¿Comer proteína en polvo puede ayudarte a perder peso? ¿Qué proteína en polvo tiene el efecto de perder peso?
1. El efecto adelgazante de la proteína en polvo
La proteína en polvo es un alimento nutritivo elaborado a partir de proteína de soja y proteína de suero a través de diversos procesos. Contiene el 80% del alto contenido de proteína. Costo de proteínas. Entonces, ¿comer proteína en polvo puede ayudarte a perder peso? ¿Qué proteína en polvo es buena?
En primer lugar, las funciones de la proteína en polvo incluyen los siguientes aspectos: 1. Proporcionar diversos nutrientes a las células, regular las funciones corporales y promover la recuperación de la fatiga. 2. Proporcionar una nutrición equilibrada al cuerpo, crear anticuerpos para que el sistema inmunológico combata bacterias e infecciones y mejorar la inmunidad humana. La inmunidad es el mecanismo de defensa propio del organismo, que es el reconocimiento y eliminación por parte del organismo de cualquier materia extraña (virus, bacterias, etc.). ) invade desde el exterior; la capacidad de hacer frente al envejecimiento, el daño, la muerte y la degeneración de las propias células, así como la capacidad de reconocer y hacer frente a las células mutantes y las células infectadas por virus en el cuerpo. 3. Produce músculos, sangre, piel y varios órganos del cuerpo para ayudar al cuerpo a crear nuevos tejidos para reemplazar los tejidos dañados. 4. Fortalecer el metabolismo basal del cuerpo y el consumo de energía, y acelerar el metabolismo del cuerpo. 5. La producción de enzimas en el cuerpo ayuda a convertir los alimentos en energía. 6. Ayuda a la coagulación de la sangre y la cicatrización de heridas. 7. Regular el equilibrio de agua en el cuerpo. Desde un punto de vista científico, la proteína en polvo no tiene ningún efecto sobre la pérdida de peso.
Pero como se puede ver en lo anterior, aunque no hay ningún efecto de pérdida de peso, la proteína es indispensable en nuestras vidas, por lo que usar proteína en polvo para complementar la proteína también es una buena opción. Entre muchas marcas de proteína en polvo, se recomienda utilizar proteína en polvo By-Health. La proteína en polvo Tomson By-Health está elaborada a partir de proteína de soja americana y proteína de suero de Nueva Zelanda, con un contenido de proteína de hasta el 50%. Cada cucharada de proteína en polvo infantil (unos 20 g) aporta 10 g de proteína de alta calidad. La proteína tiene un valor biológico de 95 y una digestibilidad de 96. Es el proveedor de proteínas más famoso del mundo y tiene requisitos extremadamente estrictos. Entre ellos, la proteína de soja en polvo se produce en los Estados Unidos y la proteína de suero en polvo se produce en Nueva Zelanda. La proteína de soja en polvo se deriva de productos de soja no transgénicos y es más segura.
2. ¿Qué tipo de dieta puede ayudarte a perder peso?
Desayuno
“Desayuna como un emperador”. Este es el consejo dietético de los expertos en nutrición. Muchos jóvenes oficinistas no prestan mucha atención al desayuno y simplemente usan galletas para afrontarlo, o incluso se saltan el desayuno hasta el mediodía. Los expertos creen que el desayuno puede aportar el 30% de la energía y los nutrientes a lo largo del día, lo que no puede complementarse con otras comidas. Saltarse el desayuno no sólo puede provocar hipoglucemia, sino que además muchas enfermedades de la vesícula biliar y del páncreas están relacionadas con saltarse el desayuno.
Es imposible no desayunar, pero de nada sirve desayunar demasiado. “Comer como un emperador” no significa que el desayuno deba ser lujoso y exquisito, sino que el desayuno debe ser nutritivo y completo. La leche, los huevos, los alimentos básicos, las frutas y las verduras tienen nutrientes diferentes. Aunque los exquisitos pasteles al estilo occidental saben bien, son nutritivos y fáciles de digerir, por lo que no dan "hambre". Un buen desayuno no sólo debe ser nutritivo, sino también "dar hambre", porque la gente suele concentrarse en el trabajo por la mañana. Si lo digieren en dos horas, después de las 10 tendrán hambre y luego no podrán trabajar.
Un desayuno ideal serían las gachas. Los expertos sugieren que la avena es mejor, no solo es nutritiva, sino que también dura mucho tiempo. Puedes poner cinco o seis dátiles rojos en la papilla para complementar el VC, de modo que tengas el alimento básico y la fruta para el desayuno. Si tenéis tiempo, podéis hacer un revuelto de tomates para que queden verduras y huevos también. La leche es fundamental para el desayuno. No hace falta decir que es nutritiva. Se tarda unas 3 horas en digerirse, el doble que las gachas. El mejor alimento básico es el arroz o las patatas, que son mejores que el pan y los bollos al vapor.
Comer en la carretera es malo para la salud.
Para poder dormir mejor, muchas personas prefieren desayunar de camino al trabajo. Comer snacks en la calle o comer mientras se camina. Los expertos en nutrición dicen que el desayuno no sólo debe ser nutritivo, sino también saludable. Levántate y ponte en marcha de inmediato. El hábito de desayunar en la carretera tiene un gran impacto en tu cuerpo. Lo mejor es beber un vaso de agua una hora antes del desayuno para ayudar a segregar jugos digestivos.
