¿Qué frutas pueden aliviar el estreñimiento?
Frutas que pueden aliviar el estreñimiento:
1. Plátano maduro: El plátano es de sabor dulce y de naturaleza fría, y entra en el estómago. Tiene los efectos de producir fluidos corporales, calmar la sed, humedecer los pulmones y suavizar los intestinos. Las personas con calor cálido, polidipsia, estreñimiento y hemorroides sangrantes deben consumirlo con regularidad. Sin embargo, no es adecuado para personas con deficiencia de bazo y diarrea. Los plátanos son ricos en fibra dietética, azúcar, proteínas, vitaminas y minerales, y tienen una buena función laxante. También es rico en calorías entre las frutas y rico en potasio.
2. Granos de nuez: Los granos de nuez contienen grasas, proteínas, carbohidratos, fósforo, hierro, caroteno, riboflavina, etc. Además de hidratar los intestinos y ser laxantes, también nutren los riñones, calientan los pulmones, y reponer el qi. Puede tratar la tos debida a deficiencia renal, dolor de cintura y pies blandos, impotencia y espermatorrea, micción frecuente, heces secas, etc.
3. Manzanas: Las manzanas son ricas en fibra-pectina dietética soluble en agua. La pectina puede proteger la pared intestinal, activar bacterias intestinales beneficiosas y ajustar la función gastrointestinal, por lo que puede limpiar eficazmente el tracto intestinal y prevenir el estreñimiento.
Al mismo tiempo, la fibra de las manzanas puede hacer que las heces sean blandas y fáciles de excretar. Además, los ácidos orgánicos de las manzanas pueden estimular la peristalsis intestinal y ayudar a la defecación.
4. Batata (batata): de sabor dulce y de naturaleza cálida, puede suavizar los intestinos, fortalecer el estómago y regular el qi. Contiene más fibra, que puede absorber agua en los intestinos, aumentar el volumen de las heces y tener un efecto laxante.
5. Arroz integral: El arroz integral es rico en proteínas, almidón, vitamina B1, vitamina A, vitamina E, fibra, calcio, hierro, fósforo y otros minerales.
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