Al tomar Tongmai Granules, debe prestar atención a qué alimentos son mejores y no causarán efectos secundarios. Qué alimentos provocan reacciones adversas.

1. Dieta equilibrada

Aunque una dieta saludable no puede eliminar el dolor menstrual, tiene un efecto milagroso para mejorar la salud general. Evite la comida chatarra que sea demasiado dulce o salada, lo que puede provocarle hinchazón y ralentización. Come más verduras, frutas, pollo y pescado y trata de comer menos.

2. Suplementar minerales

Los minerales de calcio, potasio y magnesio también pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual. Los expertos han descubierto que las mujeres que toman suplementos de calcio experimentan menos dolores menstruales que las que no lo hacen. El magnesio también es importante porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio de manera eficiente. También podrías aumentar tu ingesta de calcio y magnesio la noche anterior y durante la menstruación.

3. Evita la cafeína

La cafeína contenida en el café, el té, la cola y el chocolate puede ponerte nerviosa y provocar molestias durante la menstruación. Por tanto, se debe evitar la cafeína. Además, los aceites contenidos en el café también pueden irritar el intestino delgado.

4. Nada de alcohol

Si eres propensa a sufrir edemas durante la menstruación, el alcohol agravará el problema. No bebas. Si debes beber, limítalo a 1 o 2 copas de vino.

5. No utilizar diuréticos.

Muchas mujeres creen que los diuréticos pueden aliviar la hinchazón y el malestar menstrual, pero el Dr. Lacker desaconseja este enfoque. Los diuréticos eliminan minerales importantes del cuerpo junto con el agua. El Dr. Lacker recomienda reducir el consumo de sustancias que retienen agua en el cuerpo, como la sal y el alcohol.

6. Manténgase abrigado

Mantenerse abrigado acelerará la circulación sanguínea y relajará los músculos, especialmente la pelvis acalambrada y congestionada. Beba abundante infusión de hierbas caliente o jugo de limón caliente. También puedes colocar una almohadilla térmica o un termo sobre tu abdomen durante unos minutos.

7. Toma un baño mineral

Añade 1 taza de sal marina y 1 taza de bicarbonato de sodio a una jarra de agua tibia. Remoje durante 20 minutos para ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor menstrual.

8. Ejercicio

Especialmente en vísperas de la menstruación, caminar o realizar otro ejercicio moderado te hará sentir más cómoda durante tu período.

9. Practicar yoga

El yoga también tiene un efecto relajante. Los ejemplos son los siguientes. Doble las rodillas y siéntese sobre los talones. Mantenga la frente en el suelo y los brazos rectos contra los costados. Permanezca en esta posición hasta que se sienta incómodo.

10. Toma analgésicos

La aspirina y el paracetamol pueden aliviar el dolor menstrual. Pero las medicinas tradicionales chinas más efectivas incluyen advil, haltran, medipren, nuprin, etc. Estos medicamentos contienen ibuprofeno, que bloquea los efectos de las prostaglandinas. Cuando comience la dismenorrea, tómelo con un poco de leche o comida (1 tableta) para evitar daño al estómago, y continúe tomándolo hasta que desaparezca la dismenorrea.

11. Otras soluciones

Acupresión

Los pies contienen puntos de acupuntura que se cree que están conectados a las vías respiratorias en la pelvis. Hay puntos de acupresión en las depresiones a ambos lados del tobillo. Utilice el pulgar y las yemas de los dedos para pellizcar suavemente y ascender por el tendón de Aquiles hasta el músculo de la pantorrilla. Después de terminar con el pie derecho, cambia al pie izquierdo y presiona cada dedo durante unos minutos.

12. Autotratamiento en casa

1. Masaje: Primero presione los puntos de acupuntura del ombligo, Qihai, Guanyuan, Zhongji, Huihui y Sanyinjiao con el pulgar durante medio minuto en cada punto de acupuntura. . Luego acuéstese boca arriba, use la palma derecha para masajear la parte inferior del abdomen (debajo del ombligo) durante aproximadamente 3 minutos y luego masajee la sínfisis púbica (el hueso superior frente a la vulva) comenzando desde el ombligo durante 30 minutos. Es necesario iniciar el automasaje 1 semana antes de la menstruación, una vez al día, y finalizar 3 días después de que desaparezca la menstruación.

