¿Qué son los alimentos y las frutas calóricos?

Pregunta 1: ¿Cuáles son las frutas y alimentos bajos en calorías? ? Alimentos bajos en calorías:

Alimentos básicos:

Konjac, gachas de mijo, tofu, tofu (blando), batatas, fideos, maíz, batatas, patatas, taro

Verduras: taro, patatas, remolacha, raíz de loto, alfalfa, castañas de agua, ñame, toon chino, baya de goji, brotes de soja, zanahorias,

rodajas de magnolia, jengibre fresco, cebollas, zanahorias ( rojo), lentejas, brotes de ajo, habichuelas, olmo, verduras amargas

Frijoles espada, cabezas de mostaza, brócoli (verde), pimientos (rojos), cilantro, amaranto (púrpura), hojas de apio, rábano verde, colinabo, cebollas verdes (frescas), verduras de invierno, frijoles, judías blancas, ajos verdes

Caupí, caupí (largo), brotes de guisantes, musgo de col lombarda, judías verdes, guisantes, papaya, puerros, rábanos, musgo de col, brotes de bambú silvestre, judías, berenjena (piel verde), amaranto (verde), fresno espinoso

Cebollas, espinacas, coliflor, hinojo, mostaza de hoja pequeña, arroz salvaje, colza

Ají (verde, puntiagudo), calabaza, pimiento morrón, repollo, puerro, frijoles oleaginosos, brotes de bambú, rábano Xinmei, ajo amarillo, crisantemo, tomates enlatados (enteros), berenjena, lufa, espinacas de agua , rábano (pequeño, rojo), hongo, rábano blanco, musgo de colza, brotes de bambú (brotes de bambú de primavera), apio, col rizada, rábano, brotes de bambú,

Tomates, berenjenas, melón amargo, melón vegetal, calabacín, espárragos, hojas de lechuga, brotes de frijol mungo, berros (Watercress), pepino, col china, lechuga de ternera

Col china (col verde), col china (chucrut), col china (col blanca pequeña) , mostaza de hoja grande, apio, rábano cereza (blanco), lechuga, calabaza, berro, lechuga, calabaza para adelgazar, melón de invierno, brote de bambú (brote de látigo), calabacín

Frutas:

Manzana, pera, pomelo, higo, caña de azúcar, melocotón en conserva, kiwi, kumquat, uva, morera, naranja, melocotón, cereza,

Mandarina, piña, níspero, albaricoque, limón, ciruela, melón, sandía, mango, fresa, carambola, arándano, melón, sandía, melón dulce

Carne:

Callos de ternera, intestino grueso de oveja, intestino delgado de cerdo, sangre de pato (blanca) pato), sangre de oveja, sangre de cerdo, sangre de pollo Callos de oveja, liebre, ternera (patas delanteras), pulmones de ternera,

Cordero (lomo), ternera (patas traseras), ternera (tendón delantero)

Huevos:

Proteína de huevo, proteína de ganso, proteína de pato

Productos acuáticos:

Vieiras frescas, cabezas de medusa, ostras, pepinos de mar ( fresca), carne de ostra, carne de cangrejo, Ostras, pulpo, piel de medusa, pepino de mar (remojado en agua)

Leche:

Yogur, yogur de frutas, leche materna, yogur (medio grasa), yogur (rico en proteínas), leche de cabra (fresca), yogur desnatado, leche,

Leche (VA, VD fortificada), yogur (descremado con sabor a naranja), leche con sabor a fruta

Bollería y snacks:

Jalea de frijoles, gachas de frijoles adzuki, gelatina (con condimentos), cuajada de tofu (con adobo), pasta de tortuga

Bebidas:

Cerveza especial Beijing 6 grados, limonada, chocolate Leche de soja, refresco (especial), leche de almendras, Xile

Algas:

Hericium (enlatada), algas marinas (frescas), shiitake champiñones (frescos), champiñones frescos, champiñones planos, champiñones Enoki (enlatados), Agaric agaricus, Agaricus bisporus, champiñones paja, champiñones Enoki, algas marinas (secas)

Productos encurtidos:

flores de cebollino (encurtidos), salsa Pepino, hierbas encurtidas, mostaza encurtida, rábanos encurtidos, colinabo (salsa), tiras de rábano picante, cabeza de mostaza,

colinabo encurtido en tiras, verduras de invierno, colinabo (osmanto), judía pasta, rábano seco

Pregunta 2: ¿Qué alimentos son bajos en calorías? Elija alimentos con gran volumen y alto contenido de fibra: porque este tipo de alimentos pueden aumentar la sensación de saciedad y controlar eficazmente el apetito. Por ejemplo: verduras y frutas frescas.

