¿Qué comer para curar el estreñimiento? 5 tipos de frutas son efectivas

Las ciruelas pasas son una "súper fruta". Cuando se trata de aliviar el estreñimiento, las ciruelas pasas tienen un efecto laxante porque contienen una gran cantidad de alcoholes de azúcar naturales y fibra vegetal. Sus intestinos no pueden descomponer el sorbitol, y cuando come frutas ricas en sorbitol, los azúcares no digeridos empujan una gran cantidad de agua hacia sus intestinos, lo que ayuda a empujar las heces y facilita las deposiciones. Este efecto es muy obvio. A veces se utiliza sorbitol artificial para elaborar laxantes. Además, las ciruelas pasas, que contienen una gran cantidad de fibra vegetal, también pueden aumentar el volumen de las heces y favorecer la evacuación de las heces de los intestinos.

Peras

Si no te gustan las ciruelas pasas, está bien. Las peras también son ricas en sorbitol y fibra. Para obtener la mayor cantidad de fibra, coma peras frescas y pieles de pera. Trate el estreñimiento comiendo fruta, preferiblemente con el estómago vacío, a primera hora de la mañana. El jugo de pera también es una buena opción para la ingesta de sorbitol, pero tenga en cuenta que el sorbitol puede aumentar los gases intestinales.

Manzana

Hay un proverbio en Occidente: "Una manzana al día mantiene alejado al médico". Las manzanas ayudan a aliviar el estreñimiento y, al igual que las ciruelas pasas y las peras, son ricas en sorbitol y fibra natural. Las cáscaras de manzana aportan más fibra que las manzanas peladas o el puré de manzana. Beber jugo de manzana después de las comidas también puede ayudar a aliviar el estreñimiento.

Cereza

Consumir cerezas es un delicioso remedio para el estreñimiento. Las cerezas contienen grandes cantidades de sorbitol, que es un remedio natural para el estreñimiento. Cuando las cerezas están fuera de temporada, las cerezas congeladas son un excelente sustituto.

Agua de Coco

El agua de coco es buena para ti de muchas maneras. No solo es una excelente alternativa al agua normal o las bebidas azucaradas, sino que también ayuda a mantener niveles saludables de electrolitos. previene la deshidratación y también hidrata los intestinos y alivia el estreñimiento. El agua de coco se ha utilizado como herramienta de hidratación durante siglos y es conocida como el “agua de la vida” debido a su alto contenido en electrolitos, especialmente potasio.