¿Cómo deshacerse de la barriga cervecera? Además de comer menos y hacer más ejercicio, ¿cuál es la mejor manera para que un hombre pierda peso?

Para eliminar la "barriga cervecera" es necesario trabajar juntos en muchos aspectos, como comer al 70% en horarios habituales; hacer ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días, tomar un baño caliente antes de acostarse para mejorar el sueño; .

Los expertos médicos japoneses han formulado una serie de ejercicios que se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar y que tienen un buen efecto para eliminar la "barriga cervecera". Primero, párese con los codos sobre las manos y las piernas uno al lado del otro; segundo, tome menos el ascensor y suba más escaleras; tercero, cualquier cosa que se pueda hacer de pie es mejor hacerlo de pie, como esperar a alguien, hacer llamadas telefónicas y; leer periódicos, usar zapatos y calcetines, etc. Párese ligeramente de puntillas para mantener su cuerpo en un estado relativamente tenso. Los expertos también sugieren que para perder grasa abdominal lo mejor es fortalecer los ejercicios abdominales mientras se fortalecen los ejercicios corporales.

Además, no se pueden ignorar las tres comidas al día: desayuno y almuerzo. Si te saltas el almuerzo, es probable que regreses a casa con hambre y disfrutes de una gran comida en la mesa. Comer menos snacks: Llevar únicamente snacks o snacks bajos en grasas y energéticos, como frutas, verduras, galletas, etc.

Coloca una botella de agua en tu escritorio: Asegúrate de beber agua durante el día. Cuando tengas antojo de dulces, simplemente bebe un vaso de agua y tus antojos de dulces desaparecerán rápidamente. No permita que el estrés mental lo impulse a comer más: cuando esté mentalmente estresado, en lugar de recoger comida, salga a caminar. La actividad física es más beneficiosa para aliviar el estrés mental que comer.

No comas fuera de casa: las comidas en restaurantes suelen contener más energía y grasas que las comidas caseras. Esté atento a los restaurantes cercanos a su lugar de trabajo que sirvan comidas bajas en grasas. No vayas a cadenas de comida rápida porque hay pocas opciones bajas en grasas.

No comas solo: come con compañeros y amigos. Concéntrate en la conversación de tu pareja, no en la comida. Evite el buffet: los buffets a menudo llevan a comer en exceso.

Presta atención a la bebida: El alcohol contiene un alto contenido energético, lo que puede prevenir el consumo de grasa corporal y reducir la fuerza de voluntad. Si quieres tomar una bebida, es mejor que la mezcles con agua con gas. Beba mucha agua y bebidas poco energéticas.