Elige alimentos frescos y naturales: Los alimentos frescos y naturales generalmente tienen menos calorías que los alimentos procesados. Por ejemplo: el arroz con germen tiene menos calorías que el arroz blanco, las frutas frescas tienen menos calorías que el jugo y la carne de cerdo fresca tiene menos calorías que las salchichas, la cecina, etc. Elija alimentos guisados, al vapor, hervidos y fríos: estos alimentos tienen muchas menos calorías que los fritos, fritos y salteados. Por ejemplo, el pescado al vapor, las verduras frías, los encurtidos, etc., son buenas opciones para comer fuera. Alimentos bajos en calorías. Intente elegir pescado, ternera y cordero como carne: las calorías contenidas en la carne varían según el tipo, aproximadamente de la siguiente manera: pato > pollo > cerdo > ternera > cordero > pescado, así que intente elegir pescado, ternera y cordero.

1. Brotes de bambú

Calorías: 19 kcal (100 gramos de parte comestible)

Los brotes de bambú tienen las características de ser bajos en grasas, bajos en azúcar y ricos en fibra. , y son comestibles. No solo favorece la peristalsis intestinal, ayuda a la digestión, elimina la acumulación de alimentos, previene el estreñimiento, sino que también tiene el efecto de prevenir el cáncer colorrectal. Los brotes de bambú contienen muy poca grasa y almidón. Son alimentos naturalmente bajos en grasas y calorías y son una buena opción para que las personas obesas pierdan peso.

2. Tofu congelado

Calorías: 56 kcal (100g)

Después de congelarlo, el tofu puede producir una sustancia ácida, que puede destruir la grasa del cuerpo, como como comer tofu congelado con regularidad, lo que favorece la excreción de grasa, de modo que la grasa acumulada en el cuerpo se pueda reducir continuamente y se pueda lograr el propósito de perder peso. El tofu congelado tiene las características de muchos poros, rica nutrición y bajas calorías, y no causará hambre evidente.

3. Verduras encurtidas

Calorías: 22 kcal (100g)

Las grasas vegetales se descomponen durante el proceso de elaboración, pero las personas obesas tipo edema no las comen para evitar la retención de líquidos corporales.

4. Brotes de frijol mungo

Calorías: 18 kcal (100g)

Tiene el efecto de eliminar la acumulación de colesterol y grasa en las paredes de los vasos sanguíneos y efecto preventivo de enfermedades cardiovasculares. El consumo regular de brotes de frijol mungo puede eliminar el calor y desintoxicar, ser diurético y deshumidificar, y aliviar las toxinas del alcohol y el calor. Para aquellos que son adictos al tabaco, el alcohol y las grasas, si comen con frecuencia brotes de frijol mungo, pueden limpiar el estómago, desintoxicarse, limpiar los dientes y al mismo tiempo evitar que se forme grasa debajo de la piel.

5. Papaya

Calorías: 27 kcal (100 gramos de parte comestible)

La papaína de la papaya puede descomponer la grasa en ácidos grasos. Contiene una enzima que. Puede digerir proteínas, lo cual es beneficioso para la digestión y absorción de alimentos por parte del cuerpo, por lo que tiene el efecto de fortalecer el bazo y eliminar los alimentos. También puede tratar edemas, beriberi y mejorar las articulaciones.

6. Piña

Calorías: 41 kcal (100 gramos de parte comestible)

La fruta de la piña es rica en nutrientes y contiene vitamina C y caroteno esenciales. tiamina, niacina y otras vitaminas. Así como oligoelementos como calcio, hierro y magnesio que son fácilmente absorbidos por el cuerpo humano. La proteasa contenida en el jugo, la cáscara y los tallos de la piña puede ayudar a digerir las proteínas y descomponer el pescado y la carne. Es adecuada para consumir después de una comida abundante.

