¿Cuáles son las frutas con mayor contenido de azúcar y las frutas con menor contenido de azúcar?

Varias frutas comunes bajas en azúcar:

1. Limón

El limón es la fruta con menor contenido de azúcar entre las clasificaciones actuales de contenido de azúcar de frutas. El limón es rico en vitamina C, que tiene propiedades antibacterianas, mejora la inmunidad y ayuda en la producción de colágeno.

2. Pomelo

Comer más pomelo no sólo evitará la obesidad y aumentará el azúcar en sangre, sino que también tendrá el efecto de reducir el azúcar en sangre. La toronja es de naturaleza fría y de sabor dulce. Un consumo adecuado tiene el efecto de fortalecer el estómago y digerir los alimentos. Tiene un buen efecto terapéutico sobre el enrojecimiento y la hinchazón de la garganta causados ​​por diversas razones.

3. Cerezas

Las cerezas también son frutas bajas en azúcar, por lo que las personas que temen la obesidad pueden utilizarlas para sustituir otras frutas con alto contenido de azúcar en su vida diaria. Las cerezas también son ricas en pectina, que ayuda a aumentar la secreción de insulina y a reducir el azúcar en sangre de forma suave y rápida.

4. Peras

La medicina tradicional china señala que las peras son de naturaleza fría, de sabor dulce, ligeramente ácidas y tienen funciones extremadamente obvias de promover los fluidos corporales, humedecer los pulmones, Elimina el calor, refresca el corazón, elimina la flema, reduce el fuego y alivia el dolor, la tos caliente, la desintoxicación y otros efectos. Las peras también contienen muy poca azúcar, por lo que algunos pacientes que temen la obesidad y la diabetes pueden comerlas en lugar de otras frutas en su vida diaria.

5. Guayaba

La guayaba tiene piel fina, color amarillo verdoso, pulpa gruesa, corazón dulce y crujiente y muchas semillas pequeñas. La fruta es rica en nutrientes y contiene altos niveles. de vitaminas A, C, Celulosa y oligoelementos como fósforo, potasio, calcio, magnesio, etc., y el fruto también es rico en proteínas y lípidos. Comerlo con regularidad puede resistir el envejecimiento, eliminar toxinas, promover el metabolismo, regular las funciones fisiológicas y proteger la salud. Es la mejor fruta para los diabéticos.

7. Yacón

La pulpa de yacón es cristalina, crujiente y dulce, y es rica en una variedad de aminoácidos esenciales, vitaminas, proteínas, calcio, zinc, magnesio y otros trazas. elementos. El contenido de oligosacáridos del yacón es el más alto de todas las plantas. Los oligosacáridos de la fruta son ricos en alcohol de azúcar y bajos en calorías. Rica en fibra soluble en agua, sus hidratos de carbono no son absorbidos por el organismo.

5. Guayaba

La guayaba tiene piel fina, color amarillo verdoso, pulpa gruesa, corazón dulce y crujiente y muchas semillas pequeñas. La fruta es rica en nutrientes, incluida la vitamina A. , C y fibra. Y oligoelementos como fósforo, potasio, calcio, magnesio, etc., la fruta también es rica en proteínas y lípidos. Comerlo regularmente puede resistir el envejecimiento, eliminar toxinas, promover el metabolismo y regular las funciones fisiológicas. Comerlo regularmente puede proteger su salud y es la mejor fruta para los diabéticos.

7. Yacón La pulpa es cristalina, crujiente y dulce, y es rica en una variedad de aminoácidos esenciales, vitaminas, proteínas, calcio, zinc, magnesio y otros oligoelementos. El contenido de oligosacáridos del yacón es el más alto de todas las plantas. Los oligosacáridos de la fruta son ricos en alcohol de azúcar y bajos en calorías. Rica en fibra hidrosoluble, sus hidratos de carbono no son absorbidos por el organismo.

Varias frutas comunes con mayor contenido en azúcar:

1. Sandía.

Sandía. Una fruta de verano, especialmente adecuada para el consumo en el caluroso verano. La sandía contiene mucha azúcar, especialmente aquellos con niveles altos de azúcar en sangre o incluso diabetes no pueden comerla.

2. Manzanas

Una manzana tiene unas 100 kilocalorías, y el índice glucémico está entre 34 y 38, por lo que el contenido de azúcar de las manzanas es del 15%, que es inferior al de las manzanas. sandía La cantidad de azúcar también debe ser alta.

3. Pera Laiyang

El contenido de azúcar de la pera Laiyang es particularmente alto, alcanzando alrededor del 14%, que es entre un 20 y un 30% más alto que el contenido de azúcar de las frutas comunes.

4. Uvas

Las uvas contienen una gran cantidad de glucosa. El contenido de azúcar de la uva oscila entre el 10% y el 30%, principalmente glucosa, lo que significa que cada 100 gramos contiene 10 gramos. de azúcar. No se recomienda para diabéticos.

5. Melón

El contenido de azúcar del melón puede llegar al 20%, similar al de la uva.