¿Qué alimentos contienen ácidos grasos omega 3 en gel de ácidos grasos omega 3?

Ingredientes antienvejecimiento comunes

En primer lugar, hablemos de las distintas etapas de envejecimiento de la mujer:

20-25 años: La piel a esta La etapa es delicada y puede mantener el tono normal de la piel. Se regenera rápidamente, su condición hidrolipídica es buena y la piel puede resistir cualquier invasión externa como la luz solar y el aire sucio. Después de limpiarse con un limpiador facial todas las noches. use una crema hidratante ligera.

25-35 años: Las arrugas aparecen por primera vez, pero desaparecen durante el descanso. Las causas pueden deberse a expresiones faciales como entrecerrar los ojos o sonreír al sol, así como a la influencia de emociones como la preocupación y la ansiedad. tristeza. Se necesita crema para los ojos a esta edad para evitar las arrugas en los párpados, porque la piel de los párpados es más delicada que la piel de otras partes del cuerpo y aquí no hay grasa, por lo que es fácil perder agua y deshidratarse. rápidamente, sumado a una actividad muscular frecuente y a una microcirculación debilitada, el contorno de los ojos al principio no podrá resistir los estragos del tiempo.

35-45 años: A esta edad las arrugas son evidentes, la piel se vuelve áspera y oscura y es difícil ver una tez sonrosada al despertar por la mañana. La invasión prolongada de la piel por la luz solar acelera el envejecimiento de la piel, lo que hace que la microcirculación y la regeneración celular comiencen a disminuir. Debe adoptar una actitud positiva para fortalecer el cuidado profundo y utilizar cosméticos que contengan nutrientes y la capacidad de equilibrar la humedad de la piel. . En este momento, la crema para ojos se convierte en el producto básico para el cuidado de la piel para proteger la piel de los ojos para prevenir y eliminar las bolsas y ojeras.

A partir de los 45 años: La regeneración celular epidérmica en personas mayores de 45 años ya no funciona, el envejecimiento se acelera, las arrugas persisten y la piel está seca. El motivo es que el tejido fibroso de la piel está engrosado y. El colágeno y la elastina de la piel se reducen, por lo que se requiere un cuidado correctivo integral. Proporciona nutrientes, promueve el crecimiento celular y repara las células. Por lo tanto, se deben utilizar cremas para el cuidado de la piel con alto contenido de proteínas, como pegamento proteico, elastina y reticulina. Las personas mayores de 40 años pueden continuar utilizando las medidas anteriores de cuidado de la piel con la ayuda de equipos electrónicos para procesar el maquillaje. No deben tomar más sol, beber más agua y ralentizar el ritmo de vida estresante, porque el ritmo de vida es tenso. la vida producirá más arrugas.

Entonces hablemos de qué alimentos pueden ralentizar el envejecimiento:

36 rankings vegetales antienvejecimiento (de fuerte a débil)

Raíz de loto 4,57, jengibre 2,24 , colza 1,55, caupí 1,43, taro 1,03, ajo 0,87, espinacas 0,84, pimiento morrón 0,82, frijoles 0,75, brócoli 0,71, edamame verde 0,71, cebolla verde 0,69, rábano blanco 0,60, cilantro 0,59, zanahoria 0,55, repollo 0,49, patata 0,4 6, puerro 0,44, cebolla 0,41, tomate 0,40, berenjena 0,39, pepino 0,36, coliflor 0,31, col china 0,30, guisante 0,30, champiñones 0,28, melón de invierno 0,27, esponja vegetal 0,24, brotes de ajo 0,20, lechuga 0,19, brotes de frijol mungo 0,14, ek 0,12, calabaza 0,12, apio 0,12, ñame 0,08

Enfoque de hoy:

Clasificación antienvejecimiento de 30 tipos de frutas (de fuerte a débil)

Espino 13,42, invierno azufaifa 6,98, guayaba 6,07, kiwi 4,38, mora 4,11, fresa 3,29, granada ágata 3,10, mandarina 2,29, naranja verde sin semillas 2,19, naranja 1,89, limón 1,43, cereza 0,99, longan 0,94, piña 0,87, plátano rojo manzana 0,80, piña 0,8 0, Banana 0.73, Plum 0.71, Lychee 0.59, Kumquat 0.50, Rose Grape 0.49, Grapefruit 0.39, Mango 0.38, Kubo Peach 0.38, Apricot 0.34, Cantalupe 0.24, Crystal Pear 0.22, White Melon 0.19, Watermelon 0.16, Persimmon 0.14.

