¿Cuáles son las frutas que contienen zinc?

Las frutas que contienen más zinc incluyen manzanas, plátanos, kiwis, etc. Pero en comparación con las frutas, si desea complementar con zinc, se recomienda comer más ostras, semillas de calabaza, hígado de animal, nueces, mariscos, maní y otros alimentos, porque estos alimentos contienen más zinc si desea complementar rápidamente con zinc. puedes comprar la correspondiente Solución Oral que contiene zinc. El zinc juega un papel muy importante en el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano, el sistema reproductivo y la función sexual, y se le debe prestar suficiente atención.

Frutas con alto contenido en zinc

1. Manzanas

Huesos fuertes: Los elementos minerales boro y manganeso que contienen las manzanas pueden fortalecer los huesos. Un estudio estadounidense encontró que el boro puede aumentar significativamente la concentración de estrógeno y otros compuestos en la sangre. Estas sustancias pueden prevenir eficazmente la pérdida de calcio.

2. Dátiles frescos

Los dátiles frescos son dulces y refrescantes, con un sabor único y sumamente nutritivos. No sólo son ricos en nutrientes y elementos minerales, sino también en sustancias medicinales. La pulpa de azufaifa fresca también contiene cantidades adecuadas de elementos minerales y oligoelementos. Comer más azufaifa fresca no solo puede complementar el zinc, sino también el hierro, que tiene muchos beneficios para el crecimiento de las mujeres embarazadas y los fetos.

3. Peras

La pera es la fruta favorita de muchas personas. No solo es fresca y jugosa, sino que también es rica en vitaminas, fibra dietética, zinc, calcio, fósforo y hierro. , yodo, etc. Los oligoelementos son una de las frutas adecuadas para la suplementación con zinc en el cuerpo humano.

4. Lichi

El lichi es rico en azúcar, que puede reponer la fuerza física y resistir la fatiga mental. Al mismo tiempo, la carne de lichi también es rica en vitamina C y proteínas. como sodio, magnesio, zinc, hierro y otros elementos necesarios para el cuerpo humano.

5. Plátano

El plátano es delicioso y nutritivo. El valor nutricional de la pulpa de plátano es bastante alto. Cada 100 gramos de pulpa contienen 20 gramos de carbohidratos, 1,2 gramos de proteínas y 0,6 gramos de grasa. Además, también contiene diversos oligoelementos como zinc, hierro y vitamina A. Entre las frutas, los plátanos son los más nutritivos. Una buena fruta con buen contenido de zinc.

Suplementos de zinc recomendados

1. Zumo de manzana: Lavar y pelar las manzanas, batirlas hasta obtener un puré con una cuchara, luego añadir agua a hervir y extraer el jugo.

2. Pasta de castañas: Batir la carne de castaña hasta convertirla en polvo, añadir una cantidad adecuada de agua, azúcar y un poco de arroz hasta obtener una papilla que se convertirá en pasta de castañas.

3. Gachas de tres frijoles: Cantidades adecuadas de cada uno de frijoles mungos, frijoles negros y frijoles rojos, agregar un poco de arroz y cocinar juntos. Después de cocinar, agregar azúcar o sal. cantidades durante mucho tiempo.

Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios. Además de comer más alimentos que contengan zinc en la vida diaria, comer algunas frutas que contengan zinc también es una buena opción.