Qué comer para complementar la vitamina B

La vitamina B es una gran familia de vitaminas solubles en agua. La vitamina B incluye b1, b2, niacina, ácido pantoténico, b6, b12, etc.

2. Una variedad de alimentos contienen vitamina B. Las verduras de colores más oscuros contienen relativamente más vitamina B, como el brócoli, el repollo, las algas, la col china, las espinacas, la lechuga, etc. Carne magra en alimentos de origen animal, pollo y yema de huevo de pato en aves. Pescado, camarones, cangrejo, etc. Productos acuáticos. Arroz integral, maíz y otros cereales. En particular, el salvado de cereales también contiene más vitamina B.

3. Además, entre las frutas también se encuentran los tomates, las naranjas, los plátanos, las uvas y los kiwis. Los frutos secos como las nueces y los cacahuetes contienen una cierta cantidad de vitamina B.