10 alimentos anti-envejecimiento que vale la pena recordar:

El tomate, el pionero anti-envejecimiento de la piel número uno

10 alimentos anti-envejecimiento votados por EE. UU. " Revista Time" Entre los alimentos que envejecen, el arma más poderosa contra el envejecimiento son los tomates.

Esto se debe a que los tomates son ricos en licopeno y la capacidad antienvejecimiento del licopeno es 20 veces mayor que la de la vitamina C. Se puede decir que tiene un poder antienvejecimiento súper poderoso. Dado que existen varios tipos de tomates, ¿cuál es mejor? Se trata de tomates cherry, que tienen un mayor contenido de vitamina C y pueden aumentar aún más el fuego antienvejecimiento.

Además, ¿cómo se debe consumir el tomate para que sea más eficaz en el antienvejecimiento? Eso es comida cocinada. Aunque la vitamina C contenida en los tomates cocidos o procesados ​​(pasta de tomate, jugo de tomate, tomates enlatados) se destruye, el contenido de licopeno se puede aumentar varias veces y la función antienvejecimiento también es más fuerte. Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan encarecidamente los tomates a las personas y recomiendan que los consuman en grandes cantidades.

El segundo pionero en piel antienvejecimiento: las uvas.

Los tomates tienen un fuerte poder antienvejecimiento y las uvas no se quedan atrás. La capacidad antienvejecimiento de los glucósidos de cianina en las semillas de uva es 20 veces mayor que la de la vitamina C y 50 veces mayor que la de la vitamina E. Sin embargo, dado que las uvas como fruta o el jugo de uva como bebida no tienen el proceso de fermentación, tienen muchos menos ingredientes antienvejecimiento y, en consecuencia, menos potencia de fuego. El vino tinto elaborado con uvas ha sido fermentado, por lo que su capacidad antienvejecimiento mejora y su potencia de fuego es relativamente más fuerte. Por tanto, si bebes un poco de vino tinto con moderación mientras comes uvas, las arrugas de tu rostro aparecerán más tarde y los signos del envejecimiento de la piel serán mucho menores.

Té Verde nº3, el pionero en la piel anti-envejecimiento

El té verde, que tiene el mismo potente poder anti-envejecimiento, también tiene las funciones de eliminar la grasa, aliviando la grasa , y aliento refrescante, por lo que puedes seguir bebiéndolo no sólo para combatir el envejecimiento, sino que también ayuda a perder peso, ¿por qué no?

Modelo Anti-Envejecimiento de la Piel nº4: Salmón

El salmón es la única carne en la lista de alimentos anti-envejecimiento de la revista Time. El delicioso salmón contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-3 súper fuertes, por lo que tiene fuertes efectos antienvejecimiento, mientras que la carne de aves o ganado en general tiene una mayor proporción de ácidos grasos poliinsaturados omega-6, lo que afectará su función antienvejecimiento. Esto se debe a que los dos tipos de ácidos grasos insaturados en el cuerpo humano deben mantener una cierta proporción. La ingesta de más ácidos grasos poliinsaturados omega-3 puede equilibrar la proporción de los dos tipos de ácidos grasos insaturados en el cuerpo y actuar en consecuencia. efectos anti-envejecimiento. Por supuesto, el salmón salvaje tiene más potencia de fuego que el salmón de piscifactoría.

Nº5 Nueces Marcapasos Anti-Envejecimiento

Nueces (anacardos, nueces, avellanas, cacahuetes, etc.) ricas en vitamina E, además de tener propiedades anti-envejecimiento. también puede reparar Sin embargo, debido a que los alimentos con nueces contienen altas cantidades de grasa, si los consume en exceso, no solo correrá el riesgo de obesidad, sino que la reacción de envejecimiento causada por el alto contenido de grasa también dañará el efecto antienvejecimiento de la vitamina E. Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan consumir estos alimentos pero con moderación, de lo contrario, demasiado no es suficiente.

