¿Cuál es mejor, comer fruta o beber jugo?

En comparación con beber jugo de fruta, comer fruta directamente es rico en nutrientes, no afecta la ingesta de agua, promueve el ejercicio muscular y contiene menos azúcar, por lo que es mejor comer fruta directamente.

1. Nutrición integral: Las frutas son ricas en vitaminas y fibra dietética, entre las cuales las vitaminas tienen efectos antioxidantes. Si bebes jugo, las vitaminas entrarán en contacto total con el aire y luego se oxidarán. La fibra dietética puede promover la motilidad gastrointestinal. Si exprime el jugo, la fibra dietética se destruirá, por lo que comer frutas directamente puede garantizar la máxima nutrición;

2. Puede reponer agua indirectamente, pero no afecta la cantidad de agua que bebe todos los días. Por ejemplo, los jugos pueden reducir la cantidad de agua que bebe o incluso desarrollar el hábito de no beber agua, lo que no favorece la reposición de agua. y el metabolismo del cuerpo;

3. Fortalecer el ejercicio muscular: para aquellos en desarrollo. Para los niños, comer fruta directamente puede ejercitar la función de masticar los músculos y la lengua, y también ejercitar la capacidad de tragar. beneficioso para el entrenamiento muscular en la boca y la garganta.

4. Menor contenido de azúcar: El jugo generalmente se mide en tazas. Una taza de jugo de naranja puede requerir 3-4 naranjas. Después de exprimir, se eliminará el orujo de las frutas sin azúcar y el jugo restante. Contendrá menos azúcar. Será relativamente alto y beberlo puede aumentar el contenido de azúcar, por lo que comer la fruta directamente tiene un contenido de azúcar más bajo.