¿Qué es lo mejor que se puede hacer después de cenar?
Debes permanecer relativamente quieto durante 10-15 minutos después de una comida. Debido a que el estómago está digiriendo en este momento, incluso un movimiento leve provocará un shock violento en el estómago y afectará el proceso de digestión. Los médicos sugieren que lo mejor es permanecer relativamente quieto durante 20 minutos después de una comida; si no puede hacerlo, camine lo más lento posible si desea hacer ejercicio, hágalo después de 30 minutos; si se siente aburrido, puede leer libros; de buen humor y periódicos, y se entretienen viendo programas de televisión de buen humor.
Cosas a tener en cuenta después de las comidas:
1. No es recomendable beber té inmediatamente. Beber té inmediatamente después de una comida diluirá los jugos gástricos y afectará la digestión de los alimentos. Al mismo tiempo, el ácido tánico del té puede convertir las proteínas de los alimentos en sustancias solidificadas no digeribles, aumentando la carga sobre el estómago y afectando la absorción de proteínas. El té contiene una gran cantidad de ácido tánico, que se combina con el hierro de los alimentos para evitar que el intestino lo absorba. El ácido tánico se combina con las proteínas para formar taninos proteicos con efectos astringentes, que ralentizan el peristaltismo intestinal y prolongan el paso de las heces; Los intestinos no solo causan estreñimiento fácilmente, sino que también aumentan la posibilidad de que el cuerpo absorba sustancias tóxicas y carcinógenos. Por lo tanto, no es aconsejable beber té inmediatamente después de una comida, especialmente té fuerte inmediatamente.
2. No es aconsejable fumar inmediatamente. Después de una comida, se fortalece la peristalsis gastrointestinal, aumentan las calorías, varios órganos del cuerpo humano se excitan y se acelera la circulación sanguínea. Al fumar en este momento, la capacidad del cuerpo humano para absorber sustancias tóxicas en el humo también es más fuerte.
3. No es recomendable ingerir bebidas frías inmediatamente. Los intestinos y el estómago son sensibles al frío y al calor, por lo que es muy probable que consumir bebidas frías inmediatamente después de las comidas provoque calambres estomacales, lo que provoca dolor abdominal, diarrea o indigestión, especialmente en las personas mayores.
4. No es recomendable ingerir fruta inmediatamente. Las frutas son ricas en azúcares simples, que generalmente se absorben en el intestino delgado, pero no ingresan fácilmente al intestino delgado inmediatamente después de una comida y permanecen en el estómago. Debido a que la comida ingresa al estómago, tarda entre 1 y 2 horas en evacuarse lentamente. La fruta que se come inmediatamente después de una comida quedará bloqueada por la comida en el estómago. Si se dejan por mucho tiempo, los azúcares simples fermentarán y causarán síntomas como hinchazón, diarrea, hiperacidez y estreñimiento. Al mismo tiempo, no es aconsejable comer frutas ácidas como las uvas inmediatamente después de comer pescado y camarones, porque el pescado y los camarones contienen alto contenido de proteínas, calcio y otras sustancias, y pronto se comerán junto con frutas que contengan ácido tánico, que Puede formar fácilmente sustancias que no son fáciles de digerir y causan molestias gastrointestinales. Lo mejor es comer fruta 2-3 horas después de una comida o 1 hora antes de una comida. Si come alimentos cocidos intestinales, es beneficioso comer algunas naranjas y limones, porque algunos productos alimenticios cocidos contienen nitrito de sodio como conservante y las naranjas son ricas en vitamina C, que puede inhibir eficazmente la síntesis de nitrito de sodio y es beneficiosa para salud humana.
5. No es recomendable cepillarse los dientes inmediatamente. De lo contrario se dañará el esmalte suelto.
6. No es aconsejable bañarse inmediatamente. Tomar un baño dilatará los vasos sanguíneos de las extremidades y hará que la sangre se acumule en la superficie del cuerpo, lo que reducirá el flujo sanguíneo gastrointestinal, la secreción de jugos digestivos y la función digestiva. Si se baña con frecuencia después de las comidas, provocará enfermedades gastrointestinales. Además, puede provocar fácilmente angina de pecho e infarto de miocardio en pacientes con enfermedad coronaria, especialmente aquellos con hipertensión e hiperlipidemia. Es más apropiado ducharse entre 1 y 3 horas después de comer.