Coliflor Modelo Anti-Envejecimiento N°6

La coliflor crucífera de hermosa apariencia, además de ser rica en vitaminas A y C, también contiene una sustancia antienvejecimiento única. combina casi todas las sustancias anti-envejecimiento en una, por lo que sus propiedades anti-envejecimiento son mejores que las de otros alimentos, y también es una estrella anticancerígena por lo que no debes perderte este tipo de verdura que puede proteger tu juventud.

Arándano Marcapasos Antienvejecimiento N°7

Las bayas son ricas en betacaroteno y vitamina C, y estos dos ingredientes son las sustancias más reconocidas entre las sustancias antienvejecimiento por parte de la industria. comunidad médica, por lo que deberías atiborrarte de pequeñas y hermosas fresas, arándanos y arándanos. Además, el potasio y la fibra soluble que contiene también pueden reducir los niveles de colesterol en sangre y reducir la posibilidad de sufrir hipertensión arterial.

Ajo Modelo Antienvejecimiento N°8

No te alejes del ajo por miedo a su olor. No sólo tiene efectos antienvejecimiento, sino que también favorece. Circulación sanguínea y acelera el metabolismo. ¡Puede ayudar a desintoxicar y perder peso! El sulfuro que contiene tiene efectos antienvejecimiento y reductores, que no solo pueden reducir eficazmente el colesterol en el cuerpo, sino también prevenir la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares.

Si realmente no sientes nada por el ajo, también puedes comer algunos brotes de ajo, hojas de ajo y aceite de ajo. Recuerda también, si bebes un vaso de leche después de comer ajo, el molesto olor a ajo desaparecerá. Si no me crees, pruébalo.

Espinacas modelo antienvejecimiento número 9

Las espinacas también se encuentran en la lista de los diez primeros alimentos antienvejecimiento porque son ricas en betacaroteno y vitamina C. Además, también contiene hierro, potasio, magnesio y otros minerales y ácido fólico, por lo que puede reducir eficazmente la presión arterial y mejorar el estado de ánimo. Sin embargo, cabe destacar que a la hora de comer espinacas lo mejor es blanquearlas en agua hirviendo y filtrar el ácido oxálico para evitar que se produzcan cálculos.

Avena nº10, pionera en la piel antienvejecimiento

La avena, rica en proteínas, calcio, riboflavina, tiamina y otros ingredientes, es el único cereal entre los top Lista de clasificación de diez alimentos antienvejecimiento. Ingerir una cantidad adecuada de avena todos los días puede acelerar el metabolismo humano, acelerar la síntesis de aminoácidos y promover la renovación celular, así que insiste en beber un plato de gachas de avena todos los días, ¡puede hacerte radiante!

Además, se dice que el chocolate negro también tiene efectos anti-envejecimiento. El Dr. Chang Cuiqing del Instituto de Medicina Deportiva del Tercer Hospital de la Universidad de Pekín dijo que el chocolate contiene calcio, fósforo, magnesio, hierro, zinc, cobre y otros minerales que son beneficiosos para el cuerpo humano. Los polifenoles llamados flavonoides son los principales ingredientes saludables del chocolate. Los polifenoles tienen efectos antioxidantes. Puede inhibir la oxidación del colesterol LDL (el colesterol LDL, o "colesterol malo", es una "impureza" de la sangre y puede provocar enfermedades como arteriosclerosis, enfermedades coronarias e infarto de miocardio). El daño oxidativo es una causa importante de muchas enfermedades crónicas, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y el envejecimiento. La función antioxidante de los polifenoles puede desempeñar un papel preventivo en estas enfermedades crónicas.

En cuanto a los productos antiedad que utilizamos en la piel, debemos seleccionarlos nosotros mismos cuidadosamente. Utilice algunos cosméticos antienvejecimiento específicos y conocidos. Presta atención a los ingredientes principales de los cosméticos para ver si son adecuados para ti. También puedes realizar una encuesta online antes de elegir y consultar con jms interesados ​​en este aspecto. El trabajo antienvejecimiento no es sólo superficial, requiere regulación interna y nutrición. Y el condicionamiento interior es la clave más importante.

Lo último que quiero decir es:

El envejecimiento es un proceso por el que todo el mundo debe pasar. Debemos mantener una buena actitud a la hora de luchar contra este fenómeno fisiológico natural. Un corazón joven es verdaderamente joven. Una buena mentalidad también tiene un gran impacto en la fisiología. Mantenga una mente pacífica y tranquila. Para una mujer así, las huellas del tiempo sólo aumentarán su encanto.