¿Puedo comer más frutas durante la lactancia?
1. Plátano
El plátano contiene una gran cantidad de fibra y hierro, que tiene el efecto de hidratar los intestinos, ser laxante y reponer la sangre. Comer más plátanos puede prevenir el estreñimiento posparto y la anemia posparto. Cuanto más hierro consuma la madre, más hierro contendrá la leche y el sudor, lo que también es de gran ayuda para prevenir la anemia en su bebé.
2. Naranjas
Las naranjas contienen mucha vitamina C y calcio. Si la madre come algunas naranjas, puede aportar calcio al bebé a través de la leche, lo que no sólo puede favorecer el crecimiento. desarrollo de los dientes y huesos del bebé y puede prevenir el raquitismo en los bebés.
3. Manzanas
Las manzanas son las más comunes y se pueden comer durante todo el año. Deben ser la fruta más segura para las madres que amamantan. Las manzanas contienen polisacáridos, iones de potasio, pectina, ácido tartárico y otras sustancias. Las madres lactantes que acaban de dar a luz y están cansadas de cuidar a sus bebés pueden comer más manzanas para ayudar a aliviar la fatiga.
4. Azufaifa
Las azufaifas contienen la mayor cantidad de vitamina C, así como una gran cantidad de glucosa y proteínas. Es especialmente adecuado para madres que amamantan con bazo y estómago débiles y falta de qi y sangre. Tiene un sabor dulce y se puede comer de varias formas.
5. Longan
Es una fruta sumamente nutritiva y es una buena fruta para nutrir la sangre y fortalecer el bazo. Aquellos que estén débiles durante el período de lactancia deben comer un poco de longan fresco o carne seca de longan, que no solo puede reponer el bazo y el estómago, sino también compensar la falta de corazón y sangre.