¿Qué alimentos contienen luteína?

El contenido de luteína es mayor en las verduras de hojas verde oscuro como la col rizada, la lechuga y las espinacas.

Alimentos ricos en luteína: como maíz, espinacas, col rizada, coliflor, yema de huevo, calabaza, zanahoria, etc. frutas como: mango, kiwi, uvas, naranjas y zumo de naranja, tomates; Además kiwi. Consuma más vegetales verdes que puedan asegurar la absorción de luteína, especialmente maíz, zanahorias, espinacas, col morada, etc. Información ampliada

La suplementación excesiva con luteína supondrá una pesada carga para el hígado

"La luteína es un producto para la salud, pero la ingesta excesiva de luteína supondrá una carga para el hígado. Se recomienda que la dosis diaria es de unos 12 mg ". Dijo que los productos para la salud con luteína que se encuentran en el mercado generalmente contienen 10 mg de luteína por tableta. Se recomienda tomar una tableta al día y la dosis debe ser intermitente. Puede consultar a un oftalmólogo e intentar tomarlo durante un mes y descansar. durante una semana.

Hoy en día, la incidencia de miopía en niños y adolescentes es muy alta. Muchos padres preguntan si pueden tomar luteína para mejorarla. El profesor Huang Zhongwei cree que la luteína no es el producto de salud de primera elección para prevenir y tratar. Miopía en adolescentes. Analizó que la aparición de miopía en los adolescentes está relacionada con el uso excesivo de los ojos, el espasmo de los músculos oculares y el alargamiento axial. La razón principal no son los defectos en la retina y la mácula. Las vitaminas AD y B1 son más propicias para el desarrollo de los ojos.

Enciclopedia Baidu - Luteína

People's Daily Online - La luteína puede "reponer los ojos", pero no debe sufrir una sobredosis.