¿Cuánto tiempo tarda el café en hacer efecto?
Generalmente, las personas que no beben suelen tener indicios psicológicos y obtendrán resultados inmediatos después de beber.
Las personas que beben alcohol suelen tener poco uso, sólo para mantener un poco de efecto refrescante.
La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central y estimulante metabólico. La cafeína se utiliza no sólo como bebida sino también como medicamento. Su función es refrescar y aliviar la fatiga. La dosis exacta de cafeína necesaria para producir un efecto varía de persona a persona, según el tamaño corporal y la tolerancia a la cafeína. La cafeína puede comenzar a hacer efecto en el cuerpo en menos de una hora y los efectos desaparecen después de 3 a 4 horas de dosis moderadas. Comer cafeína no reduce la cantidad de sueño que necesitas, solo alivia temporalmente la sensación de somnolencia.
Debido a estos efectos, la cafeína es un potenciador de funciones: mejora las capacidades del cerebro y del cuerpo. Un estudio de 1979 demostró que los atletas que tomaban cafeína mejoraban su rendimiento en pruebas de ciclismo de larga distancia en un 7% en comparación con un grupo de control. Otros estudios han arrojado resultados más espectaculares: un experimento con corredores entrenados mostró un aumento del 44% en la resistencia en línea recta y un aumento del 55% en la resistencia en carreras circulares después de una dosis de 9 mg/kg de cafeína. Una mejora tan significativa no es un caso aislado, y algunos estudios posteriores también han obtenido resultados similares. Otro estudio demostró que consumir 5,5 miligramos de cafeína por kilogramo de peso corporal aumentaba la duración del ciclismo en un 29%.
A veces la cafeína se mezcla con otros medicamentos para hacerlos más eficaces. La cafeína puede aumentar la eficacia de los medicamentos para aliviar el dolor de cabeza en un 40% y hacer que el cuerpo los absorba más rápido y acorte su duración de acción. Por esta razón, muchos medicamentos de venta libre para el dolor de cabeza contienen cafeína. La cafeína también se usa en combinación con ergotamina para tratar las migrañas y las cefaleas en racimos y para superar la somnolencia causada por los antihistamínicos.
Los problemas respiratorios en bebés prematuros en ocasiones se tratan con citrato de cafeína. La displasia bronquial se redujo significativamente en los bebés prematuros después del tratamiento con citrato de cafeína. El único inconveniente de este tratamiento es que el aumento de peso temporal se ralentiza durante el tratamiento. En muchos países, el citrato de cafeína sólo está disponible con receta médica.
La cafeína es segura para los humanos, pero es tóxica para algunos animales, como perros, caballos y loros, porque estos animales tienen una capacidad mucho más débil para descomponer la cafeína que los humanos. La cafeína tiene un efecto significativo sobre las arañas, mucho más que otras drogas. La cafeína puede estimular el sistema nervioso central y los músculos, por lo que puede refrescar la mente, mejorar la capacidad de pensamiento y recuperarse de la fatiga muscular. Al actuar sobre el sistema cardiovascular, puede mejorar la función cardíaca, relajar los vasos sanguíneos y promover la circulación sanguínea. Para el sistema gastrointestinal, puede ayudar a la digestión y ayudar a descomponer la grasa.
Ayuda a perder peso
Creo que mucha gente ha oído que beber café solo puede ayudar a perder peso. De hecho, este es sólo uno de los factores. De hecho, la cafeína puede acelerar la descomposición de la grasa, pero al mismo tiempo depende más del ejercicio muscular para convertir el exceso de ácidos grasos en energía térmica para el consumo. Sin un movimiento coordinado, el exceso de ácidos grasos puede regresar al torrente sanguíneo y acumular grasa nuevamente. Por lo tanto, después de tomar café, ¡es necesario hacer ejercicio activo al mismo tiempo para lograr el efecto real de pérdida de peso! El café en sí tiene calorías, pero no muchas. Las principales calorías provienen de la crema y del azúcar que se agrega al café.
Antioxidación
En los últimos años se han popularizado mucho en el mercado todos los alimentos con funciones antioxidantes. Generalmente, las frutas y verduras son ricas en vitaminas A, C y B. El té, que es bastante popular en Japón, se considera un alimento saludable porque es rico en antioxidantes y puede resistir el daño de los radicales libres al cuerpo humano. Hace unos días, un informe de investigación señaló que el contenido de antioxidantes del café es cuatro veces mayor que el del té, lo que lo hace más resistente a las enfermedades cardiovasculares. Además, el café en sí se ajusta al principio de los antioxidantes, con un color más oscuro y un sabor amargo. gusto. Cada tipo de café contiene diferentes antioxidantes según cómo se elabora. Por ejemplo, el americano tiene la menor cantidad de antioxidantes, mientras que el espresso tiene la mayor cantidad de antioxidantes. Cuando se agrega crema al café, su efecto antioxidante no se verá afectado.
Mejorar el síndrome del ojo seco
Informes extranjeros indican que los bebedores de café tienen muchas menos probabilidades de sufrir el síndrome del ojo seco que los no bebedores de café. Esto está relacionado principalmente con el componente de purina en el café (las gotas para los ojos que contienen purina pueden estimular las glándulas para que secreten líquido, lo que tiene un cierto efecto protector en los ojos).
