¿Cuáles son los requisitos básicos para una dieta razonable?

Una dieta razonable debe cumplir con los siguientes requisitos básicos: ① Puede garantizar la energía térmica necesaria y diversos nutrientes para el comensal, y la proporción de diversos nutrientes está equilibrada (2) Mediante un procesamiento y cocción razonables, la pérdida de diversos nutrientes en el; los alimentos deben reducirse tanto como sea posible y mejorar la calidad de los alimentos y su tasa de digestión y absorción. ③ Mejorar las propiedades sensoriales de los alimentos, diversificarlos, promover el apetito y satisfacer la sensación de saciedad; , no tóxico, no contaminante, no contiene sustancias nocivas para el organismo y es inofensivo para el consumo ⑤ Tener una dieta razonable, con tres comidas en horarios regulares y en proporciones adecuadas;

La base de una nutrición razonable es una dieta razonable, que no sólo pueda proporcionar suficientes calorías y nutrientes para satisfacer las necesidades normales del cuerpo humano, sino también mantener el equilibrio cuantitativo entre diversos nutrientes para facilitar su absorción y utilización, logrando así propósitos nutricionales razonables.

Cuando las personas tienen una estructura dietética razonable y una nutrición equilibrada, podrán satisfacer las necesidades corporales de energía térmica y diversos nutrientes, promover la resistencia del cuerpo a las enfermedades, mejorar el trabajo y la eficiencia laboral, y prevenir y tratar. ciertas enfermedades Enfermedad cuando la estructura dietética no es razonable y la ingesta de energía y nutrientes está desequilibrada, es decir, desnutrición, uno o ciertos nutrientes no pueden satisfacer las necesidades del cuerpo debido a una ingesta insuficiente. Con el tiempo, las reservas nutricionales del cuerpo se agotan gravemente, lo que provoca los correspondientes cambios patológicos y luego aparecen deficiencias nutricionales clínicamente visibles. Por otro lado, la ingesta excesiva de calorías y determinados nutrientes puede provocar obesidad, enfermedades cardiovasculares, tumores, etc. , o intoxicación por ingesta excesiva de determinados nutrientes, lo que resulta perjudicial para la salud. Por tanto, una dieta equilibrada y una nutrición razonable son condiciones importantes para mantener la salud y la supervivencia humanas.