¿Comer repollo hervido realmente puede ayudarte a perder peso? ¿Cuántas libras puedes perder en un mes cocinando repollo?
1. ¿Se puede adelgazar comiendo repollo hervido?
La col china tiene un alto valor nutricional y es un alimento saludable para adelgazar. Su principal característica es que es rico en fibra, que puede favorecer la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento. Además, la col china es un alimento bajo en calorías. 100 gramos de col china tienen sólo 17 calorías, similar al pepino, conocido como el "alimento de la corona para bajar de peso". (El pepino tiene 15 kcal/100g)
Elige comer repollo dos veces al día, ya sea hervido o salteado, para conseguir un buen efecto adelgazante.
2. ¿Cómo hacer repollo hervido como comida para adelgazar?
Ingredientes: 1 huevo, 300 gramos de col china, 20 gramos de cebolla de verdeo, jengibre, pimienta, sal, esencia de pollo, etc.
Ejercicio:
1. Cortar la col en trozos pequeños y poner los huevos en un bol.
2. Añade a la olla 300 ml de agua y la cantidad adecuada de jengibre y granos de pimienta de Sichuan, y lleva el agua a ebullición a fuego alto.
3. Vierta el repollo y cocine por 1 minuto, luego agregue los huevos y cocine, agregue sal y esencia de pollo.
¡Estad firmes! Hervir la col sin añadir aceite y reducir la sal a la mitad de su valor original.
3. ¿Cómo comer repollo hervido como comida para adelgazar?
El método de adelgazamiento del repollo hervido consiste en comer repollo hervido como alimento básico, pero según el principio de una dieta equilibrada, se recomienda ingerir otros alimentos de forma adecuada.
Desayuno: col a medio cocer, 200 gramos de leche desnatada.
Almuerzo: col a medio cocer, un plato de sopa de carpa cruciana y tofu, 100 g de calabaza al vapor, un plato pequeño de gachas de arroz blanco.
Cena: col a medio cocer, 1 manzana.
Otras recomendaciones de alimentos bajos en calorías: pepino, ñame, hongos, algas, melón de invierno, champiñones, cebolla y apio. Las carnes blancas como pescado, gambas, pollo o pato son las mejores opciones de carne.
4. ¿Cuánto peso se puede perder con repollo hervido en un mes?
Según el método de adelgazamiento de la col hervida mencionado anteriormente, la ingesta calórica diaria es de unas 500 calorías. 450 g de col china (76,5 calorías), 75 g de huevos (103,5 calorías), 200 g de leche desnatada (72 calorías), sopa de tofu de carpa cruciana (91 calorías), gachas de arroz blanco (75 calorías), calabaza al vapor (22 calorías), manzana (60 calorías). calorías).
Basándonos en el consumo metabólico de 1.500 calorías por día de una persona normal, si solo comes 500 calorías por día, puedes perder entre 7 y 8 libras en un mes.
5. Precauciones para adelgazar con repollo hervido
1. Comer repollo hervido para adelgazar no debe durar demasiado, porque una sola dieta puede provocar desnutrición fácilmente, por lo que debería hacerlo. No exceder una semana o un mes a la vez. Solo se puede realizar una vez.
2. Las mujeres en período de lactancia no deben comer repollo hervido para adelgazar. Comer únicamente repollo no afectará la calidad de la leche materna y no favorece el crecimiento y desarrollo de su bebé. Por tanto, las mujeres que amamantan no deben probar este método para adelgazar.
6. Precauciones en la dieta y pérdida de peso
1. Lo primero y más importante es volver a casa con tres comidas al día sin snacks. Para perder peso, algunas mujeres a veces se saltan el desayuno y otras veces se saltan la cena. Es más, algunas mujeres sólo comen algunas frutas o bocadillos todos los días, pero se saltan la cena. Esto no sólo les impedirá perder peso, sino que también puede poner en peligro su salud.
2. Solo come 8 puntos por comida. No importa cuán deliciosa sea la comida en la mesa, debes obligarte a dejar los palillos y levantarte de la mesa cuando lleves ocho minutos lleno.
3. Pruebe lentamente. Algunas personas están acostumbradas a comer rápido, como Zhu Bajie, que come fruta de ginseng. Comerlo de un solo bocado a menudo no favorece la digestión y facilita comer más. que comer 30 frutos de ginseng en una comida en minutos es bueno para perder peso.
4. Masticar lentamente. Las investigaciones muestran que masticar una comida 20 veces no sólo ayuda a la digestión, sino que también ayuda a perder peso.
5. La dieta debe ser principalmente ligera. Esto puede resultar difícil para las llamadas chicas sin carne, pero es muy útil para perder peso, así que por el bien de la belleza, apégate a ella.
6. Coma más frutas y verduras. Las frutas y verduras contienen muchas vitaminas y fibra dietética, que ayudan a las personas a perder peso, por lo que no debes perdértelas si quieres perder peso.
7. La cena no debe ser demasiado tarde.
Algunos trabajadores administrativos tienen que trabajar hasta tarde o hacer horas extras todos los días por motivos laborales. En este momento, la cena se come apresuradamente o muy tarde, lo que es muy perjudicial para la pérdida de peso, especialmente si se acuesta inmediatamente después de comer.
8. Concéntrate en comer. A algunas personas les gusta comer mientras ven la televisión o juegan en el móvil y luego comen demasiado sin darse cuenta.