Beba gachas de mijo y pierda 2 libras al día.

Beber gachas de mijo tres veces al día no necesariamente conduce a la pérdida de peso. De hecho, sólo es cuestión de sustituir otros alimentos básicos por gachas de mijo. Pero si otros alimentos de estas tres comidas aportan más calorías, es posible que beber gachas de mijo durante un mes no tenga ningún efecto. De hecho, el mijo da a las personas la sensación de ser un grano integral, lo que definitivamente es útil para perder peso. De hecho, las calorías del mijo no son inferiores a las del arroz, sino incluso superiores a las del arroz. Además, es posible que las gachas de avena no conduzcan necesariamente a la pérdida de peso. Por el contrario, las gachas de avena favorecen la digestión y la absorción, y el almidón convierte más fácilmente la glucosa en sangre, lo que no favorece el nivel de azúcar en la sangre después de las comidas, lo que nos hace sentir menos llenos y más propensos a consumir un exceso de calorías. En resumen, comer papilla no es tan útil como pensamos y el mijo no es tan vegetariano como pensamos.

En primer lugar, sepa exactamente cómo perder peso. En pocas palabras, de hecho, la ingesta calórica puede ser menor que la ingesta calórica que consumimos, mejor, el balance energético es negativo, por lo que se puede utilizar la grasa almacenada. Entonces lo principal es controlar la ingesta calórica total, no es necesario elegir qué alimentos comer. Pero es más complicado decirlo. La mezcla de alimentos debe ser lo más completa posible y elegir ingredientes con más nutrientes y menos calorías. Lo más difícil es persistir durante mucho tiempo. Muchos de mis amigos empezaron pero terminaron muy bien. Al comienzo de la pérdida de peso, calcularon cuidadosamente las calorías de cada alimento todos los días, usaron un ábaco para comer y suprimieron la ingesta de muchos alimentos ricos en calorías y grasas pero deliciosos (como helado, chocolate, bocadillos inflados). ). Como resultado, cuanto más problemático me sentía después, menos capaz era de reprimir la insatisfacción de mi cerebro. Después de perder peso, inmediatamente "se estrellan" y comen en exceso y reanudan sus hábitos alimentarios anteriores.

De hecho, la pérdida de peso no tiene por qué ser tan dura. Lo mejor es no contar las calorías, y tratar de comer entre 1/3 y 1/4 menos en cada comida, para no comer demasiado por el hambre. En este caso, puedes comer entre 500 y 1000 calorías menos cada día. Si lo practica durante mucho tiempo, podrá perder peso lentamente. Además, preste atención a los métodos de cocción de los ingredientes, sofría más y no renuncies deliberadamente a tus comidas favoritas. Comer menos ocasionalmente puede satisfacer tu cerebro. Si come descuidadamente, puede comer menos en la siguiente comida para ajustar su ingesta total de calorías, lo que favorece más el control del apetito y el plan de pérdida de peso a largo plazo.

Además, las gachas de mijo sólo se pueden utilizar como alimento básico. La función principal de los alimentos básicos es aportarnos hidratos de carbono. Comer demasiado también puede provocar un consumo excesivo de azúcar. Si bebes suficiente papilla de mijo para tres comidas, tu ingesta de azúcar excederá el estándar y tu nutrición se desequilibrará, lo que no sólo será perjudicial para la pérdida de peso, sino que también provocará síntomas de deficiencias nutricionales. Sin embargo, el mijo es un muy buen alimento. Es un cereal integral rico en fibra dietética. También es bueno mezclar harina y arroz como alimento básico todos los días. Puede agregar más minerales y aumentar la sensación de saciedad. En resumen, beber gachas de mijo no necesariamente le ayudará a perder peso. Este alimento básico también debe consumirse con moderación y no olvidar los requisitos previos para perder peso.