¿Qué hábitos de vida perjudicarán la esperanza de vida de las personas mayores?
Los hábitos diarios tienen un gran impacto en nuestra salud e incluso pueden perjudicar nuestra esperanza de vida. ¿Qué hábitos de vida pueden perjudicar nuestra esperanza de vida?
1. Le gusta comer cereales finos.
Algunas personas no comen arroz integral y sólo comen arroz refinado y harina blanca, pero no saben que el salvado de arroz y trigo contiene muchos oligoelementos y celulosa vegetal que necesita el cuerpo humano, como cromo, manganeso, etc. Los niveles más altos se encuentran en cereales integrales, legumbres y frutos secos. Si se procesan y refinan, estos dos elementos se reducirán considerablemente. Si se alimenta a ratas y conejos con piensos que carecen de estos dos elementos, los animales son propensos a sufrir arteriosclerosis. La celulosa vegetal puede aumentar la excreción de colesterol y reducir los niveles de colesterol en sangre. Los alimentos demasiado finos y con muy poca fibra dificultan la sensación de saciedad, lo que a menudo conduce a comer en exceso y a la obesidad. Por lo tanto, las personas que llevan una dieta baja en fibra durante mucho tiempo tienen una mayor incidencia de arteriosclerosis e hipertensión.
2. Un eclipse parcial es quisquilloso con la comida.
El eclipse parcial y los caprichos al comer a menudo conducen a una absorción incompleta de nutrientes. Si come menos verduras de hojas verdes, a menudo tendrá deficiencia de vitamina C. La vitamina C puede reducir el colesterol y reducir o prevenir la arteriosclerosis. Si come menos productos de soya, no podrá aumentar la excreción de colesterol en las heces. Algunas personas no comen ajo y cebolla porque tienen un olor especial, pero no saben que el ajo y la cebolla tienen buenos efectos reductores de lípidos en sangre.
3. Comer más y menos.
Alguien realizó una encuesta entre 1.400 personas mayores de entre 60 y 64 años y descubrió que 1/3 de los que hacen dos comidas al día sufren enfermedades cardiovasculares, mientras que los que hacen cinco comidas al día (el mismo total calorías) Sólo 1/5 de la población sufre enfermedades cardiovasculares. Otro informe señaló que entre los que comían tres veces al día o menos, el 57,2% eran obesos y el 51,2% tenían colesterol alto, mientras que entre los que comían cinco veces al día o más, sólo el 28,8% eran obesos y el 17,9% tenían colesterol alto. Los expertos creen que cuanto más largo sea el tiempo de ayuno, mayor será la posibilidad de acumulación de grasa en el cuerpo.
4. Fumar y beber pueden volverse adictivos.
La comunidad científica mundial ha reconocido que la mayoría de las enfermedades cardiovasculares están relacionadas con el tabaquismo. El consumo excesivo de alcohol a largo plazo puede provocar un aumento del tejido graso en el miocardio, debilitamiento de la función cardíaca e hipertrofia cardíaca. Esto es especialmente cierto en personas que beben grandes cantidades de cerveza durante mucho tiempo. Conocido médicamente como "cerveza", el alcohol puede afectar el metabolismo de los lípidos de las personas, reducir la capacidad del cuerpo para eliminar los lípidos en la sangre, aumentando así la incidencia de aterosclerosis y enfermedades coronarias.
5. Cenar demasiado Es demasiado tarde
Comer alimentos no digeribles demasiado tarde agravará la deposición de colesterol en la pared arterial y favorecerá la aparición de arteriosclerosis. Alguien hizo un experimento y alimentó a ratones con una dieta rica en grasas por la noche. El contenido de grasa en la sangre de estos ratones aumentó drásticamente. Si consumes estas dietas altas en grasas por la mañana o en el almuerzo, tendrá poco efecto sobre el contenido de grasa en la sangre.
El consumo excesivo de aceites animales. Las grasas y algunos alimentos ricos en colesterol, como la carne de cerdo, el hígado de cerdo, los huevos en conserva, las huevas de cangrejo, la mantequilla, etc., pueden provocar un aumento de los lípidos en sangre, pero no es necesario abstenerse de los alimentos anteriores. Los estudios han demostrado que el colesterol normal no causa aterosclerosis, pero el culpable es el colesterol corrupto. Por lo tanto, algunos aceites animales, especialmente la manteca de cerdo, no deben almacenarse por mucho tiempo si están deteriorados, tienen un color oscuro, están mohosos o podridos. no los comas, si comes demasiada azúcar, el exceso se convertirá en grasa. A medida que aumentan los lípidos en la sangre, aumenta la posibilidad de trombosis coronaria. Otro estudio encontró que comer alto contenido de azúcar puede mejorar la capacidad del hígado para sintetizar lípidos. Dieta con azúcar, los triglicéridos en sangre pueden aumentar más de 1 veces. Si los pacientes con hiperlipidemia reciben una dieta alta en azúcar, los triglicéridos también pueden aumentar de 4 a 5 veces.