7. Pepino

Calorías: 15 kcal (100 gramos de parte comestible)

El pepino contiene vitamina C, vitamina de la familia B y muchos oligoelementos. Rico en nutrientes y tiene un sabor crujiente y refrescante cuando se come crudo. Desde una perspectiva nutricional, las cáscaras de pepino son ricas en nutrientes y deben consumirse crudas. Sin embargo, para evitar que los residuos de pesticidas dañen el cuerpo humano, los pepinos se deben remojar en agua salada durante 15 a 20 minutos antes de lavarlos y comerlos crudos. Al remojar pepinos en agua salada, no les quite las cabezas y retire las raíces. Mantenga los pepinos intactos para evitar que se pierdan nutrientes de las superficies cortadas durante el proceso de remojo. Además, los platos fríos deben cocinarse y comerse inmediatamente y no dejarse mucho tiempo después de su preparación, lo que también provocará una pérdida de vitaminas.

8. Tomates

Calorías: 19 kcal (100 gramos de parte comestible)

Los tomates son ricos en vitamina A, que es buena para proteger la vista y la piel. Protección. Hay beneficios para la reparación después del sol. Es mejor no espolvorear azúcar sobre los tomates fríos, de lo contrario el dulzor puede afectar el apetito.

Las personas obesas, diabéticas y pacientes con presión arterial alta no deben comer tomates fríos con azúcar añadido conocidos como "Snowman Flame Mountain".

9. Pimiento morrón

Calorías: 22 kcal (100 gramos de parte comestible)

Los pimientos son el alimento con mayor contenido en vitamina C entre todas las verduras. La vitamina C puede mejorar la inmunidad humana y ayudar a resistir diversas enfermedades. Las personas son propensas a resfriarse por calor en verano y, a menudo, salen y están expuestas a más ambientes externos, lo que aumenta sus posibilidades de contraer virus, por lo que necesitan mejorar su inmunidad.

10. Apio

Calorías: 12 kcal (100 gramos de parte comestible)

El apio es rico en fibra cruda, potasio, vitamina B2, vitamina (también (llamado niacina) y otros ingredientes. El clima es caluroso en verano y las personas son propensas a enojarse, lo que provoca heces secas. Al mismo tiempo...gt;gt;

Pregunta 3: ¿Cuáles son los alimentos ricos en calorías? Diferentes alimentos producen diferentes calorías. Para los pacientes obesos, controlar la ingesta calórica diaria del cuerpo es una forma de perder peso. Por tanto, es necesario saber qué son los alimentos ricos en calorías para poder prestar atención a las calorías totales que contienen los alimentos que ingieres en cada comida. ? Aquí hay 10 alimentos ricos en calorías. almidón. Los chinos solemos utilizar almidón como condimento para platos salteados. Caramelo. Este es un azúcar derivado de la reacción del almidón y el ácido clorhídrico. También se llama jarabe y se usa mucho en alimentos procesados. maltosa. Este material también se usa ampliamente en alimentos procesados. Grasas animales. Incluyendo grasa, carne, mantequilla, aceite de pescado y yemas de huevo. aceite vegetal. Incluyendo aceite de maní, aceite de soja, aceite de colza y aceite de ensalada. Los aceites vegetales pueden aumentar los triglicéridos en sangre, lo cual es muy peligroso. En particular, no coma aceite para ensaladas. El llamado aceite de ensalada es un aceite vegetal extraído de la soja mediante el reactivo químico ciclohexano. Usar aceite para ensalada es peligroso porque cuando lo calientas, el ciclohexano residual se evapora y te envenena. Aceite de maní hidrogenado. También existe un aceite vegetal al que se le añaden reactivos químicos llamado aceite de maní hidrogenado. Este aceite actúa como una pastilla de jabón, que es un ingrediente importante en la elaboración del chocolate. Cuando comemos chocolate, comemos principalmente aceite de maní hidrogenado. Por tanto, después de comer chocolate, los triglicéridos en sangre aumentarán. Aceite de cocina artificial. También existen algunas grasas químicas llamadas margarina, margarina, manteca de cacao artificial, etc., que son muy utilizadas en la industria alimentaria. harina y arroz. Estos son el trigo, el arroz y el arroz glutinoso. carbohidrato. Esto incluye azúcar blanca, azúcar morena, azúcar de roca, dulces de frutas y chocolate. Miel. Algunas personas dicen que la miel es rica en valor nutricional. Sí, la miel contiene varias sustancias, pero la miel contiene entre un 70% y un 80% de azúcar, por lo tanto, comer miel no reduce el calor interno, sino que lo aumenta;