7. No es recomendable salir a caminar inmediatamente. Después de una comida, el estómago está muy lleno e incluso un ligero ejercicio hará que el estómago se agite, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectará la función digestiva. Sangrado abundante después de las comidas
8. No es aconsejable hacer ejercicio inmediatamente. Media hora después de una comida, el estómago se vuelve muy pesado por la ingesta de alimentos. Hacer ejercicio en este momento (incluso ejercicio ligero como caminar) provocará "golpes" en los intestinos y el estómago, afectará la función de la digestión e incluso causará problemas estomacales a largo plazo. Por lo tanto, lo mejor es que las personas mayores se sienten tranquilamente durante media hora después de las comidas antes de salir a realizar actividades ligeras como caminar.
9. No es aconsejable lamer el cinturón inmediatamente. Porque justo después de comer, la presión intraabdominal disminuirá repentinamente y la función de soporte del tracto digestivo se debilitará, lo que aumentará la carga sobre los órganos y ligamentos digestivos, agravará la peristalsis gastrointestinal y fácilmente provocará vólvulo intestinal y obstrucción intestinal. y gastroptosis.
10. No es apropiado trabajar en su escritorio inmediatamente. Trabajar en su escritorio inmediatamente después de una comida afectará el suministro de sangre a los órganos digestivos y no favorece la absorción total de nutrientes.
11. No es recomendable leer o leer un periódico de inmediato. Leer libros, periódicos o pensar en problemas después de las comidas hará que la sangre se concentre en el cerebro, lo que provocará una reducción relativa del volumen sanguíneo en el sistema digestivo y afectará la digestión de los alimentos.
12. No es apropiado cantar karaoke de inmediato.
En primer lugar, ya sea comiendo en casa o en un restaurante, la mayoría de la gente quiere un ambiente tranquilo y cómodo para cenar, y el fuerte sonido del karaoke y los extraños aullidos y cantos de algunos comensales incivilizados sin duda molestarán a la mayoría de los invitados que cenan al mismo tiempo. tiempo. En segundo lugar, después de comer, aumenta la capacidad gástrica, la pared gástrica se vuelve más delgada y aumenta el flujo sanguíneo. Cantar en este momento hará que el diafragma se mueva hacia abajo y aumente la presión abdominal, provocando así indigestión, malestar gastrointestinal y otras enfermedades. Además, si bebe alcohol mientras come, su laringe y cuerdas vocales se congestionarán naturalmente con los efectos del alcohol. En este momento, el karaoke agravará la congestión y el edema de la laringe y las cuerdas vocales, lo que fácilmente puede provocar faringitis aguda. Por eso, después de una comida copiosa, conviene descansar un rato antes de cantar.
13. No es aconsejable acostarse inmediatamente, porque el estómago se llenará de comida justo después de comer y la función digestiva se pondrá en marcha. Dormir a esta hora afectará la digestión del tracto gastrointestinal y no favorece la absorción de alimentos. Al mismo tiempo, el suministro de sangre al cerebro es insuficiente después de las comidas. Si se acuesta inmediatamente después de comer, es fácil sufrir un derrame cerebral debido a un suministro insuficiente de sangre al cerebro. Además, después de dormir, la tasa metabólica del cuerpo disminuye y es fácil convertir las calorías contenidas en los alimentos en grasa, lo que hace que las personas ganen peso.
¿Cuál es la forma más fácil de ganar peso durmiendo después de comer?
¿Qué es lo mejor que se puede hacer después de cenar? Muévete, sal a caminar, no te sientes todo el día.
¿Cuál es la mejor manera de perder peso justo después de comer? Salir a caminar...no sólo puede regular tu estado de ánimo, sino también adelgazar, matando dos pájaros de un tiro...
