¿Es eficaz perder peso consumiendo polvo sustitutivo de una comida? ¿El polvo sustitutivo de comidas es eficaz para bajar de peso?
Realmente existen varias formas de perder peso. Algunas personas insisten en utilizar métodos científicos de pérdida de peso para lograr el objetivo de perder peso, mientras que otras todavía quieren utilizar algunos métodos poco realistas para perder peso y perder peso. Ahora, hay una comida de frutas para bajar de peso. Ahora hay otra forma de perder peso, que es comer polvo de reemplazo de comidas para perder peso. ¿Es esto poco realista o es realmente efectivo y saludable? ¿pérdida?
1. Método de pérdida de peso de polvo de reemplazo de comidas
Reemplazo de comidas de proteína en polvo TOP1
Una taza de proteína en polvo satisface más que un plato de arroz para muchas personas. Utilice proteína en polvo como sustituto de la comida. La comida se llama cariñosamente "batido nutricional" porque tiene el mismo aspecto que el batido que bebemos habitualmente, pero con este vaso de batido líquido como alimento básico, no solo no hay hambre, sino que también. la saciedad puede durar mucho tiempo.
Análisis de expertos: Aunque la mayoría de las personas pierden peso después de comerla, la proteína en polvo tiene una debilidad fatal: la ingesta máxima de proteínas del cuerpo humano es de 1,2 gramos por kilogramo de peso corporal, y el exceso de proteína se digiere y absorbe más tarde. , el hígado lo convertirá en glucógeno hepático o en almacenamiento de glucógeno muscular o, si es suficiente, en almacenamiento de grasa. El exceso de proteínas también aumentará la carga sobre el hígado y los riñones, afectando la función hepática y renal con el tiempo.
TOP2 sustituto de comida en polvo de Konjac
El Konjak es muy rico en fibra, lo que puede hacer que las personas se sientan llenas y aliviar el estreñimiento. El polvo de Konjac también es relativamente bajo en calorías y no puede suministrar al ser humano. El cuerpo consume las calorías necesarias para el metabolismo, por lo que el cuerpo "moviliza" grasa para suministrarlas, consumiendo así grasa. Este principio de pérdida de peso suena muy tentador, pero no es fácil cumplirlo.
Análisis de experto: Es cierto que el konjac en polvo puede saciar tu hambre, pero su sabor también es muy normal. Si lo comes durante mucho tiempo, será como mascar cera. Algunas personas dicen que simplemente agregue un poco de azúcar, leche y miel y luego observe cómo aumenta el calor. De hecho, comer konjac solo también provocará un desequilibrio nutricional y debe combinarse con otros nutrientes, de lo contrario, habrá insuficiencia de qi y sangre y no vale la pena.
TOP3 Metabolismo de los cereales en polvo
Los polvos sustitutivos de harinas de cereales incluyen polvos sustitutivos de harinas de un solo grano y compuestos. El representante más típico de un solo grano es la avena. Algunas personas optan por la vía económica para perder peso y pueden comer avena tres veces al día durante un mes. El polvo compuesto sustitutivo de comidas se ha vuelto popular en los últimos años, especialmente entre los trabajadores administrativos y las amas de casa. Su nutrición es más equilibrada, aportando no sólo proteínas, fibra dietética, minerales y otros seis nutrientes esenciales para el cuerpo humano, sino que también aporta algunos oligoelementos.
Análisis de expertos: el reemplazo de la harina de cereales a menudo puede ayudarlo a perder peso, pero cuando tiene hambre, no puede esperar a ver su vista. Si no se combina con azúcar y leche, el sabor es. realmente difícil de elogiar. El polvo compuesto de reemplazo de comidas tiene un sabor rico y puede reemplazar completamente la dieta durante un período de tiempo. También es el alimento de primera opción para complementar la energía cuando tiene hambre después de trabajar horas extras.
