¿Puedo tomar té durante la lactancia?

Muchas madres tienen la costumbre de tomar té y les gusta prepararse una taza de té cuando no tienen nada que hacer. También hay muchas madres lactantes que necesitan amamantar a sus bebés. Les preocupa si beber té afectará a sus bebés. Sin duda, no hay datos claros que demuestren que no deben beber té durante la lactancia. Pero no es recomendable beber con demasiada frecuencia ni en exceso. Es recomendable beber una taza de té ligero todos los días.

Además, no es aconsejable beber té inmediatamente después de las comidas durante la lactancia, porque el té contiene ácido tánico, que puede combinarse con el hierro de los alimentos. Se recomienda beber té 2 horas después de las comidas.

Se aconseja beber té verde claro, té de crisantemo y té de madreselva durante la lactancia, 3-5g al día. El té contiene polifenoles del té, aceites aromáticos, minerales, proteínas, vitaminas y otros nutrientes.

Bebidas aptas para la lactancia

1. Bebidas de agua con sabor a fruta

Si el agua sola resulta demasiado monótona pero no quieres añadir más azúcar, las madres pueden probar. agregando 1/3 taza de fruta como sandía, fresas, melón, pepino, etc. No añade azúcar y tiene sabor a frutas y verduras, lo cual es muy saludable.

2. Zumo

Una taza de delicioso zumo todos los días es muy adecuado para madres lactantes. Trate de evitar el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y el exceso de azúcar, y elija jugos frescos o bebidas de frutas 100% naturales. Si le preocupa la estimulación del ácido cítrico del agua de limón y el jugo de naranja, las madres pueden optar por beber frutas suaves como la granada y el arándano, o agregar un poco de agua con gas al gusto.