Pregunta 4: ¿Qué alimentos son altos en calorías y cuáles bajos en calorías? Los alimentos ricos en calorías en la dieta incluyen:

1. Cerdo, fiambres, carnes grasas, mantequilla, nueces, papas fritas, cola, mantequilla, galletas, frituras, helados, paletas heladas y helados variados. , hamburguesas, frituras, bebidas azucaradas, dulces varios, chocolate, nueces, maní, pasteles de crema, despojos de animales, cerebro, corazón, hígado y riñón, grasas animales, yemas de huevo, pasteles de luna, bocadillos inflados, salchichas, carne molida, espera. .

2. Los alimentos que contienen grasas, azúcar y muchas calorías también son alimentos ricos en calorías. Suelen referirse a alimentos fritos, fritos, asados, salteados y ricos en grasas, como por ejemplo: todos los aceites y grasas animales y vegetales Frutos secos (piñones, semillas de melón fritas, nueces, cacahuetes, anacardos), alimentos procesados ​​(embutidos, leche entera en polvo, embutidos, galletas, fideos instantáneos, etc.

Baja. Los alimentos con calorías en la dieta incluyen;

1. Melón de invierno, pepino, col china, apio, col china, brotes de frijol mungo, melón amargo, tomates, brotes de bambú, rábano, pimiento morrón, algas marinas, etc. .; las frutas incluyen sandía, papaya, fresa, melón, pomelo, piña, manzana, peras, papaya, etc.

2. La leche desnatada, el yogur desnatado, la clara de huevo, las gachas de mijo, etc. son todos alimentos con menos calorías que alimentos similares

Pregunta 5.: ¿Qué son los alimentos ricos en calorías? Hay alrededor de diez tipos de alimentos ricos en calorías:

①Grasa animal.

Incluyendo grasa, carne, mantequilla, aceite de pescado y yemas de huevo.

②Aceite vegetal. Incluyendo aceite de maní, aceite de soja, aceite de colza y aceite de ensalada. Los aceites vegetales pueden aumentar los triglicéridos en sangre, lo cual es muy peligroso.

Cabe señalar que no se debe consumir aceite de ensalada. El llamado aceite de ensalada es un aceite vegetal extraído de la soja mediante el reactivo químico ciclohexano. Usar aceite para ensalada es peligroso porque cuando lo calientas, el ciclohexano restante se evapora y puede envenenarte.

El propósito de utilizar aceite vegetal es simplemente evitar que se queme la olla; Por lo tanto, alguien inventó la sartén antiadherente en un intento de resolver el problema del abuso del aceite vegetal, sin embargo, los materiales químicos de la sartén antiadherente han causado dudas en la gente;

③Aceite de cacahuete hidrogenado. También existe un aceite vegetal al que se le añaden reactivos químicos llamado aceite de maní hidrogenado. Este aceite actúa como una pastilla de jabón, que es un ingrediente importante en la elaboración del chocolate. Cuando comemos chocolate, comemos principalmente aceite de maní hidrogenado. Por tanto, después de comer chocolate, los triglicéridos en sangre aumentarán.

④Aceite de cocina artificial. También existen algunas grasas químicas llamadas margarina, margarina, manteca de cacao artificial, etc., que son muy utilizadas en la industria alimentaria.

⑤Granos finos. Estos son el trigo, el arroz y el arroz glutinoso.

⑥Sacáridos. Esto incluye azúcar blanca, azúcar morena, azúcar de roca, dulces de frutas y chocolate.

⑦Miel. Algunas personas dicen que la miel es rica en valor nutricional. Sí, la miel contiene varias sustancias, pero la miel contiene entre un 70% y un 80% de azúcar, por lo tanto, comer miel no reduce el calor interno, sino que lo aumenta;

⑧Almidón. Los chinos solemos utilizar almidón como condimento para platos salteados.