TOP4 Sustitutos de comidas con frutas
Muchas personas piensan que las frutas son nutritivas y bajas en calorías, por lo que las comen sin preocupaciones, sin embargo, adelgazan y engordan, llegando incluso a provocar una carga física. Algunas personas incluso conocen la nutrición de las verduras. Bueno, pero como es complicado limpiarlas y cocinarlas, sustituyo las verduras por frutas, pero sin darme cuenta como demasiada fruta.
Análisis de expertos: Las frutas tienen un sabor más dulce que las verduras y tienen mejor sabor, por lo que muchas personas que no comen verduras están muy dispuestas a comer frutas. Sin embargo, las frutas tienen un alto contenido de fructosa, que se convertirá en triácidos después. Entrando en el cuerpo humano. Glicéridos, causando hiperlipidemia. Especialmente si los pacientes con enfermedades crónicas como la diabetes comen frutas más dulces, deben recordar que deben reducir su ingesta.
Por ejemplo, las manzanas son bajas en calorías y contienen una variedad de aminoácidos, vitaminas y minerales, así como ácidos orgánicos y fibra dietética, que pueden reducir la presión arterial y regular la función gastrointestinal. Perderá peso significativamente después de tomarlo durante un corto período de tiempo, pero después de volver a una dieta normal, su peso se recuperará significativamente.
TOP5 sustitutos de comidas vegetales
La fibra dietética de las verduras es un nutriente sin calorías que no es absorbido por el cuerpo humano. También se le llama "depurador intestinal" y puede mejorar. peristaltismo intestinal y reducción del colesterol, beneficioso para prevenir la aparición de "tres subidones" y el cáncer de mama.
Además, las verduras contienen principalmente fibra dietética insoluble, mientras que los polvos sustitutivos de comidas con fibra dietética son ricos en fibra soluble en agua, que tiene una función más fuerte de absorción de agua e hinchazón, lo que hace que las personas se sientan llenas.
Análisis de expertos: El método sustitutivo de la harina vegetal puede lograr la desintoxicación y la pérdida de peso al favorecer la descarga de heces. Sin embargo, este método puede provocar fácilmente una ingesta insuficiente de energía y una disminución de la tasa metabólica basal, lo que dificulta superar el estancamiento de la pérdida de peso. También pueden ocurrir problemas como baja inmunidad, flacidez, piel apagada y desnutrición proteica.
2. Efectos secundarios del polvo sustitutivo de comidas para bajar de peso
El polvo sustitutivo de comidas en sí no es perjudicial para el cuerpo, pero comer polvo sustitutivo de comidas para perder peso es perjudicial para el cuerpo humano. . Las características más notables del polvo sustitutivo de comidas son su bajo contenido energético, bajo en carbohidratos, bajo en grasas y alto en proteínas. Si solo ingiere polvo sustitutivo de una comida todos los días para perder peso, no satisfará las necesidades metabólicas básicas del cuerpo humano. El consumo a largo plazo provocará un suministro de energía insuficiente, provocando síntomas de fatiga, debilidad, mareos y desnutrición. e incluso puede causar amenorrea en las mujeres, como:
1 Es fácil recuperarse después de beber polvo sustitutivo de comidas para perder peso
El efecto de beber polvo sustitutivo de comidas para perder peso. Puede ser más obvio al principio, pero luego disminuirá gradualmente si no presta atención al control después de dejar de tomarlo, se producirá un rebote en la dieta y el peso recuperado no será bajo, por lo que las personas que quieran perder peso deben hacerlo. desvelarse.
2. Beber polvo sustitutivo de comidas para perder peso puede provocar fácilmente desnutrición.
El polvo sustitutivo de comidas es un alimento bajo en energía, bajo en carbohidratos y rico en proteínas que el cuerpo necesita durante mucho tiempo. La ingesta de energía a largo plazo es insuficiente y es fácil causar fatiga y mareos, desnutrición y otros síntomas. A largo plazo, esto también puede causar daños a las funciones corporales y amenorrea en las mujeres.