Frutas que contienen insulina
A lo largo de los años, la prevalencia de diabetes en nuestro país ha ido aumentando paulatinamente, siendo el número total de pacientes diabéticos en nuestro país aproximadamente 92 millones.
De hecho, China se ha convertido en el país con mayor número de pacientes diabéticos del mundo. Por lo tanto, ante una tendencia de rápido aumento, ¡debemos estar atentos a la diabetes!
Después de sufrir una hiperglucemia, es importante controlar la alimentación. Aunque las frutas comunes en la vida son buenas para el cuerpo, algunas frutas no son aptas para personas con diabetes.
01 Estas dos frutas se llaman "activadores" de la insulina. Las personas con niveles altos de azúcar en sangre pueden comer más cada día.
Pomelo
El pomelo es una fruta común que vemos a menudo todos los días, pero aunque es tan común, en realidad es muy perjudicial para los pacientes con niveles altos de azúcar en sangre y diabetes. .
Quizás no sepas que hay una sustancia en el pomelo que tiene el efecto de reducir el azúcar en sangre, llamada insulina, que está presente en la pulpa del pomelo. Por lo tanto, al consumir pomelo, podemos consumir sustancias similares a la insulina, inhibiendo así indirectamente el aumento de azúcar en sangre.
Cereza
Los pacientes con diabetes pueden comer algunas cerezas de forma adecuada. El consumo regular de cerezas es muy útil para estabilizar el azúcar en sangre.
Después de investigaciones e investigaciones, se descubrió que las cerezas contienen antocianinas, que pueden promover la secreción de insulina y facilitar la digestión y la absorción del azúcar en el cuerpo más rápido.
Por eso a las cerezas se les llama activadores de la insulina. Comer cerezas de forma adecuada no sólo puede estabilizar los niveles de azúcar en sangre, sino también prevenir complicaciones.
Además de comer los dos tipos de frutas anteriores, comer estas cosas con regularidad también es beneficioso para la estabilidad del azúcar en sangre.
1. Presta atención a una dieta equilibrada
Después de descubrir que tienes niveles altos de azúcar en sangre, primero debes prestar atención a una dieta equilibrada, y añadir también algo de carne, como por ejemplo pollo. y pescado, y sustituir el alimento básico por cereales integrales, comer más frutas y verduras frescas.
Puedes comer cada vez menos para evitar la subida de azúcar en sangre después de las comidas y evitar la desnutrición.
2. Mantén una actitud optimista.
Descubre el buen humor y un buen cuerpo. y un buen cuerpo son equivalentes, y las personas con buena mentalidad tienden a vivir más. Por tanto, en la vida diaria debemos cultivar una actitud positiva y optimista y tratar de controlar nuestras emociones cuando somos optimistas.
Evitar las alegrías y las tristezas excesivas, aprender a corregir el estrés y tener una actitud positiva y optimista también pueden ayudar eficazmente a mantener la salud y ayudar a estabilizar el azúcar en sangre.
3. Sigue haciendo ejercicio
La vida está en el movimiento. Los pacientes con niveles altos de azúcar en sangre deben realizar unos 30 minutos de ejercicio aeróbico, que puede promover la circulación sanguínea, mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo, resistir la aparición de enfermedades y evitar las complicaciones de la diabetes.
Conclusión: La salud no es un asunto menor. Se debe controlar en todo momento el nivel elevado de azúcar en sangre para lograr una detección temprana y prevención para evitar otras complicaciones. Deberíamos desarrollar hábitos de vida saludables, comer menos alimentos grasosos, hacer más ejercicio, beber más agua, etc. , protejamos nuestra salud juntos.