2. Moxibustión:

(1) Tome los puntos Guanyuan, Qihai, Qugu, Weili y Sanyinjiao. Según el método de moxibustión suave con barra de moxa, se seleccionan tres puntos de acupuntura a la vez y se aplica moxibustión en cada punto de acupuntura durante unos 20 minutos, con un curso de tratamiento de 4 días. Para el dolor lumbar severo, se debe agregar moxibustión en el punto Shenshu. Cuatro veces constituyen un ciclo de tratamiento, con un intervalo de 4 días entre ciclos, y es adecuado para la dismenorrea. La moxibustión suele realizarse 2 días antes de la menstruación.

(2) Tome los puntos Shenque y Wong. Realice la moxibustión según los métodos de moxibustión convencionales. Tome 65,438±05 gramos de Achyranthes bidentata, incienso, mirra, raíz de peonía blanca, salvia miltiorrhiza, cártamo, raíz de peonía roja y raíz de costus, aplique el medicamento, muela hasta obtener un polvo fino, agregue 65,438±0 gramos de borneol y mezcle bien. y botella para uso posterior.

Al realizar la moxibustión, tome 30 gramos del medicamento cada vez, mézclelo con una cantidad adecuada de jugo de jengibre (o vino de arroz) hasta formar una pasta, aplíquelo en el punto Shenque y el punto uterino respectivamente, cúbralo con una gasa (o aceite). papel), y fijar el yeso. Cambiar el apósito cada 2 días y la moxibustión 3 días antes de la menstruación (o regla).

3. Gua Sha: principalmente raspa los puntos ciegos de Dazhui, Jianjing, Dafu y Gao, y raspa Guanyuan hasta la cresta media, Diji hasta Sanyinjiao 5 veces. Para el estancamiento del hígado, raspe el punto Taichong; para el Qi y la sangre insuficientes, raspe los puntos Zusanli y Mingmen. Raspe suavemente los puntos Zusanli y Mingmen durante 3 minutos; luego raspe otros puntos de acupuntura durante 3 a 5 minutos.

4. Ventosas: tome el punto de acupuntura Shenshu, el punto de acupuntura toracolumbar (espalda), los dos puntos de acupuntura sacros y el punto de acupuntura Xiawan, seleccione una ventosa de vidrio del tamaño adecuado y utilice el método de fuego instantáneo para adsorber la ventosa. la parte seleccionada. Sólo se pueden sacar de 2 a 3 ventosas a la vez, con una duración de 25 a 30 minutos, una vez al día, y de 7 a 10 veces es un tratamiento.

5. Método de aplicación:

(1) Tomar 50 gramos de Angelica sinensis, Evodia, incienso, mirra, canela y asarum, y 3 gramos de alcanfor. Primero, decozca Angelica sinensis, Evodia, incienso, mirra, canela y asari dos veces con agua, concentre la decocción hasta formar una pasta, mézclela con una cantidad adecuada de incienso y mirra (disuelta en etanol 95), séquela y muela hasta obtener un polvo fino. agregue alcanfor y reserve. Tres días antes de la menstruación, tomar 5 g de polvo medicinal, mezclarlo con vino de arroz hasta formar una pasta, aplicarlo externamente sobre el cordón umbilical y fijarlo con cinta adhesiva. Cuando el medicamento esté seco, cámbielo una vez.

(2) Moler 10g de canela, 20g de Evodia y 20g de hinojo hasta convertirlos en polvo, mezclar bien con vino blanco y aplicar compresa caliente sobre el cordón umbilical, una vez al día 3 días antes de la menstruación, apto para dismenorrea. debido a la coagulación por frío y la estasis sanguínea.

13. Dietoterapia:

Método de la leche con miel: Beber una taza de leche caliente con una cucharada de miel antes de acostarse cada noche puede aliviar o incluso eliminar el dolor de la dismenorrea.

