¿Beber jugo te hará ganar peso? ¿Se puede beber jugo para adelgazar?
A muchas personas les gusta beber jugo de frutas. En comparación con la fruta, el jugo de frutas es más conveniente y rápido de beber, y tiene un sabor muy bueno que se puede mezclar con el sabor de muchas frutas. y contiene más azúcar. Puede hacer que las personas aumenten de peso, entonces, ¿beber jugo le hará aumentar de peso? ¿Se puede beber jugo para adelgazar? ¡Echemos un vistazo a continuación!
1. ¿Beber zumo de frutas engordará?
Beber zumo de frutas engordará. Los jugos de frutas tienden a ser dulces y tienen un alto contenido de azúcar, lo que facilita el aumento de peso si se consumen en exceso. Además, las personas beben jugo de fruta mucho más rápido de lo que comen fruta, y la sensación de saciedad que produce el jugo de fruta es mucho menor que la sensación de saciedad que produce comer fruta. Por lo tanto, beber jugo de fruta es fácil de sufrir una sobredosis y también es fácil. provocar una ingesta excesiva de azúcar, etc. Esto conduce a la obesidad.
2. Cómo beber zumo de frutas sin engordar
Si quieres beber zumo de frutas sin engordar, en primer lugar debes hacerlo sin añadir azúcar. La fruta en sí contiene azúcar. Después de exprimir el jugo, no agregue más azúcar para mejorar el sabor. En segundo lugar, no beba demasiado. Generalmente, el contenido de azúcar de una taza de jugo puede llegar a 20-40 gramos, y 40 gramos de azúcar equivalen a medio plato de arroz. Si bebes unos cuantos vasos más de jugo además de tres comidas, estarás satisfecho. Definitivamente ganará peso.
3. ¿Cuánto jugo puedes beber sin engordar?
Por lo general, de una manzana de 200 gramos sólo se puede exprimir media taza de jugo como máximo, y la Sociedad China de Nutrición recomienda eso. Los adultos sanos comen entre 200 y 400 gramos de fruta al día (sin contar la piel y el peso del núcleo), eso significa que puedes comer dos manzanas al día, es decir, puedes beber hasta una taza de jugo al día sin aumentar de peso.
4. ¿Qué zumo de fruta tiene menos probabilidades de engordar?
Comer frutas tiene menos probabilidades de engordar. En primer lugar, comer fruta te hace sentir más lleno que beber jugo de fruta, lo que hace que sea menos probable comer en exceso y ayuda a controlar la ingesta de otros alimentos. Además, comer fruta no contiene azúcar adicional y tiene nutrientes más completos, lo que es beneficioso para el mantenimiento. La demanda del metabolismo del cuerpo, no es fácil ganar peso.
5. Jugo blanqueador recomendado
1. Bebida de Sibai
Ingredientes: 100 gramos de col, 50 gramos de azucena fresca, 100 gramos de pera blanca, 100 gramos gramos de raíz de loto, la cantidad justa de miel.
Preparación: Lavar la col y cortarla en trozos pequeños; abrir y lavar el lirio fresco; lavar las peras, quitarles el corazón y cortarlas en cubos pequeños; lavar la raíz de loto, pelarlas y cortarlas en cubos pequeños; . Coloque los ingredientes anteriores en un exprimidor, agregue una cantidad adecuada de agua potable, agregue miel después de licuar y mezcle bien.
Eficacia: Este zumo de frutas y verduras es rico en vitaminas, que pueden blanquear la piel, hidratarla y eliminar las líneas finas.
2. Zumo de pepino y kiwi
Ingredientes: 100 gramos de pepino, 50 gramos de kiwi, 150 gramos de pomelo y 50 gramos de limón.
Elaboración: Lavar el pepino y cortarlo en trozos pequeños; lavar, pelar y cortar el kiwi en trozos pequeños; pelar y despepitar el pomelo y el limón y cortar en trozos pequeños. Luego, coloque los materiales preparados y la cantidad adecuada de agua potable en un exprimidor y licue.
Eficacia: El pepino, el kiwi y el pomelo tienen un alto contenido en vitamina C, que puede resistir el envejecimiento, embellecer y blanquear la piel.
3. Bebida de lechuga y leche de soja
Ingredientes: 200 gramos de lechuga, 300 ml de leche de soja.
Elaboración: Lavar la lechuga, picarla en trozos pequeños, luego poner la lechuga y la leche de soja en un exprimidor y licuar.
Eficacia: Este jugo de frutas y verduras tiene las características de alto contenido en proteínas, bajo en grasas, multivitaminas y bajo en colesterol. Puede perder peso, tonificar y blanquear la piel.
4. Zumo de luffa y pepino
Ingredientes: 300 gramos de lufa, 150 gramos de pepino, 10 ml de miel.
Método: Primero lave y corte los pepinos y la esponja vegetal en trozos, luego agregue la cantidad adecuada de agua y bátalos para obtener jugo. Finalmente, agregue la miel y mezcle bien antes de beber.
Eficacia: este jugo de frutas y verduras puede ayudar a hidratar la piel, blanquearla y antiarrugas. No solo se puede tomar internamente sino que también se aplica externamente. Tiene buenos efectos blanqueadores y de cuidado de la piel.
5. Zumo de miel de pitahaya
Ingredientes: 500 gramos de pitahaya, 10 ml de miel.
Preparación: Pelar la pitahaya y cortarla en trozos pequeños. Ponerla en un exprimidor con agua fría y mezclar con el jugo. Luego añade sal y miel y mezcla bien antes de beber.
Eficacia: La fruta del dragón es rica en vitaminas y minerales, que pueden ayudar a aumentar la elasticidad de la piel y blanquearla y suavizarla.
6. Zumo de queso con fresas
Ingredientes: 6 fresas, medio pomelo, 150 ml de bebida de bacterias lácticas, 1 cucharada de miel.
Método: Retire los tallos de las fresas y córtelas en tamaños adecuados. Después de exprimir el pomelo, póngalo en un exprimidor con las fresas, las bebidas y la miel, revuelva uniformemente y luego beba.
Eficacia: El azúcar de las fresas, la proteína de las bebidas de lactobacilos y la vitamina C del pomelo no solo pueden prevenir la piel seca, sino que también ayudan a blanquear y eliminar las pecas.