¿Qué alimentos pueden mejorar el cutis? ¿Qué pueden comer las mujeres para que su piel se vuelva blanca y rosada?

Muchas mujeres esperan que su piel luzca blanca y rosada, porque esto las hará sentir enérgicas, pero la mayoría de las mujeres en la vida tienen la piel apagada, por lo que para mejorar su cutis, muchas mujeres recurren a la dieta. para regular su complexión. Entonces, ¿qué alimentos pueden mejorar el cutis? ¿Qué pueden comer las mujeres para que su piel se vuelva blanca y rosada?

1. Qué alimentos pueden mejorar el cutis

Cereza: El contenido de hierro de las cerezas es 20 veces mayor que el de las manzanas y 30 veces mayor que el de las peras, y el hierro es un componente importante del hemo. la sangre. Con suficiente sangre, tu piel naturalmente será blanca y rosada. Las cerezas también son ricas en caroteno, que se puede convertir en vitamina A en el cuerpo, haciendo que la piel sea suave y delicada y eliminando las arrugas ásperas.

Lichi: El lichi contiene vitaminas A, B1 y C, además de pectina, aminoácidos libres, proteínas, hierro, fósforo, calcio y otros elementos. El lichi puede nutrir los riñones, mejorar la función hepática, acelerar la eliminación de toxinas, promover la producción de células y suavizar la piel. Es una fruta ideal para la desintoxicación y la belleza.

Limón: El limón es un producto de belleza entre las frutas porque es rico en vitamina C, ácidos orgánicos, minerales y otros nutrientes que pueden blanquear la piel. Sin embargo, los limones son demasiado ácidos, por lo que el jugo se puede exprimir y poner directamente en los platos o preparar bebidas de limón.

Kiwi: el kiwi es rico en vitamina C y vitamina E, que no solo pueden blanquear la piel, sino que también mejoran la capacidad antioxidante de la piel y pueden blanquear eficazmente la piel, eliminar las pecas y el acné. Y mejorar la capacidad antienvejecimiento de la piel. Además, el kiwi también contiene una gran cantidad de fibra soluble y minerales, muy buenos para la salud de la piel.

Espino amarillo: El espino amarillo es conocido como el rey de la vitamina C. El contenido de vitamina C del jugo de espino amarillo es 2-3 veces mayor que el del kiwi. El espino amarillo también contiene una variedad de vitaminas, ácidos grasos, oligoelementos, linoleína, flavonoides de espino amarillo, superóxido y otras sustancias activas y varios aminoácidos que necesita el cuerpo humano. Se le puede llamar la mejor fruta para la piel.

Manzana: La manzana es rica en nutrientes y es una fruta de belleza natural muy utilizada. La gran cantidad de agua y diversos factores hidratantes que contienen las manzanas tienen un efecto hidratante sobre la piel. La vitamina C puede inhibir la deposición de melanina en la piel. El consumo regular de manzanas puede reducir las pecas y el cloasma en la cara. Además, los ricos componentes ácidos de frutas que contienen las manzanas pueden desbloquear los poros y tener el efecto de eliminar el acné.

Rábano blanco: El rábano blanco es rico en vitamina C. La vitamina C es un antioxidante que puede inhibir la síntesis de melanina, prevenir la oxidación de grasas y prevenir la deposición de lipofuscina. Por lo tanto, el consumo regular de rábano blanco puede hacer que la piel sea clara y delicada.

Zanahorias: Las zanahorias son conocidas como “alimento para la piel” y pueden hidratar la piel. Además, las zanahorias son ricas en pectina, que puede combinarse con el mercurio para eliminar componentes nocivos del cuerpo humano y hacer que la piel luzca más delicada y sonrosada.

Setas: Las setas son nutritivas, ricas en proteínas y vitaminas, bajas en grasas y sin colesterol. Comer hongos hará que las mujeres secreten más estrógeno, lo que puede prevenir el envejecimiento y embellecer la piel.

