¿Qué frutas son más efectivas como laxantes?
1. Manzanas
Las manzanas son ricas en fibra dietética-pectina. La pectina puede proteger la pared intestinal, activar bacterias intestinales beneficiosas y regular la función gastrointestinal, por lo que puede limpiar eficazmente el tracto intestinal y prevenir el estreñimiento. Apple puede desempeñar un papel regulador bidireccional en los problemas de laxantes. Cuando se está estreñido, comer más manzanas puede ayudar a aliviar el estreñimiento. La pectina de las manzanas puede absorber 2,5 veces su propio volumen de agua, lo que hace que las heces sean más blandas y fáciles de evacuar, lo que puede aliviar la preocupación por el estreñimiento. Cuando se tiene diarrea, la pectina puede absorber el agua de las heces y hacerlas más espesas, previniendo así la diarrea. Este efecto regulador bidireccional de las manzanas es muy suave y está especialmente indicado para personas mayores, bebés y niños pequeños. Lave las manzanas con agua corriente y coma 1-2 manzanas al día, todas las mañanas y todas las noches en ayunas.
2. Kiwi
El kiwi contiene más fibra dietética, oligosacáridos y enzimas proteolíticas, que pueden eliminar rápidamente los metabolitos nocivos acumulados en el cuerpo y prevenir el estreñimiento. También previene el cáncer de colon. El kiwi es rico en vitamina C, que puede mejorar la inmunidad y suavizar los vasos sanguíneos. Tome 1-2 pastillas todas las mañanas con el estómago vacío y una pastilla cada hora antes de las comidas.
3. Cítricos
Los cítricos son ricos en fibra dietética, favorecen la motilidad gastrointestinal y la digestión y pueden reducir los lípidos en sangre y la presión arterial. Solo come 2 o 3 piezas al día, pero algunas personas tienen miedo de enojarse fácilmente. La pulpa de naranja también se puede comer cuando se coloca sobre seda de urdimbre blanca.
4. Peras
La pera contiene mucha agua, que es laxante, diurética y hipotensora, y también es muy buena para la faringitis. Consuma 1-2 piezas todos los días.
5. Pomelo
El pomelo puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Consume medio pomelo después de las comidas todos los días.
6. Fresas
Las fresas no solo son ricas en vitaminas y minerales, sino también ricas en fibra dietética, que puede hidratar la sequedad y regular el estómago. Come unas cuantas pastillas más y no te resfriarás ni te enojarás. Es una buena fruta apta para todas las edades.
7. Piña
La piña tiene el efecto de humedecer los intestinos y desintoxicarlos. La proteasa de la piña puede descomponer eficazmente las proteínas de los alimentos y aumentar la peristalsis intestinal. Pela la piña y córtala en trozos pequeños, revuélvela en un exprimidor, vierte el jugo y mézclalo con miel y jugo de limón antes de beber. Humedece los intestinos y alivia el estreñimiento, adelgaza y adelgaza.
8. Plátanos maduros
Los plátanos maduros son muy ricos en fibra dietética y potasio, lo que puede humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento, pero el efecto de los plátanos verdes e inmaduros no es evidente.
9. Nueces
Las nueces no sólo son buenas para el cerebro, sino que también son aptas para personas con heces secas. Consume 3 nueces al día.
Rico en vitamina E.