¿Qué alimentos tienen alto contenido de magnesio?
Alimentos ricos en magnesio: piñones, judías mungo, judías verdes, judías rojas, setas secas, tofu en polvo, algas marinas, judías rojas, arroz negro, setas, habas, semillas de loto, vieiras, jengibre, guisantes, azucenas, nueces, mantequilla de maní y cereales integrales (como trigo, cebada y avena).
Alimentos generales que contienen magnesio: plátanos, ternera, pan, maíz, pescados y mariscos, cerdo y la mayoría de verduras de hoja verde.
Alimentos que contienen trazas de magnesio: col, berenjena, huevos, aceites animales y vegetales, helados, la mayoría de frutas, azúcar y embutidos.
El magnesio es un elemento esencial para el mantenimiento de las actividades de la vida humana. Tiene la mágica función de regular la actividad nerviosa y muscular y mejorar la resistencia. El magnesio también es el "némesis" de la presión arterial alta, el colesterol alto y el nivel alto de azúcar en la sangre. También ayuda a prevenir y tratar los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades coronarias, la diabetes y las enfermedades cardíacas.
Datos ampliados:
El magnesio no sólo es un elemento esencial para las plantas, sino también un elemento esencial para el cuerpo humano. El 60% del magnesio se encuentra en los huesos humanos en forma de fosfatos y carbonatos, y el 28% en los tejidos blandos. Los glóbulos rojos también contienen magnesio. Se puede observar que el magnesio es importante para el cuerpo humano. El magnesio puede complementarse mediante la absorción de alimentos en la vida diaria. Las algas tienen el mayor contenido de magnesio, con 460 mg por 100 g. Se las conoce como el "tesoro del magnesio".
Materiales de referencia:
Enciclopedia Magnesio-Baidu