Brotes de soja: Los brotes de soja pueden prevenir pecas y manchas oscuras y blanquear la piel.

Pepino: El pepino contiene una gran cantidad de vitaminas y aminoácidos libres, así como ricos ácidos de frutas, que pueden limpiar y blanquear la piel, eliminar las quemaduras solares y las pecas y aliviar las alergias de la piel. producto de belleza.

Tomates: Los tomates son ricos en licopeno, que es el antioxidante más potente entre nutrientes similares. Además, el caroteno que contiene también es excelente para eliminar los radicales libres de oxígeno. Comer de 50 a 100 gramos de tomates frescos todos los días puede satisfacer las necesidades del cuerpo de varias vitaminas y minerales.

La piel humana y el sistema endocrino están directamente relacionados. Algunas mujeres tienen un sistema endocrino anormal y son propensas al acné y a las manchas en la cara, lo que puede hacer que su piel se apague mucho.

2. Sopa que nutre el qi y la sangre

(1) Sopa de dátiles rojos y hongos blancos

Ingredientes: Preparar dátiles rojos, hongos blancos, papaya y roca. azúcar.

Método: Remojar primero el hongo blanco, luego hervir el hongo blanco en una olla, luego poner los dátiles rojos en el agua hirviendo, luego hervir durante media hora, luego agregar azúcar de roca y papaya y hervir. Espere hasta que la sopa se enfríe un poco y esté lista para comer.

(2) Sopa Shuanghong Buxue

Ingredientes: 500 gramos de batatas, 10 gramos de dátiles rojos y la cantidad adecuada de azúcar moreno.

Preparación: Poner 2000ML de agua en la olla con todos los ingredientes y llevar a ebullición a fuego alto. Una vez cocidos los boniatos, añadir azúcar moreno. Las mujeres que les guste comer calabazas pueden sustituir el boniato. patatas con calabazas.

(3) Sopa de castañas y col

Bonitos ingredientes complementarios: 100 gramos de castañas (frescas), 300 gramos de col.

Las castañas pueden nutrir el estómago y el bazo, nutrir los riñones y fortalecer los músculos, activar la circulación sanguínea y detener las hemorragias. El repollo es de naturaleza dulce y suave y tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar la irritabilidad, calmar la sed, la diuresis y aliviar los problemas gastrointestinales. El consumo regular de repollo puede prevenir la deficiencia de vitamina C (escorbuto). La razón de la tez oscura es la insuficiencia de qi renal y la pérdida de líquido yin. Las castañas pueden fortalecer el bazo y los riñones, y el repollo puede nutrir el yin e hidratar la sequedad, haciendo que la tez sea blanca y brillante.

Elaboración: Pelar las castañas crudas, cortarlas por la mitad, cocinar a fuego lento con sopa de pato hasta que esté cocido, luego añadir 200 gramos de tiras de col, un poco de sal y glutamato monosódico.

(4) Sopa de brotes de bambú y pepino de mar

Hermosos ingredientes tónicos: brotes de bambú y pepino de mar.

Los brotes de bambú son ricos en proteínas, aminoácidos, grasas, azúcares, calcio, fósforo, hierro, caroteno y vitaminas B1, B2 y C. Los pepinos de mar son un alimento típico rico en proteínas, bajo en grasas y en colesterol porque contienen muy poco colesterol. Debido a que la carne es tierna y fácil de digerir, es muy adecuada para personas mayores, niños y personas con constitución débil.

Método: Cortar el pepino de mar en tiras largas, ponerlo en la olla con brotes de bambú frescos o brotes de bambú en rodajas, agregar la carne magra y cocinar a fuego lento, agregar sal, glutamato monosódico, azúcar y vino antes de comer. . Por lo general, la razón de la piel áspera es la falta de sangre yin y el calor interno. El pepino de mar nutre el yin y nutre la sangre, y los brotes de bambú eliminan el calor interno.