⑨Caramelo. Este es un azúcar derivado de la reacción del almidón y el ácido clorhídrico. También se llama jarabe y se usa mucho en alimentos procesados.

⑩Maltosa. Este material también se usa ampliamente en alimentos procesados.

Liu Chun dijo en "Enfermedades físicas y espirituales": "Aquellos que no tienen un rostro carnoso son personas enfermizas".

Un rostro lleno de carne carnosa es lo que la gente moderna describimos como. bárbaro Es un modismo utilizado por la gente, pero su intención original no es esa. Es el rostro de los antiguos alabando la salud. ¿Qué significa un rostro lleno de carne? Hengrou se refiere a las protuberancias y convexidades visibles de los músculos masticatorios en la cara, lo que significa que la persona tiene músculos fuertes en todo el cuerpo pero carece de grasa. En otras palabras, una persona con la cara regordeta puede no ser una persona sana porque tiene demasiada grasa.

El nombre antiguo para las personas gordas es gente gorda. De hecho, es más exacto llamar a las personas gordas porque es posible que las personas gordas no necesariamente pesen mucho. Esto se debe a que la proporción de grasa es muy ligera. Sí, algunas personas tienen músculos bien desarrollados y mucha grasa, y este tipo de personas gordas es más común en los estadounidenses. También hay algunas personas gordas que tienen músculos poco desarrollados y demasiada grasa, y este tipo de personas gordas son más; común en los chinos; y algunos modelos, aunque pesan muy poco, siguen siendo gordos y gordos. Por lo tanto, usar la altura en centímetros (100 = peso estándar en kilogramos) es una auténtica tontería.

La obesidad se produce por comer demasiadas grasas y cereales refinados. Esto incluye: carnes grasas, yema de huevo, aceite animal, aceite vegetal, aceite artificial, arroz, arroz glutinoso, trigo, almidón, dulces, miel y otros alimentos ricos en calorías.

¿Los gordos son personas enfermizas? Sí, las personas obesas no son solo las que son propensas a la fiebre, sino también las que tienen dificultades para bajar la fiebre. También son las que son propensas a las infecciones y la supuración, e incluso las que son propensas a sufrir un golpe de calor.

En 1999, una estrella de cine de Hong Kong vino a verme para recibir tratamiento médico. ¿Qué enfermedad es? A menudo tenía resfriados y fiebres.

La estrella dijo: "Dr. Liu, soy una belleza pero tengo una mala vida. A menudo me resfrio y tengo fiebre.

Le dije: "Está demasiado gorda". ."

La celebridad dijo: "Oh, Dr. Liu, tengo un peso estándar".

Le dije: "Sí, no tengo sobrepeso, pero usted tiene demasiado". grasa en su cuerpo."

La estrella dijo: "Dr. Liu, ¿cómo juzga que tengo demasiada grasa?"

Le dije: "Su cara está muy regordeta. ."

La estrella dijo: "Dr. Liu, ¿no es malo ser gordito?"

Le dije: “No sea gordito, pero sea musculoso.

"

La estrella dijo: "Oh, Dr. Liu, las mujeres no queremos ser musculosas. "

Le dije: Chang, espere hasta que tenga fiebre".

La estrella dijo: "Dr. Liu, a menudo tengo fiebre y los médicos dicen que soy una belleza". ."

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Le dije: "Sí, eres realmente lamentable. ¿Tu suegra no te da de comer?"

La estrella. dijo: "¿De qué está hablando, Dr. Liu? Quiero perder peso. Solo como un trozo de carne, una manzana y un trozo de chocolate todos los días". "Esta es una dieta alta en calorías, baja en proteínas, baja en vitaminas y en fibra".

Star dijo: "¿No es así? Dr. Liu, todos los artistas comemos así. ."...gt;gt;

Pregunta 6: ¿Qué son los alimentos ricos en calorías? Los alimentos fritos y horneados ricos en calorías tienen un alto contenido en grasas

Fideos instantáneos, hamburguesas, alimentos horneados (pan), alimentos ultracongelados, nuggets de pollo frito, lonchas de ternera, salchichas de jamón, etc. El segundo son las bebidas, como cerveza, refrescos, colas, jugos, café instantáneo, etc. El tercero son los snacks, como patatas fritas, ensaladas, galletas de camarones, nueces, helados y otros alimentos fritos inflados.