Por supuesto, esta es una buena noticia para los amantes de la informática, pero hay que tener en cuenta que el café en sí tiene un efecto diurético. Aunque algunos de sus ingredientes tienen efectos protectores, las personas que ya padecen el síndrome del ojo seco y las que han tomado alguno. Las personas que toman medicamentos que contienen bebidas con cafeína deben evitar tomar bebidas con cafeína para evitar agravar la pérdida de agua en el cuerpo.
Puede aliviar el dolor
El dolor de cabeza causado por una mala noche de sueño, o el dolor causado por la vasoconstricción en un lado de la sien, se puede aliviar con café, pero se debe tomar en la mañana o el mediodía (Nota: prohibido desde la tarde hasta la noche).
La cantidad de café es buena para el cuerpo humano, pero no se debe beber demasiado. Es recomendable beber no más de 2 tazas al día. Para las personas propensas al estrés y la ansiedad, beber demasiado alcohol puede ser perjudicial.
Hora del café
Lo mejor es tomar café después del desayuno y el almuerzo, porque puede favorecer la peristalsis gástrica, ayudar a la digestión y descomponer los alimentos ricos en calorías y grasas que ingieres. Estimula el estómago como tomar café en ayunas. Es mejor no tomar café después de las comidas, ya que puede afectar el sueño. Si intentas tomar café para trasnochar, es posible que bebas demasiado sin darte cuenta, lo cual es malo para tu salud.
Cuando te pones nervioso, creas caos.
La cafeína ayuda a mejorar el estado de alerta, la sensibilidad, la memoria y la concentración. Pero si bebes más café del que estás acostumbrado, tendrás la misma dosis de estimulantes, lo que puede provocar nerviosismo. Para las personas propensas a sufrir trastornos de ansiedad, la cafeína puede empeorar síntomas como palmas sudorosas, palpitaciones del corazón y zumbidos en los oídos.
Agrava la presión arterial alta
La cafeína se suele utilizar en combinación con otros analgésicos simples debido a su efecto analgésico. Sin embargo, si toma grandes cantidades durante un período prolongado y si ya tiene presión arterial alta, consumir grandes cantidades de cafeína solo empeorará su condición. Debido a que la cafeína por sí sola puede elevar la presión arterial, cuando se combina con el estrés emocional, puede tener un efecto multiplicador peligroso. Por lo tanto, las personas con riesgo de hipertensión arterial deben evitar especialmente el consumo de bebidas con cafeína durante los momentos estresantes en el trabajo. Algunos consumidores de café durante todo el año creen que son inmunes a los efectos de la cafeína, pero no es así. Un estudio demostró que después de beber una taza de café, la presión arterial puede aumentar hasta por 12 horas.
Induce la osteoporosis
La cafeína por sí sola tiene un buen efecto diurético. Si bebe mucho café durante mucho tiempo, fácilmente provocará pérdida ósea, afectará negativamente a la preservación de la masa ósea y puede aumentar el riesgo de osteoporosis en las mujeres. Pero la premisa es que las personas que normalmente no obtienen suficiente calcio en sus alimentos, o las personas que no hacen ejercicio con frecuencia, y las mujeres posmenopáusicas, pueden representar una amenaza para sus huesos debido a la falta de estrógeno, la pérdida de calcio y una gran cantidad de cafeína. Si puedes disfrutarlo en una cantidad razonable, aún puedes evitar atragantarte.
Estas personas toman el café con cautela.
El consumo de cafeína por parte de pacientes con enfermedades hepáticas puede prolongar el tiempo que la cafeína permanece en el organismo. Por lo general, los adultos normales tardan 2 horas en metabolizar la cafeína, pero los pacientes con enfermedad hepática o disfunción hepática pueden tardar entre 4 y 5 horas. Por lo tanto, los pacientes con enfermedades hepáticas deben tener cuidado al tomar café. Es mejor no beberlo después de la noche, para no afectar el sueño debido al metabolismo prolongado. Es mejor no exceder 1 taza al día.
Los pacientes con enfermedades del sistema digestivo creen que las personas con dolores de estómago frecuentes y problemas estomacales tienen la misma experiencia. Los médicos definitivamente les dirán que no coman alimentos irritantes, como vino, chiles, café, té y bebidas carbonatadas. etc. El café es uno de ellos, porque su ácido tánico puede estimular la secreción de ácido gástrico. Si eres un paciente con una enfermedad aguda del sistema digestivo, debes evitar beberlo. Después de la recuperación, si bebes café de forma ocasional, lo mejor es utilizarlo después de las comidas y evitar tomar café en ayunas.
Las mujeres embarazadas. Muchas mujeres prestan especial atención a todos los alimentos que ingieren después del embarazo. Las bebidas con cafeína figuran, por supuesto, como uno de los tabúes. Esto se debe principalmente al lento metabolismo de la cafeína en las mujeres embarazadas, lo que prolonga el tiempo que la cafeína permanece en el cuerpo. El feto tarda ocho o nueve meses en el abdomen para metabolizar la cafeína de la sangre.
Los niños tienen un desarrollo incompleto del hígado y los riñones y una capacidad de desintoxicación deficiente, por lo que la vida media metabólica de la cafeína se prolongará. Por lo tanto, en general, los niños menores de 12 años deben prohibir la ingesta de cafeína. Incluso los europeos y americanos que beben café en agua hervida durante todo el día tienen restricciones estrictas sobre el consumo de café por parte de los niños.