¿Cómo ayudar a las madres a comer suficiente leche sin aumentar de peso durante la lactancia?
Habrá muchas opiniones en los oídos, sobre todo la costumbre del “confinamiento”.
¿Qué comer? Lo dijo una madre, lo dijo una suegra, lo dijeron otros. . .
Un resumen simple son dos palabras, una es complemento y la otra es prohibición.
De hecho, es importante resumir algunos puntos. Siempre que las madres comprendan los principios generales, podrán tener un período de lactancia feliz y cómodo.
¿La calidad de la leche materna se ve afectada por la dieta?
A menos que la madre esté extremadamente desnutrida, los cambios en la composición de la leche generalmente no afectarán su calidad. La leche sigue siendo el mejor alimento para los bebés en comparación con la fórmula.
Por ejemplo, diferentes tipos de comidas pueden tener diferentes colores y aromas, pero esto no impide que se conviertan en comidas nutritivas.
Echemos un vistazo más de cerca a lo que explica la Academia Estadounidense de Pediatría sobre la dieta materna y la calidad de la leche materna.
Las glándulas lactantes obtienen nutrientes de la dieta y de las reservas corporales. Si la energía o los nutrientes de la dieta no son suficientes para usted y su hijo amamantado, las células mamarias obtendrán los nutrientes disponibles de su cuerpo la primera vez que estén disponibles y producirán leche altamente nutritiva, por lo que una dieta que no sea perfecta no podrá afecta a su hijo amamantado, pero pone su cuerpo en riesgo de sufrir deficiencias nutricionales.
Por lo tanto, la dieta de la madre no tiene un impacto tan grande en la calidad de la leche. Mientras mantenga una dieta sana y equilibrada, no es necesario que la recupere y engorde.
Por el contrario, comer de vez en cuando unas cuantas barbacoas y ollas calientes hará que tu estado de ánimo y tu vida sean menos restrictivos, lo que será más propicio para la lactancia.
¿Pueden los alimentos provocar regurgitaciones?
Actualmente no existe una base científica clara de que los alimentos causen la lactancia, pero en la vida diaria, algunas madres sí experimentan una disminución de la lactancia después de ingerir ciertos alimentos, y luego reanudan la lactancia después de dejar de comer.
Pero el cuerpo de cada persona es diferente. Nada es absoluto, y lo mismo ocurre con los resultados de la alimentación.
La explicación que da el médico es que el sabor de los alimentos se transmite al bebé a través de la leche. Sucede que al bebé no le gusta mucho el sabor, por lo que se niega a alimentarse o reduce la cantidad de leche. Si la cantidad de succión es menor, la estimulación de la lactancia se reducirá y la cantidad de leche disminuirá naturalmente.
¿Existe algún tabú dietético durante la lactancia?
? No recomendado: beber.
En algunos lugares existe la costumbre de beber vino de arroz en el segundo mes, del que se dice que proporciona leche. De hecho, no importa si se trata de vino para cocinar, vino de arroz, vino tinto, cerveza, licor u otras bebidas alcohólicas, no son aptos para madres que amamantan.
Debido a que el alcohol ingresará a la leche, si bebe alcohol y amamanta inmediatamente, el alcohol ingresará al cuerpo del bebé a través de la leche. El alcohol hará que el bebé esté extremadamente excitado e incluso tenga trastornos del sueño. En algunos casos, causará daño al corazón y al hígado del bebé. Incluso si el vino de cocción está cocido, después de 2 a 3 horas de guisado o asado lento, aún quedará entre un 5 y un 10 % de alcohol y el contenido de alcohol más seguro para los bebés es 0.
El documento de la Academia Estadounidense de Pediatría sobre lactancia materna dice: El consumo de bebidas alcohólicas debe reducirse tanto como sea posible, limitarse a un consumo ocasional y no debe exceder los 0,5 gramos de alcohol por kilogramo de peso corporal (dependiendo de la concentración de alcohol del vino que bebes y el cálculo de tu peso).
Es decir, una mujer que pesa 60 kg puede beber unos 60 ml de licor, 240 ml de vino tinto y 2 botellas pequeñas de cerveza, y luego amamantar unas 2 horas después de beber.
? El té y el café fuertes deben consumirse lo menos posible.
Muchas madres tienen la costumbre de tomar café y no pueden dormir bien cuidando a sus bebés por la noche, lo que les provoca especialmente sueño durante el día. Quiero tomar una taza de café para refrescarme, pero tengo miedo de afectar a mis hijos.
De hecho, al igual que durante el embarazo, se puede beber cafeína con moderación durante la lactancia. Pero presta atención a la cantidad total de cafeína, que no debe exceder los 200 mg al día, lo que equivale a una taza mediana de Starbucks.
Cabe destacar que la cafeína no sólo se encuentra en el café, sino también en nuestros alimentos habituales como el té, el chocolate y los refrescos de cola. Si ha comido otros alimentos con cafeína, beba menos café.
También se recomienda amamantar antes de tomar café. Las madres de bebés prematuros o de personas con enfermedades metabólicas hepáticas congénitas deben limitar el consumo de cafeína a edades más tempranas.
? Tabaco, elimínalo decididamente
La nicotina del tabaco no sólo afectará a la secreción de leche materna, sino que también entrará en el organismo del bebé junto con la leche materna. Por lo tanto, ¡debe estar estrictamente prohibido fumar durante la lactancia!
Pero para las mujeres que amamantan, el daño de los cigarrillos proviene principalmente del humo de segunda y tercera mano.
Todo el mundo conoce los peligros del humo de segunda mano, por lo que ahora está prohibido fumar en la mayoría de los lugares públicos. En casa, los hombres que me rodean también salen conscientemente a fumar.
Sin embargo, muchas personas no conocen los peligros del humo de tercera mano. El llamado humo de tercera mano se refiere a los residuos de tabaco que quedan en la ropa, paredes, alfombras, muebles e incluso en el cabello y la piel después de que un fumador "fuma".
Así que, si tu marido fuma en el trabajo, ¡debes dejarle darse una ducha y cambiarse de ropa inmediatamente después de llegar a casa!
¿Cómo comer nutritivamente durante la lactancia?
1
Dieta diversificada
Durante la lactancia se deben consumir más alimentos ricos en proteínas, como leche, lácteos, productos de soja, pescado, pollo, Carnes magras, huevos, etc. Al mismo tiempo, trate de comer más frutas y verduras frescas y beba más sopa.
2
Mantén un estado de ánimo feliz
Asegúrate de mantener tu estado de ánimo estable y alegre. Cualquier estimulación de factores mentales afectará la secreción de prolactina, lo que no solo reducirá el suministro de leche, sino que también causará problemas como la leche tibia.
Tres
La vida debe ser regular.
La vida de lactancia debe ser regular y garantizar un sueño y descanso adecuados. Mire menos televisión por la noche, haga menos trabajo pesado, no se canse demasiado, acuéstese temprano y levántese temprano para secretar leche de alta calidad.
Aunque el camino hacia la lactancia materna está lleno de obstáculos, todas se embarcan en este difícil camino sin dudarlo y ni siquiera piensan en detenerse.
Ya sea quejarse o sentirse triste, es sólo un pasatiempo.
Pero si lo piensas seriamente, solo sentirás que este es un regalo único que sólo una madre puede darle a su hijo, y es el primer paraguas lleno de amor en su vida.
Pensándolo así, parece que todos los esfuerzos valen la pena.