¿Por qué dos alimentos tan comunes y corrientes tienen un poder tan grande? Resulta que la leche es rica en potasio gracias a los dos minerales potasio y magnesio, y la miel es un "mineral rico" en magnesio. Las investigaciones muestran que el potasio es importante para la conducción de los impulsos nerviosos, el proceso de coagulación de la sangre y la función de todas las células del cuerpo. Puede aliviar el estado de ánimo, suprimir el dolor, prevenir infecciones y reducir la pérdida de sangre menstrual. El magnesio ayuda a mantener niveles normales de conducción de los impulsos nerviosos y de sustancias activas neurohormonales en el cerebro. Al final del período menstrual, el magnesio también puede desempeñar un papel regulador psicológico, ayudando al cuerpo a relajarse, eliminar tensiones y reducir el estrés.

Tomar vitaminas

Cabe destacar especialmente que las vitaminas del grupo B tienen un efecto significativo sobre la tensión premenstrual, entre las que la B6 es la más importante. Esta vitamina puede estabilizar el estado de ánimo, ayudar a dormir, energizar a las personas y aliviar el dolor abdominal. Los plátanos contienen más vitaminas, por lo que es posible que las mujeres con dismenorrea deseen comer más.

Principios del manejo dietético para la dismenorrea

1. Nutrición razonable y alimentos suplementados con vitamina E. El requisito de una nutrición razonable significa principalmente que los alimentos deben contener todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano, incluidos siete nutrientes, entre ellos proteínas, grasas, azúcar, vitaminas, sales inorgánicas, agua y fibra. La vitamina E puede mantener el funcionamiento normal de los órganos reproductivos y el metabolismo muscular. Los alimentos con alto contenido de vitamina E incluyen germen de cereal, germen de trigo, yemas de huevo, frijoles, frutas duras, verduras de hoja, aceite de maní, aceite de sésamo, etc. Las pacientes con dismenorrea deberían comer más de estos alimentos.

En segundo lugar, de acuerdo con las necesidades de diferenciación del síndrome de las diferentes manifestaciones de la dismenorrea, se administran alimentos que calientan y ventilan el estancamiento del qi, eliminan la estasis sanguínea y reponen la deficiencia, respectivamente. Aquellos con frío y estancamiento de qi frío y que temen al frío deben comer algunos alimentos que calienten los meridianos y disipen el frío, como cordero, carne de perro, carne de gorrión, huevos de gorrión, caballito de mar, castañas, lichis, azúcar moreno, jengibre e hinojo. , pimienta, etc. Las personas con estancamiento de qi y estasis sanguínea deben comer más alimentos que promuevan la circulación sanguínea y la ventilación, como apio, bolsa de pastor, espinacas, puerros, cilantro, espinacas de agua, jengibre, zanahorias, cítricos aurantium inmaduros, cáscara de mandarina, bergamota, plátano y manzana. , etc. Las personas con constitución débil y Qi y sangre insuficientes deberían comer más productos que puedan reponer el Qi, la sangre y los riñones, como pollo, pollo con huesos negros, sangre de pollo, carne magra de cerdo, hígado de cerdo, sangre de cerdo, hígado de res, cordero, venado. sangre, huevos y leche, pescado, anguila, carne de tortuga, pepino de mar, tiburón, nuez, lichi, longan, azufaifa, morera, etc.

En tercer lugar, puedes beber alcohol de forma adecuada. El alcohol puede calentar el yang y desbloquear los meridianos, promover el qi y disipar el frío. El consumo adecuado de vino de arroz, vino koji o vino fermentado puede eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor, lo que es beneficioso para la prevención y el tratamiento de la dismenorrea.

Métodos de cuidado para la dismenorrea

1. Prestar atención y atención a la higiene menstrual, y comer menos alimentos crudos, fríos, picantes y otros irritantes antes y durante la menstruación.

2. Potenciar el ejercicio físico, especialmente en aquellas personas que se encuentran físicamente débiles. También debemos prestar atención a mejorar el estado nutricional y tratar activamente las enfermedades crónicas.

3. Elimina la tensión y el miedo durante la menstruación, alivia las preocupaciones y siéntete feliz. Puedes participar adecuadamente en el trabajo y los deportes, pero debes prestar atención al descanso.

4. El dolor se puede tratar sintomáticamente y se pueden tomar comprimidos de atropina y comprimidos de diazepam para aliviarlo. Si no se puede aliviar durante mucho tiempo, se puede tratar según la diferenciación de síndromes de la medicina tradicional china. Además, beber un poco de agua de jengibre y azúcar moreno caliente también obtendrá buenos resultados.