Pregunta 7: ¿Cuáles son los alimentos bajos en calorías? Elija alimentos voluminosos y ricos en fibra: este tipo de alimentos pueden aumentar la saciedad y controlar eficazmente el apetito, como verduras y frutas frescas.

Elige alimentos frescos y naturales: Los alimentos frescos y naturales generalmente tienen menos calorías que los alimentos procesados. Por ejemplo: el arroz con germen tiene menos calorías que el arroz blanco, las frutas frescas tienen menos calorías que el jugo y la carne de cerdo fresca tiene menos calorías que las salchichas, la cecina, etc.

Elige alimentos guisados, al vapor, hervidos y fríos: Estos alimentos tienen muchas menos calorías que los fritos, fritos y salteados. Por ejemplo, el pescado al vapor, las verduras frías, los encurtidos, etc. disponibles para usted. Buenas opciones bajas en calorías para comer fuera.

Para la carne, intenta elegir pescado, pollo, etc.: Las calorías que contiene la carne varían según el tipo, a grandes rasgos: cerdo > cordero > ternera > pato > pescado > pollo, así que intenta elegir pescado. y pollo.

El "método de pérdida de peso con baja densidad calórica" ​​es muy sencillo de utilizar. Por ejemplo, agregar algunas frutas y verduras a una comida puede reducir efectivamente la densidad calórica general de la comida. En cuanto a qué añadir, depende del gusto personal. Se pueden utilizar zanahorias, lechugas, etc. Puedes agregar algunos champiñones a los panqueques; poner algunas fresas, manzanas o plátanos en la avena; poner un poco de berros en el aderezo para la ensalada y luego mojarlo con zanahorias o palitos de apio. De esta forma, no sólo podrás comer lo suficiente, sino también reducir la densidad calórica.

1. Come fruta sin beber ni bebe menos zumo de fruta: porque comer la fruta entera te hace sentir mucho más lleno que beber zumo de fruta.

2. Bebe leche desnatada en lugar de leche entera: Porque su contenido en proteínas es el mismo, y beber leche desnatada te hace sentir lleno de proteínas en lugar de grasas.

3. Beba sopa clara en lugar de sopa espesa: Beber un poco de sopa antes de la comida formal le ayudará a comer menos. Sin embargo, no beba sopa que contenga carne.

4. Come frutas frescas en lugar de frutos secos: Al eliminar el agua de cualquier alimento, las calorías aumentarán. Para el mismo aporte calórico, la fruta fresca tiene una porción mayor y favorece más la pérdida de peso.

5. Come fruta en lugar de galletas: ¡Incluso las galletas sin grasa tienen más calorías que las patatas fritas! Y como no tiene agua ni fibra, no puede hacer que la gente se sienta saciada. Es mejor comer un plato de fresas con alto contenido de agua y fibra.

6. Come fruta en lugar de ensalada: La fruta tiene menos calorías, pero si se mezcla con aderezo para ensalada y azúcar, se pierde la ventaja. La mayoría de los aderezos para ensaladas contienen mucha grasa. Incluso agregar unas pocas cucharadas de fruta a un plato de fruta aumentará las calorías. Es mejor comer la fruta directamente.

La desventaja de la dieta baja en calorías es que no sientes hambre muy a menudo. Sentirás hambre dos o tres horas después de una comida. ganando peso?

Pregunta 8: ¿Qué alimentos consumen más calorías (o pierden grasa)? La lista de calorías de cada una de las ocho categorías de alimentos para bajar de peso le permite saber lo que está comiendo y perder peso mientras come.

1. Cinco rizomas b y sus productos

Calorías medias: arroz, tostadas, bollos al vapor, galletas de soda, fideos, maíz, malanga, loncheras pequeñas, patatas, batatas, Pastel claro, desayuno categoría B, galletas ricas en fibra

Alto en calorías: bizcochos, palomitas, arroz con leche, bollería, puré de boniato, bizcocho de crema, pan louche, tarta, hojaldre, pan soufflé, Patatas fritas

2. Leche

Bajas en calorías: leche desnatada

Medias en calorías: leche entera, yogur, yogurt

Altas en calorías: batido, leche condensada, queso, recomendación del editor de Yakult: ¿Qué alimentos deben comer las personas obesas para adelgazar? ¿Cuáles son los consejos dietéticos para adelgazar y nunca engordar?