¿Cuál es el mejor ejercicio después de cenar? Ejercicio adecuado después de las comidas:
1. Practica las sentadillas:
[Postura de preparación]: Párate con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos colgando de forma natural y las palmas tocando ligeramente ambas piernas. . de lado, con los ojos mirando al frente.
[Acción]: Da un paso hacia la izquierda con la pierna izquierda y, al mismo tiempo, levanta los brazos en forma de abrazo, levanta las manos por encima de los hombros y mira al frente, arrodíllate y ponte en cuclillas; con las piernas a unos 130 grados, manténgala estable y mantenga la parte superior del cuerpo. Párese derecho; presione las manos a la misma altura que el ombligo y mantenga una posición de media sentadilla durante 15 segundos. Cuando sienta dolor, entumecimiento o hinchazón en las extremidades inferiores, levántese lentamente y respire naturalmente.
[Función]: Puede ejercitar los músculos de las extremidades inferiores y la espalda y aliviar la tensión muscular.
Los ejercicios anteriores deben seguir los principios de gradualidad y moderación, comenzando con una pequeña cantidad de ejercicio, y la frecuencia cardíaca después del ejercicio debe ser de 30 a 50 más alta que antes del ejercicio. Debido a que el proceso de ejercicio es un proceso de mejora y adaptación gradual de funciones, se necesita algún tiempo para adaptarse al aumento del volumen de ejercicio. Cada tiempo de ejercicio es de 20 a 40 minutos. Aumente gradualmente el ejercicio de 2 a 3 días por semana a 5 a 7 días.
2. Uso del equipo de fitness - Maquinillas de Tai Chi:
[Acción]: Mire hacia el equipo, con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas para formar una postura de pie. . Extienda las manos en el mismo lado de ambos diales y gírelos. Durante el ejercicio, al empujar hacia la derecha, el centro de gravedad debajo de la cintura debe moverse hacia la derecha y la pierna derecha debe lanzarse; al empujar hacia la izquierda, el centro de gravedad debe moverse hacia la izquierda y la pierna izquierda debe lanzarse; y repetir. La velocidad de práctica es media, el tiempo para una práctica es de 3 a 5 minutos y puedes hacerlo de 2 a 4 veces, dependiendo de tu propia situación.
[Función]: puede ejercitar los músculos de las extremidades superiores, aliviar la tensión de los músculos del brazo causada por la escritura, promover la motilidad gastrointestinal y promover la digestión.
En los ejercicios anteriores, preste atención a movimientos moderados y uniformes, y evite el uso de fuerza excesiva para evitar lesiones.
3. Camina descalzo
[Acción]: Elige un camino arbolado pavimentado con adoquines limpios y planos y camina descalzo sobre los adoquines. El tiempo adecuado es de 30 minutos.
[Función]: Al aumentar las oportunidades de contacto de las terminaciones nerviosas de la fascia plantar, ligamentos, puntos de acupuntura y caminos irregulares, las áreas sensibles de la suela están constantemente expuestas a * * *, y estas * * * señales Cuando se envían a los órganos cardíacos correspondientes y a la corteza cerebral correspondiente, pueden regular las funciones de varias partes del cuerpo y desempeñar un papel de tratamiento auxiliar para determinadas enfermedades.
4. Ejercicio de velocidad variable
En términos generales, la velocidad de marcha lenta es de 25 ~ 30 m/min y la velocidad de marcha rápida es de 70 ~ 90 m/min, lo que equivale aproximadamente a 5 km por hora. La velocidad de jogging es de 6 a 7 km por hora. Generalmente es mejor caminar a una velocidad constante, pero también puedes cambiar la velocidad según el terreno y la estructura del terreno.
Durante el ejercicio, la frecuencia cardíaca debe controlarse entre 110 y 130 latidos/min.
[Función]: Como tipo de ejercicio aeróbico, puede mejorar la función cardiopulmonar y relajar los músculos.
Además, después del almuerzo, busca un lugar abierto y plano para practicar Tai Chi, hacer press de piernas profundo o agarrarte a la pared y presionar lentamente la espalda. El rango de movimiento es pequeño, pero puede relajar los músculos y aliviar el dolor muscular causado por estar sentado durante mucho tiempo.
