Coma los ingredientes correctos: las personas de cabello plateado y con tres ingresos altos tienen consejos para mantenerse saludables fácilmente

Comer los ingredientes adecuados ayuda a las personas mayores a mantenerse saludables fácilmente

Muchas personas no sólo no pueden hacer tres comidas a tiempo debido a su ajetreado trabajo, sino que también se consuelan con el exceso de comida debido a Para estresar, aunque se alivia el estado de ánimo, supone una mayor carga para el cuerpo, junto con comer fuera de casa con frecuencia, es inevitable seguir una dieta rica en grasas, azúcar y sal. De hecho, a las personas modernas les resulta difícil cambiar este estilo de vida, por lo que deberían mejorarlo de otras formas, como aumentar el ejercicio, reducir las bebidas azucaradas, evitar las dietas altas en calorías y consumir alimentos más nutritivos que contribuyan a la salud.

Ingredientes comunes pero valor nutricional más allá de la imaginación.

El Dr. Peng Chengyi señaló que el ingrediente saludable que ha atraído más atención recientemente es la okra. Hoy en día, a menudo se pueden ver alimentos saludables relacionados con la okra en tiendas minoristas y farmacias, y se presentan en noticias, programas y estaciones de radio. Recientemente, muchos pacientes le han preguntado si el agua de okra puede ayudar a su salud. Para responder a esta pregunta, primero debemos introducir la okra.

La impresión que el público general tiene de la okra es probablemente su textura viscosa. En realidad, este sabor proviene de la mucina y la pectina, que son proteínas del azúcar. Este jugo puede proteger la pared del estómago, promover la secreción de jugo gástrico, ayudar a la motilidad gastrointestinal y aumentar el apetito. Los alimentos que también tienen funciones protectoras del estómago incluyen el ñame, las calabazas y el hongo negro. Pero además de proteger el estómago, la okra en realidad tiene muchos beneficios para la salud.

Experimentos han confirmado que la okra ayuda a regular el azúcar en sangre

En 1989, un artículo en Japón señaló que el extracto de okra es beneficioso para la salud, pero además tiempo No hay muchos informes de investigación. Posteriormente, estudios realizados en India en 2011, Bangladesh en 2012 y China continental en 2013 y 2014 señalaron que los flavonoides y antioxidantes contenidos en el extracto de okra pueden ayudar a regular el metabolismo del azúcar y el colesterol en la sangre.

En los últimos dos años, las universidades médicas y las empresas de biotecnología nacionales también han comenzado a realizar experimentos con animales en esta área, confirmando que la isoquercitina en los flavonoides de la okra puede inhibir la glucólisis en experimentos con animales. proceso de descomposición del almidón en glucosa, reduciendo así con éxito el contenido de glucosa en la sangre. El nutriente clave que suprime el azúcar en sangre, la isoquercetina, se encuentra principalmente en las flores y semillas de okra. Además, la okra es rica en fibra dietética soluble, que también puede ralentizar la digestión de los carbohidratos en los intestinos. No sólo puede ayudar eficazmente a regular el azúcar en sangre, sino que también permite a las personas aumentar su ingesta de fibra dietética.

Las personas de cabello plateado con alto contenido de grasa pueden elegir métodos efectivos de cuidado de la salud diario

Dado que la okra es un ingrediente natural, el Dr. Peng dijo que las personas con alto contenido de grasa, azúcar y alto Las dietas saladas deben evitar el consumo de alimentos ricos en grasas, especialmente las personas mayores con cabello plateado, es posible que deseen utilizar agua de okra como método diario de cuidado de la salud. Los alimentos naturales y saludables se pueden tomar de muchas maneras. Sin embargo, existen dos problemas principales al remojar la okra y preparar agua de okra en casa: ¿Son suficientes los ingredientes activos? ¿Es posible que se reproduzcan demasiadas bacterias y causen daño antes de beneficiarse?

El Dr. Peng Chengyi escuchó una vez a un nutricionista decir: Es mejor beber el agua de okra en remojo que comer la okra entera directamente, y también puede obtener más fibra dietética. Sin embargo, según la investigación, si queremos ingerir suficiente isoquercetina para controlar el azúcar en sangre como los ratones del estudio, un adulto de 50 kg tendría que comer al menos 1,5 kg de okra al día, ¡lo que en realidad es bastante difícil! Sin embargo, ahora hay empresas de biotecnología que utilizan la okra entera para concentrar la extracción y fortalecer la extracción de flores y semillas de okra, que es una forma saludable y eficiente de cuidar la salud. Sin embargo, el Dr. Peng Chengyi enfatizó que los métodos dietéticos naturales para el cuidado de la salud no pueden reemplazar la atención médica formal, pero si puede tener más opciones para su salud bajo la atención médica formal, vale la pena esperarlo.

(Artículo autorizado para brindar / perspectiva biomédica)

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