3. Pescado, Carne, Huevos

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Bajo en calorías: pescado (espalda), pepino de mar, pepino de mar, calamar, clara de huevo

Medio en calorías: carne magra, albóndigas de pescado, albóndigas de tributo, alitas de pollo, huevos enteros, aves sin piel

Alto en calorías: carne grasa, pechuga de res, intestinos, carne de tres capas, fauces de pescado, salchichas, jamón, pollo frito con sal, hilo de carne, hilo de pescado, hot dog, pescado enlatado, carne enlatada salsa, pollo frito

4. Frijoles

Bajas en calorías: tofu, soja seca, leche de soja sin azúcar

Medias en calorías: cuajada de tofu dulce, tofu salado

Alto en calorías: tofu frito, bollos de frijoles fritos, hojaldres de tofu frito, tofu apestoso frito

5. Verduras

Bajo en calorías: varias verduras frescas y verduras secas

Media en calorías: judías emperador

Alta en calorías: habas fritas, guisantes fritos, verduras fritas

6. Frutas

Baja en calorías : frutas frescas

Media en calorías: zumo puro de fruta sin azúcar

Alta en calorías: bebidas de frutas, frutas enlatadas

7. Grasas y aceites

Bajo en calorías: aderezo para ensaladas bajo en calorías

Alto en calorías: aceite, mantequilla, tocino, aderezo para ensaladas, mantequilla de maní

8. Bebidas

Bajo en calorías : Cola baja en calorías, refrescos, agua hervida, agua mineral

Alta en calorías: Coca-Cola, cerveza de raíz, cacao, refrescos regulares, refrescos de jugo, bebidas deportivas, bebidas azucaradas

Calorías de los alimentos habituales

Taro

Taro NO.1: 79 kcal (100 gramos de porción comestible)

El taro, también conocido como malanga, tiene un sabor suave Textura, textura dulce y cerosa, nutritiva. El valor es similar al de la patata, y no contiene solanina. Es fácil de digerir sin provocar intoxicaciones. Se puede cocinar al vapor y mojar en azúcar como alimento básico, o utilizar para preparar platos y refrigerios. El taro es un alimento alcalino que puede neutralizar las sustancias ácidas acumuladas en el cuerpo, ajustar el equilibrio ácido-base del cuerpo, producir belleza y cabello negro, y también puede usarse para prevenir y tratar la hiperacidez. El taro es rico en saponinas mucosas; y varios oligoelementos pueden ayudar al cuerpo a corregir las anomalías fisiológicas causadas por la deficiencia de oligoelementos. También puede aumentar el apetito y ayudar a la digestión. Por lo tanto, la medicina tradicional china cree que el taro puede reponer la vitalidad.

Tofu

Tofu NO.2: 57 kcal (100g)

El tofu y los productos de tofu son ricos en proteínas, y la proteína del tofu es una proteína no completa. Solo contiene los ocho aminoácidos esenciales que necesita el cuerpo humano, pero la proporción se acerca a las necesidades del cuerpo humano y tiene un alto valor nutricional. El tofu contiene fitoestrógenos, que pueden proteger las células endoteliales vasculares del daño oxidativo. reduce el daño al sistema vascular y previene la osteoporosis, el cáncer de mama y el adenocarcinoma anterior, y es el protector de las mujeres menopáusicas, puede reducir adecuadamente los lípidos en sangre y también es muy beneficioso para el cuidado post-enfermedad, la pérdida de peso y la piel delicada. .

Bollos al vapor

NO.3 Bollos al vapor: 120 calorías (100g)

La harina de trigo es rica en proteínas, carbohidratos, vitaminas, calcio, hierro y fósforo, potasio, magnesio y otros minerales, que tienen el efecto de nutrir el corazón y los riñones, fortalecer los intestinos, eliminar el calor y calmar la sed, y se utilizan principalmente para tratar la irritabilidad, disforia, sed, diarrea, ántrax, hemorragias traumáticas y quemaduras. , etc.