¿Qué hacer después de cenar? En Shanghai, esto puede ser un problema, pero en Chengdu, la comida es sólo el comienzo. Este es el plan uno: después de cenar, ve a tomar té. Las condiciones necesarias son: suficientes casas de té y casas de té tranquilas. Esta vez regresé a Chengdu y conocí a algunos viejos blogueros. David, el dueño de Sunset Tavern, y su esposa sonrieron y nos invitaron a sopa de pollo, que nunca antes habíamos probado. Estoy muy emocionado. Ji Bo hereda la forma de Chuanxiang y es otra variación después de Cold Pot Chuan. Servido con sopa de flor de pezuña y fideos de comino, la tonalidad es más moderada. Pensar en ello ahora me hace la boca agua. Al día siguiente se produjo un desastre y la comida se interrumpió, pero dos días después nos volvimos a encontrar después de cenar en el "Shore Bar" y hablamos de ello una y otra vez. La foto no la tomé yo, la agregaré más tarde. Es un bar para mochileros con estanterías llenas de copias de National Geographic. Tranquilo y elegante, con el río Fu fuera de la ventana. Las dos hermanas fantasmas se sentaron en los asientos más corruptos, bebimos y jugamos con los gatos. La música del bar es un CD que David se trajo. Siempre lleva consigo su CD cuando va al bar. Después de beber hasta medianoche, le pedí al camarero que preparara una barbacoa en el puente Xinnanmen. Esta es la segunda opción: después de cenar, coger el CD y salir de fiesta. Las condiciones necesarias son: suficientes bares, bares tranquilos, gente que sepa de música y puestos de barbacoa. Llevo una semana trabajando en mi nueva empresa, así que invité a mis compañeros de trabajo a cenar. Me preocupa que el restaurante que elija sea demasiado ruidoso. La mayoría de los restaurantes en Chengdu son ruidosos, así que elegí un restaurante de barbacoa coreano, que garantiza que será libre de humo y no puedo comer demasiado cuando hay mucha gente. Cuando eché un vistazo, el ambiente estaba más limpio de lo que esperaba y la comida era buena. Se lo di al camarero para que lo horneara. Un salón privado para más de una decena de personas, pasándolo genial. Sería mejor si existiera la autoayuda. Aquí tienes la tercera opción: después de cenar, haz algo de ejercicio. Imprescindible: hay un gimnasio ligero cerca del restaurante. Ayer, Xiao Fei y su esposa llegaron a Chengdu. Después de regresar de Jiuzhaigou, el grupo de turistas les torturó el estómago durante tres días. Clamaron por carne cuando se encontraron. Como era demasiado picante, no nos atrevimos a comerlo más, así que nos reunimos en una piscina junto a la bahía de Mengzhu. . . Restaurantes, jardines de té, casas de té * * * Los vasos fríos se reúnen en un gran lugar podrido. Encuentra un asiento cerca del río y tómate un vaso frío. No es la mejor taza fría, sólo puede engañar a los forasteros, pero el entorno es único. Beber cerveza nocturna, soplar la brisa del río, ver el cielo oscurecerse poco a poco y ver a la asquerosa Oriental Pearl Girl iluminarse poco a poco, también es muy placentero. Después de pedir dos rondas de platos, Xiao Fei estaba un poco abrumado. De hecho, comí tazas frías más de dos veces. Pido tazas frías mientras como porque tengo hambre después de comer. Dije esto casualmente, y mis amigos en el noreste se conmovieron de inmediato. Sacaron sus cuadernos y escribieron: "Comer te da hambre". Los comensales de Chengdu realmente han llegado a un estado. Esta es una plaza de cerveza al aire libre normal, pero desde anteayer se ha convertido en una plaza de fútbol de la Copa del Mundo. A las nueve ya oscurecía, se abrieron las dos pantallas de proyección y comenzó el partido entre Inglaterra y Paraguay. Traje mi propia cerveza y acerqué mi silla a la pantalla para sentarme. Tan pronto como me senté, Beckham marcó de tiro libre y toda la plaza vitoreó. Vendí de tres a cinco cervezas más y Fan Xiao Fei bebió de tres a cinco cervezas más. Al mismo tiempo, suspiré: ¡Es genial! Entonces los otros dos fanáticos falsos y yo, que no vemos el juego, de repente nos sentimos muy felices. Ésta es la opción cuatro: después de cenar, mira el Mundial. Los requisitos: una taza fría, cerveza, un Mundial y un río.