De camino al trabajo, no debe masticar lentamente. Al caminar, la sangre no puede llegar al estómago y no es suficiente para ayudar al peristaltismo y la digestión, lo que provoca indigestión. Por eso, por el bien de la salud, es rentable levantarse temprano y desayunar.
Almuerzo
Comer despacio.
Debido a que muchos trabajadores de oficina trabajan mucho, tienden a comer muy rápido cuando comen. Los expertos señalan que esta es una forma muy incorrecta de comer. Deberíamos considerarlo como una especie de disfrute y tratar de comerlo lentamente. Sólo así el cuerpo humano puede ayudar a digerir y absorber los alimentos. Si come rápido, ralentizará la digestión y absorción de los nutrientes de los alimentos en el tracto gastrointestinal, lo que afectará el desempeño normal de su capacidad de trabajo físico o mental por la tarde y lo hará obeso rápidamente.
Verduras y frutas
Para perder peso rápidamente, muchos trabajadores de oficina a menudo solo comen frutas en el almuerzo, lo cual es una forma muy insatisfactoria de perder peso. Una forma razonable de perder peso debería ser combinar frutas y verduras, porque las frutas y verduras tienen cada una sus propias características nutricionales y no pueden reemplazarse entre sí. Por lo tanto, cuando se trata de qué comer en el almuerzo para adelgazar, trate de comer ambos alimentos juntos y coma más verduras, porque varias verduras son ricas en fibra dietética, lo que favorece la motilidad gastrointestinal y mantiene el metabolismo gastrointestinal normal.
Coliflor
Todos decimos comer bien en el almuerzo, pero eso no significa que comas algo rico en calorías. El llamado comer bien significa comer más alimentos saludables. Las verduras son uno de los alimentos más saludables, pero debes prestar atención a las verduras que puedes comer, por lo que debes comer más repollo. El repollo contiene mucha vitamina C y fibra, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y mantener el sistema digestivo joven y enérgico.
Además de repollo, los trabajadores de oficina también pueden comer más brócoli. El brócoli contiene muchos antioxidantes. Al mismo tiempo, el brócoli es rico en vitamina C y caroteno, que pueden ayudarnos a perder peso.
Carne magra
A la hora de elegir qué comer en el almuerzo, a muchas personas les cuesta creer que la carne magra también tenga el efecto de perder peso. Los expertos recomiendan que los trabajadores de oficina almuercen carne magra, frutas frescas y otros alimentos. Estos alimentos son bajos en grasas y no te harán ganar peso, pero también te ayudarán a perder peso. Al mismo tiempo, debes asegurarte una cierta cantidad de proteínas de alta calidad, como leche, leche de soja o huevos, todos los días, lo que puede mejorar tu eficiencia en el trabajo.
Recordatorio: Si quieres comer sano y adelgazar mientras comes, entonces todos tenemos que comer, por eso el almuerzo también es importante.
Comida principal
Cena temprano.
Cenar temprano es una buena política de salud recomendada por los expertos médicos. Las investigaciones muestran que cenar temprano puede reducir en gran medida la incidencia de cálculos en el tracto urinario. La comida de la cena contiene mucho calcio. Durante el proceso metabólico, parte del calcio es absorbido y utilizado por el intestino delgado, y la otra parte se filtra hacia el glomérulo y se excreta a través del tracto urinario. El pico de excreción de calcio suele producirse entre 4 y 5 horas después de una comida. Si cena demasiado tarde, cuando llega el pico de excreción de calcio y la gente se queda dormida, la orina permanecerá en los uréteres, la vejiga, la uretra y otras vías urinarias, y no podrá excretarse a tiempo, lo que provocará un aumento del calcio en la orina. y fácil deposición, formando pequeños cristales.
Elementos para la cena.
La cena debe ser vegetariana, centrándose en alimentos ricos en hidratos de carbono, especialmente algunas verduras frescas, y minimizando la ingesta de alimentos proteicos y grasos. Pero en la vida real, debido al tiempo de preparación relativamente suficiente, la mayoría de las cenas familiares son suntuosas, lo que no es bueno para la salud. Si se ingiere demasiada proteína, permanecerá en los intestinos si el cuerpo no puede absorberla. Se deteriorará y producirá amoníaco, indol, sulfuro de amoníaco y otras sustancias tóxicas que pueden irritar la pared intestinal e inducir cáncer. Comer demasiada grasa aumentará los lípidos en sangre. Una gran cantidad de estudios médicos clínicos han confirmado que los lípidos en sangre de las personas que comen con frecuencia comidas vegetarianas en la cena son generalmente de 3 a 4 veces más altos que los de las personas que comen con frecuencia comidas vegetarianas. Las personas con niveles altos de grasa en sangre y presión arterial alta agregarán. echan más leña al fuego si a menudo comen comidas vegetarianas en la cena.
Cena menos.
Cena menos que el desayuno y el almuerzo. Generalmente se requiere que las calorías aportadas por la cena no superen el 30% del total de calorías de todo el día. Consumir demasiadas calorías con regularidad en la cena puede provocar un aumento del colesterol en sangre. El exceso de colesterol se acumula en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que con el tiempo puede provocar arteriosclerosis y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. y los ácidos grasos en la sangre aumentarán. Después de cenar, las personas tienden a hacer menos actividad y consumir menos calorías. Estas sustancias se convertirán en grasa bajo la acción de la insulina y el cuerpo se volverá obeso gradualmente con el tiempo.