Dumplings

Nº4 Dumplings: 240 calorías (100g)

Contiene proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro y vitamina B1, vitamina B2, niacina y almidón, etc., ricos en nutrientes, es un alimento que calienta y fortalece. Tiene los efectos de tonificar el medio y reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago y detener la sudoración. Tiene ciertos efectos sobre el bazo frío. y estómago, falta de apetito, distensión abdominal y diarrea. Efecto calmante.

Fideos

Fideos NO.5: 280 kcal (100g)

Los principales nutrientes de los fideos son proteínas, grasas, carbohidratos, etc., son fideos fáciles; Para preparar la digestión y la absorción, tiene los efectos de mejorar la anemia, mejorar la inmunidad y equilibrar la absorción de nutrientes. Los fideos son ricos en carbohidratos, pueden proporcionar suficiente energía y absorben una gran cantidad de agua durante el proceso de cocción. 100 gramos de fideos se convertirán en unos 400 gramos después de la cocción, por lo que pueden producir una fuerte sensación de saciedad. El trigo duro contiene vitamina B, que tiene un efecto positivo en las células cerebrales, por lo que comer un plato de fideos con una nutrición razonable al mediodía es una buena opción. Por la mañana, conviene comer alimentos con mayor contenido de proteínas. Comer fideos por la noche no favorece la digestión y la absorción.

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Pregunta 9: ¿Qué alimentos contienen menos calorías? Alimentos básicos: konjac, gachas de mijo, tofu nao, tofu viejo (tierno), batatas y fideos.

Verduras: taro, patatas, remolacha, raíz de loto, alfalfa, castañas de agua, ñame, toon chino, baya de goji, brotes de soja, zanahorias (amarillas), rodajas de magnolia, jengibre fresco, cebollas, zanahorias (rojas) , lentejas, brotes de ajo, habichuelas, olmo, hojas verdes amargas, judías espada, cabezas de mostaza, brócoli (coliflor verde), pimientos (rojos), cilantro, amaranto (púrpura), hojas de apio, rábanos verdes, colinabos, cebollas verdes. (frescos), hortalizas de invierno, judías, judías blancas, ajos tiernos, caupí, caupí (largo), brotes de guisantes, musgo de col lombarda, judías verdes, guisantes, cardos, papaya, puerros, rábanos, musgo de col, brotes de bambú silvestre, judías, berenjena (piel verde), amaranto (verde), hierbabuena, chalota, espinacas, coliflor, hinojo, mostaza de hoja pequeña, arroz salvaje, colza, pimiento (verde, puntiagudo), calabaza, pimiento morrón, repollo, puerro, aceite frijoles, brotes de bambú, rábano Xinlimei, ajo amarillo, crisantemo, tomates enlatados (enteros), berenjena, esponja vegetal, espinacas de agua, rábano cereza (pequeño, rojo), agárico, rábano blanco, colza, brotes de bambú (brotes de bambú de primavera), apio , col rizada, rábano xiaoshui, brotes de bambú, tomates, berenjenas, melón amargo, melón, calabacín, espárragos, hojas de lechuga, brotes de frijol mungo, berros, pepino, bok choy, lechuga de res, col china (boca verde y blanca), Col china (chucrut), col china (boca blanca pequeña), mostaza de hoja grande (verdura cubierta), apio, rábano cereza (blanco), lechuga, calabaza, berro, lechuga, calabaza para bajar de peso, melón de invierno, brotes de bambú (látigo brotes), fideos de pepino.

Frutas: manzanas, peras, pomelos, higos, caña de azúcar, melocotones en conserva, kiwis, kumquats, uvas, moras, naranjas, melocotones, cerezas, piñas, nísperos, albaricoques, limones, ciruelas, melón, sandía. , mango, fresa, carambola, arándano, melón, sandía, melón dulce.

Carne: callos, intestino grueso de oveja, intestino delgado de cerdo, sangre de pato (pato blanco), sangre de oveja, sangre de cerdo, sangre de pollo y tripas de oveja, liebre de ternera (patas delanteras), pulmón de ternera, cordero ( espalda), ternera (pata trasera), ternera (tendón delantero).