecera
1. Ponte de pie y tensa el abdomen.
Estar de pie puede hacer que parezca que has perdido peso. cuatro o cinco libras. Cuando esté de pie, mantenga el cuerpo recto, contraiga lentamente los músculos abdominales mientras exhala, luego inhale, relaje el abdomen y repita esto 10 veces. Esto ayudará a fortalecer los músculos abdominales y de la espalda y reducir la grasa abdominal.
2. Utiliza ropa que te quede bien
Usar ropa que te quede bien te permitirá estar siempre atento a los cambios en tu figura, una vez que tengas barriga cervecera, usar ropa ligeramente ajustada. te avisará inmediatamente.
3. Bebe agua
Todo el mundo sabe que beber más agua puede hacer que la piel esté tersa y transparente, pero no olvides que beber más agua también puede ayudar a perder peso. Siempre que bebas unos cuantos vasos de agua antes de las comidas para sentir el estómago lleno, naturalmente comerás menos durante las comidas.
4. Acuéstate 1 hora antes
Acuéstate 1 hora antes por la noche para asegurar un sueño adecuado y el riesgo de comer en exceso al día siguiente será menor. Porque la falta de sueño puede provocar fácilmente un exceso de cortisol, la hormona del estrés, lo que aumenta el riesgo de acumulación de grasa abdominal.
5. Mantén hábitos de ejercicio
Debes hacer ejercicio al menos 3 veces por semana, y cada ejercicio debe durar más de 30 minutos para quemar grasa de verdad. ¡Y puedes cambiar diferentes ejercicios cada semana, ya sea nadar o trotar, para mantenerte fresco y hacer ejercicio por más tiempo!
6. Come cada comida lentamente
La gente está aquí cuando yo. Estoy estresado, devoraré mis comidas. Masticar las comidas lentamente y disfrutar de cada bocado no sólo reduce la ingesta de alimentos, sino que también ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en el cuerpo, reduciendo así el riesgo de acumulación de grasa en el cuerpo.
2. ¿Cuáles son los peligros de la barriga cervecera?
1. Si un amigo tiene barriga cervecera, puede causar obesidad y afectar la salud. El riesgo de obesidad sistémica que aparece después de la mediana edad es mayor, mientras que la obesidad abdominal (barriga cervecera) aumenta con la edad. La obesidad abdominal ha atraído gran atención por parte de la Organización Mundial de la Salud porque muchos países han entrado en una sociedad que envejece. Si la obesidad abdominal no se toma en serio, es probable que la barriga cervecera se convierta en una de las causas de muerte más peligrosas que afectan la salud.
2. La obesidad abdominal puede acelerar el envejecimiento, provocar enfermedades y amenazar nuestra vida. Se ha comprobado que más de 15 enfermedades que provocan la muerte están directamente relacionadas con la obesidad abdominal, entre ellas la enfermedad coronaria, el infarto de miocardio, la embolia cerebral, el cáncer de mama, la insuficiencia hepática y renal, etc. Estudios anteriores han demostrado que los hombres con "barriga cervecera" tienen 8 veces más probabilidades de desarrollar presión arterial alta que los hombres normales, 5 veces más probabilidades de desarrollar enfermedades coronarias, 7 veces más probabilidades de desarrollar diabetes y 7 veces más probabilidades de sufrir Sufre hemorragia cerebral e infarto cerebral. Enfermedades como ésta también son comunes entre los hombres con "barriga cervecera".
3. Muchos jóvenes desarrollan barrigas cerveceras porque están sometidos a una gran presión en el trabajo. El sistema nervioso autónomo se desordena y se desequilibra durante mucho tiempo, lo que dificulta la quema de grasas. Sentarse en la oficina durante mucho tiempo en el trabajo, estar inactivo durante mucho tiempo y falta de ejercicio en el tiempo libre, sumado a una dieta irregular y descontrolada y una nutrición excesiva, dan como resultado la ingestión de calorías que no se pueden consumir por completo y, finalmente, se acumulan en el cuerpo para formar grasa corporal.
4. Las investigaciones muestran que la obesidad abdominal puede traer muchas amenazas a la salud, incluyendo enfermedades coronarias, infarto de miocardio, embolia cerebral, hipertensión, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, cáncer de mama e insuficiencia hepática y renal. Todos están directamente relacionados con la obesidad abdominal.
5. Estudios anteriores han demostrado que los hombres con "barriga cervecera" tienen 8 veces más probabilidades de desarrollar presión arterial alta que los hombres normales; desarrollar diabetes 7 veces más que la gente común.
Por eso no se debe subestimar la barriga cervecera de los jóvenes. ¡El problema de la obesidad abdominal merece suficiente atención por parte de los jóvenes contemporáneos!