¿Comer sandía te hará engordar?

1. La sandía por encima del 94% es agua y tiene un alto contenido de azúcar, por lo que la sandía tiene muchas calorías. La sandía tiene 250 calorías por kilogramo, mientras que un plato de arroz en una familia promedio tiene alrededor de 200 calorías. Comer una sandía equivale a comer cinco o seis platos de arroz. Si comes sandía con la cantidad de una manzana, no producirás fácilmente un efecto de aumento de peso evidente, por lo que está prohibido comer demasiada sandía.

2. No comas sandía como snack de medianoche.

La sandía es rica en azúcar. Si come demasiado antes de acostarse por la noche, aumentará la insulina y promoverá la síntesis de grasas. La mayor parte de la grasa recién sintetizada en el cuerpo humano se almacena en el abdomen. Además, la cantidad de ejercicio se reduce por la noche y la grasa sólo se almacena pero no se consume. Conforme pasa el tiempo, la barriga crece.

3. No comas demasiada sandía porque no te sientes satisfecho.

El dulzor de la sandía proviene principalmente de la fructosa. Cuanto más baja es la temperatura, más dulce es la fructosa. Se descubrió que la fructosa no aumenta significativamente el azúcar en sangre, pero también evita los mecanismos de control del apetito. Debido a que la sandía contiene mucha fructosa, también tiene la característica de no producir sensación de saciedad. Por lo tanto, es difícil para las personas controlar la ingesta de alimentos cuando comen sandía, así que asegúrese de recordar que la sandía puede engordar y no la coma en exceso porque no se siente lleno.