Primero, justo después de comer, limpia los cuencos de arroz, lávalos y ordena la cocina. Esto te llevará unos veinte o treinta minutos. Luego limpia el salón o cualquier otra zona que quieras limpiar. Después de una hora, puedes salir a caminar lenta o rápidamente.
En segundo lugar, se recomienda guardar silencio dentro de los 20 minutos posteriores a la comida. Si no, intenta caminar lo más despacio posible. Si quieres hacer ejercicio, se recomienda hacerlo después de 40-60 minutos.
En tercer lugar, si te aburres, puedes leer libros y periódicos para entretenerte.
¿Qué es lo mejor que se puede hacer después de comer? No haga nada y descanse unos cinco minutos mientras el estómago humano digiere después de comer. Si se transportan, se reducirá el suministro de sangre al estómago, lo que no favorece la digestión y la absorción.
¿Qué es lo más saludable que se puede hacer después de una comida? Gracias. Siéntese tranquilamente durante 10 a 30 minutos después de una comida, luego tome una siesta, salga a caminar o haga otra cosa. Esto es muy necesario para el mantenimiento del hígado humano, especialmente en pacientes con enfermedad hepática. El hígado es un órgano importante para que el cuerpo humano produzca y utilice sangre. Los nutrientes del cuerpo también se transportan al hígado a través de los intestinos y las venas con la ayuda de la sangre. Sin embargo, cuando una persona come algo, la sangre del cuerpo se concentra en el tracto digestivo para participar en las actividades de digestión de los alimentos. Cuando el cuerpo se acuesta y se pone de pie, el flujo sanguíneo al hígado se reduce en un 30%. Si una persona continúa caminando o haciendo ejercicio, algo de sangre fluirá hacia las manos y los pies. En este momento, el flujo de sangre hacia el hígado se reducirá en más del 50%. Si el hígado se encuentra en un estado de suministro de sangre insuficiente, su actividad metabólica normal se verá afectada, lo que provocará diversos grados de daño hepático. Cierre los ojos durante 10 a 30 minutos después de las comidas para permitir que la sangre fluya al hígado tanto como sea posible para suministrar oxígeno y nutrientes a las células del hígado. La fruta no se puede comer en ningún momento. ¡Solo comer la fruta adecuada en el momento adecuado será beneficioso para el organismo! Las frutas que se comen antes de las comidas no deben ser demasiado ácidas ni astringentes. Puedes comer algunas manzanas, peras, plátanos, uvas, sandías, melones, etc. Las frutas que se deben comer después de las comidas incluyen piña, kiwi, naranjas, limones, espinos, albaricoques, etc., pero no las coma inmediatamente después de las comidas. Es mejor esperar hasta una o dos horas después de una comida.
¿Qué es lo mejor que se puede hacer después de cenar? ¿Estás de pie o sentado? "Después de una comida, puedes caminar cien pasos y morir con los ojos cerrados". Esta frase realmente tiene sentido. Las actividades adecuadas después de las comidas promoverán la circulación sanguínea, facilitarán la motilidad gastrointestinal y ayudarán a digerir mejor los alimentos. Sin embargo, no olvides que una actividad demasiado intensa puede resultar contraproducente. La sangre fluirá hacia las extremidades y el tronco, lo que reducirá el suministro de sangre gastrointestinal, inhibirá la actividad gastrointestinal y debilitará las funciones de digestión y absorción.
Lo mejor es salir a caminar después de comer. Si no hay condiciones, lo mejor es permanecer de pie unos 10 minutos antes de sentarse a descansar, para evitar la grasa abdominal.