¿Cómo aliviar rápidamente los alimentos demasiado salados?
1. Bebe más agua tibia
En primer lugar, puedes beber más agua tibia puede diluir y acelerar la circulación de sustancias en el cuerpo, por lo que puede acelerar la circulación. excreción de sal en el cuerpo.
2. Ingerir más fibra dietética.
En segundo lugar, puedes complementar la fibra dietética, comer más frutas y verduras y aumentar la motilidad gastrointestinal.
3. Bebe más yogur
Finalmente, puedes beber más yogur. El yogur original rico en probióticos tiene el mejor efecto. Los probióticos pueden regular la flora intestinal.
Ingesta diaria de sal
La Pagoda de la Dieta Equilibrada de los Residentes Chinos recomienda que la ingesta diaria de sal sea inferior a 6 gramos, pero el valor real de "sal" de todos es muy alto. Sabes que comer demasiada sal es malo para la salud. Los datos publicados por China Health Education muestran que en 2012, la ingesta de sal per cápita de los residentes de 18 años o más en todo el país fue de 10,5 g.
Además, la ingesta real de sal en los alimentos procesados y la sal inherente a la comida en sí La ingesta es de unos 12 g, lo que supera con creces la ingesta de 5 g recomendada por la Organización Mundial de la Salud. Según los nutricionistas, el sodio de la sal es un nutriente necesario para el cuerpo humano. Sin embargo, debido a los hábitos alimentarios nacionales, la mayoría de la gente tiene un sabor fuerte, por lo que mucha gente consume más sodio cada día.