¿Qué comer para bajar los lípidos en sangre?
Alimentos reductores de grasa:
Hongos: setas, setas shiitake, setas de paja, setas de ostra y otros alimentos fúngicos de alta calidad.
Pescados: salmón, carpa, vieiras y mejillones.
Aceites vegetales: aceite de camelia, aceite de sésamo, aceite de maíz, aceite de cacahuete.
Miel
Verduras y frutas: soja, azufaifo, hierbas, higos, ciruelas pasas, coliflor, salvado de avena, konjac, ajo, cebolla, berenjena, algas marinas, pimientos, coliflor, amargo. melón, apio, brotes de frijol mungo, pepino, maíz, jengibre, espino, manzana, plátano, lichi, kiwi.
Las principales medicinas tradicionales chinas incluyen Ganoderma lucidum, semilla de Cassia, espino, Pueraria lobata y Polygonum multiflorum.
Té reductor de grasas: té tartar de trigo sarraceno, bebida de hoja de loto de espino, bebida de crisantemo de goji, bebida reductora de grasa de espino, bebida de té verde de crisantemo.
Además de los enumerados anteriormente, existen muchos alimentos bajos en grasas y azúcares en nuestra dieta, como el trigo sarraceno, la avena (ambos pueden reducir la presión arterial, los lípidos en sangre y el azúcar en sangre), el mijo. , patatas y melón amargo, melón de invierno, espinacas, zanahoria, crisantemo, apio, cilantro (también llamado cilantro o culantro).
Recordatorio especial para evitar comer alimentos:
Primero, alimentos con carbohidratos. Alimentos que se deben evitar: batatas (alimentos que provocan gases abdominales), frijoles secos y galletas con aroma fuerte.
En segundo lugar, los alimentos grasos. Alimentos que se deben evitar: grasas animales, manteca de cerdo, tocino, sardinas aceitosas.
3. Alimentos proteicos. Alimentos que se deben evitar: alimentos ricos en grasas (panceta de cerdo, costillas, carne de ballena, arenque, anguila, atún, etc.) y productos procesados (salchichas, etc.).
En cuarto lugar, alimentos vitamínicos y minerales. Alimentos que se deben evitar: verduras que contienen fibras duras (brotes de bambú, maíz) y verduras con un fuerte sabor picante (verduras picantes como hojas de mostaza, cebollas y apio).
5. Alimentos que se deben evitar: especias (pimienta, mostaza, curry en polvo, bebidas alcohólicas, café, té fuerte, etc.), bebidas carbonatadas, alimentos encurtidos (pepinillos, salmón salado, caviar salado, verduras cocidas con azúcar y salsa de soja, encurtidos)
Puedes hacer algunas recetas según tus propios intereses y aficiones, cambiarlas una a una y comer sano. Al mismo tiempo, según tu edad y condición cardiovascular, puedes organizar tus propios proyectos de ejercicio físico, como correr, escalar, trotar, caminar, nadar, practicar Tai Chi, Qigong, jugar a la pelota, etc.
Esta pregunta se responde con “la esencia de las cinco estaciones, una gota de buen aceite”.