¿Comer muchas semillas de melón me hará engordar? Por ejemplo, coma más de medio kilo al día.
La ingesta de semillas de melón no debe exceder los 50g semanales, convertidas en semillas de melón sin piel: las de girasol no deben exceder los 96g, las de calabaza no deben exceder los 73,5g y las de sandía no deben exceder los 116g. Las semillas de melón son muy nutritivas y tienen un importante contenido de vitaminas, proteínas y aceites. Sin embargo, las semillas de melón también son un alimento rico en calorías. Las calorías de las semillas de melón son 597 kcal, 23,9 gramos de proteína, 34,53 mg de vitamina E, 49,9 gramos de grasa y 264 mg de magnesio. Es fácil ganar peso una vez que se comen demasiados alimentos ricos en calorías.
Algunas cosas a tener en cuenta al comer semillas de melón:
1. Es mejor elegir semillas de melón crudas.
Ya sean semillas de melón de té verde, semillas de melón de ajo o semillas de melón de hierbas, no tienen nada que ver con el té verde, el ajo o las hierbas, sino que están relacionadas con sabores y especias, y son saladas o saladas No son tan saludables y seguras como las semillas de melón originales.
2. Bebe más agua cuando comas semillas de melón.
Las semillas de melón tienen un alto contenido de grasa y la descomposición de la grasa en el cuerpo requiere más agua que la descomposición del azúcar y las proteínas. Además, las semillas de melón contienen muy poca agua durante el proceso de fritura, por lo que debes beber agua a tiempo cuando comas semillas de melón. De lo contrario, beber agua cuando se tiene sed equivale a que el cuerpo envíe una señal de alerta de falta. Especialmente para las personas con úlceras en la boca y dolor de garganta, simplemente añade más leña al fuego.
Ampliar datos sobre el valor nutricional de diversas semillas de melón;
1. Evitar que las personas mayores coman semillas de sandía. La medicina tradicional china cree que las semillas de sandía son de naturaleza neutra y de sabor dulce, y tienen el efecto de limpiar los pulmones y humedecer los intestinos, calmar la sed, resolver la flema y eliminar la suciedad. , a menudo utilizado para tratar la hemostasia, la tos crónica, el estreñimiento y otras enfermedades. La investigación moderna ha descubierto que las semillas de sandía son ricas en ácidos grasos insaturados, cuyo componente principal es el ácido linoleico, que puede reducir el colesterol en sangre y prevenir la aterosclerosis y la enfermedad de Alzheimer.
2. Protege la próstata y lame las semillas de calabaza. La medicina tradicional china cree que las semillas de calabaza son de naturaleza neutra, de sabor dulce y tienen los efectos de matar insectos, repeler caracoles, diuresis y reducir la hinchazón. La medicina tradicional china se utiliza a menudo para tratar la ascariasis y el edema de manos y pies. Las investigaciones modernas muestran que los hombres que comen alrededor de 50 gramos de semillas de calabaza fritas todos los días pueden tratar la hipertrofia de próstata y prevenir el cáncer de próstata.
3. Disminuye los lípidos en sangre y lame las semillas del melón de invierno. La medicina tradicional china cree que las semillas de melón de invierno son frescas por naturaleza y de sabor dulce, y tienen el efecto de eliminar el calor de los pulmones, resolver la flema y aliviar el dolor, drenar el pus y promover la humedad. La medicina tradicional china se utiliza a menudo para tratar la tos con flema y calor, el edema, el pie de atleta y otras enfermedades. Las semillas de melón de invierno contienen ácidos grasos insaturados, cuyo componente principal es el ácido linoleico, que puede reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre humana y ayudar a prevenir la hiperlipidemia y las enfermedades coronarias. Además, las semillas de melón de invierno también pueden mejorar la inmunidad humana.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - Las diferentes semillas de melón tienen diferentes funciones. ¿Cuántas semillas de melón es mejor comer a la vez?
Materiales de referencia:
People's Daily Online - ¿Comer semillas de melón engordará? Valor nutricional de varias semillas de melón