¿Qué alimentos puedes comer para reducir la fatiga ocular?

1. Espinacas: Las espinacas ayudan a mejorar la memoria de las personas. Contiene antioxidantes que bloquean las moléculas dañinas en el cuerpo. La raíz de espinaca puede curar el estreñimiento, las hemorroides sangrantes, la ceguera nocturna y también se considera una buena ayuda para la visión.

2. Zanahorias: La relación entre las zanahorias y los ojos proviene principalmente de su caroteno, porque el caroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo humano, y la vitamina A es muy útil para la vista, especialmente cuando hay luz. Cuando está oscuro y la luz cambia rápidamente, es necesario complementar más caroteno.

3. Tomates: Los tomates son ricos en vitaminas, minerales, hidratos de carbono, ácidos orgánicos y una pequeña cantidad de proteínas. Por su acidez, tiene la función de proteger la vitamina C y no se destruye fácilmente durante la cocción.

Datos ampliados:

Cosas a tener en cuenta

1. Presta atención al equilibrio entre trabajo y descanso

Cuando tus ojos se sientan incómodos. , lo mejor es descansar primero con los ojos cerrados es una buena forma de eliminar la fatiga ocular. Después de usar los ojos durante media hora, ciérralos o mira los árboles distantes durante unos minutos para que tus ojos descansen por completo. Si los síntomas de malestar ocular no se alivian, puede aplicarse una toalla caliente en los ojos o frotarse los ojos con las palmas.

2. Ejercicio moderado al aire libre

Un ejercicio adecuado al aire libre puede ayudarnos a aliviar la fatiga ocular. El ejercicio físico adecuado al salir todos los días no solo puede promover la circulación sanguínea en los ojos, sino también ayudar a relajar los músculos y nervios de los ojos y aliviar los síntomas de fatiga visual y molestias oculares.

3. Fuente de luz adecuada

Lo mejor es elegir un lugar o luz con brillo moderado y luz suave al leer, hacer preguntas, mirar el ordenador o jugar con el teléfono móvil. . Cuando la luz ambiental es demasiado brillante o demasiado oscura, la distribución desigual de la luz o la luz reflectante, parpadeante y deslumbrante pueden causar fácilmente molestias oculares y agravar la fatiga visual.

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