Me emborraché incluso después de beber, pero no podía despertarme.
Recuerda la última vez que estuviste borracho
Como sugiere el nombre, nos referimos a "borracho" en lugar de "borracho".
Para la mayoría de las personas, "beber una copa de vino" ha significado durante mucho tiempo un momento feliz con amigos hablando y riendo. Dependiendo de nuestra edad y de las circunstancias que rodearon nuestras primeras experiencias con el alcohol, todos tenemos diversos recuerdos y esperanzas (a veces, ansiedades) que despierta la idea de una cerveza fría, un cóctel, una ginebra y agua Quartz Ninja, un whisky. y cerveza, un sorbo de vino o algo así y así sucesivamente.
Una y otra vez, en las primeras etapas de la experiencia de beber de la mayoría de las personas, sus expectativas sobre el alcohol siempre coinciden con la cantidad real de alcohol que necesitan beber.
Si siempre resulta ser el momento adecuado, naturalmente pensamos en "tomar una copa de vino" como una experiencia placentera que no sólo satisface nuestras propias necesidades, sino que tampoco va más allá de las normas religiosas. aduanas. Al mismo tiempo, satisface los deseos, respeta la etiqueta de las ocasiones sociales y nos ayuda a relajarnos, animarnos y alcanzar nuestras diversas metas. Por ejemplo, se trata de un finlandés de 55 años, cuando alguien le ofrece una bebida, inmediatamente le recuerda las emociones negativas que experimentó cuando bebió uno o dos vasos de brandy o vodka en un día frío en su juventud. Olas de calidez.
Si es una mujer joven, puede pensar inmediatamente en una preciosa copa de cristal llena de champán, ropa fragante, una atmósfera romántica en la que se frotan las orejas y las sienes, o una barba y un pelo largo en un concierto de rock. Un joven vestido con un traje de mezclilla sacó una botella de bebida de una bolsa llena de botellas. Las luces parpadeaban, había humo por todas partes y todos gritaban. Un miembro de AA dijo: "Tomar una copa" es casi sinónimo de comer pizza y beber cerveza.
También hay una viuda de 78 años que dijo que a menudo no podía evitar pensar en su costumbre de tomar una copa de jerez antes de dormir cuando estaba en una residencia de ancianos. Aunque esta imagen de beber en nuestra mente es extremadamente natural, en nuestra situación actual es engañosa y es así como algunos de nosotros comenzamos a beber.
Si esto es todo lo que hacemos con la bebida, es menos probable que desarrollemos un problema con el alcohol más adelante. Sin embargo, una mirada valiente a nuestro historial completo de consumo de alcohol muestra que en los últimos años y meses nuestra bebida nunca volvió a crear esos momentos mágicos y perfectos, sin importar cuánto lo intentáramos.
En lugar de eso, una y otra vez, terminábamos bebiendo mucho más que eso y, como resultado, eventualmente acabábamos en algún tipo de problema. Quizás simplemente seamos culpables, en secreto, de beber demasiado.
Pero a veces pueden convertirse en peleas violentas, afectando el propio trabajo o incluso provocando enfermedades graves, accidentes o problemas legales y económicos. Entonces, cuando nos llega la sugerencia de "un trago", ahora tratamos de recordar toda la serie de consecuencias de comenzar simplemente con "un trago" y terminar con nuestra última y miserable borrachera y resaca.
Por lo general, cuando un amigo nos invita a tomar una copa de vino, simplemente se refiere a una forma de socializar y simplemente degustar una o dos copas.
Pero si tenemos cuidado de recordar todo el sufrimiento de nuestro último episodio de bebida, nos liberaremos de nuestra antigua noción de "una bebida" engañada.
Ahora podemos admitir honestamente que, en términos de nuestra realidad fisiológica, estamos bastante seguros de que beber un vaso de sopa significa que tarde o temprano volveremos a estar borrachos, lo que traerá una serie de problemas.
Beber ya no significa para nosotros música y alegría, sino el recuerdo de la enfermedad y el arrepentimiento. Un miembro de AA dijo una vez: "Sé que si voy a un bar a tomar una copa de vino ahora, nunca volverá a ser lo mismo que antes. Sólo toma un poco de tiempo y gasta algo de dinero.
Esta copa de vino. Fue demasiado costoso y un riesgo demasiado alto para vaciar mi cuenta bancaria, mi familia, mi casa, mi coche, mi trabajo, mi cordura y mi vida”.
Él. Recordando la última vez que se emborrachó, no la primera experiencia.
1. Recuerde: El alcoholismo es una enfermedad incurable, que empeora progresivamente y mortal.
El alcoholismo es una enfermedad mortal que empeora progresivamente. Esta enfermedad es causada por la sensibilidad del cuerpo al alcohol junto con un deseo compulsivo y psicológicamente difícil de beber.
Actualmente, no existe una "cura" farmacológica o psicoterapéutica en la comunidad médica; no podemos simplemente ser hospitalizados o tomar medicamentos para cambiar nuestros rasgos y volver a la bebida social normal y moderada que experimentábamos en los primeros días de la bebida.
Miles de alcohólicos no pueden dejar de beber, y no sólo vemos a muchos alcohólicos beber hasta morir, sino que mueren por el síndrome de "abstinencia" del delirium tremens (D.T.) o convulsiones, o mueren por cirrosis hepática causada por la bebida, y hay muchas más muertes que no se atribuyen oficialmente al alcoholismo, sino que en realidad son causadas por la bebida. Y cuando los accidentes automovilísticos, los ahogamientos, los suicidios, los homicidios, los ataques cardíacos, los incendios, la neumonía o los derrames cerebrales se enumeran como factores directos de muerte, el hecho es que el comportamiento de consumo excesivo de alcohol del alcohólico contribuyó a las condiciones y causas directas de la muerte.
La mayoría de nosotros aún no estamos al borde de las horribles etapas finales del alcoholismo, por lo que ahora bebemos pensando que estamos muy lejos de ese destino. Pero si seguimos bebiendo, no hay duda de que sólo hay un callejón sin salida.
Muchos alcohólicos que no pueden dejar de beber culparán de su consumo excesivo a sus débiles valores morales, o pensarán que se debe a su mentalidad desequilibrada. Sin embargo, no hay nada moralmente malo en el alcoholismo porque es una enfermedad. En esta etapa, es imposible superarlo sólo con la fuerza de la propia voluntad, porque el alcohólico excesivo ha perdido la capacidad de tomar decisiones libres frente al alcohol.
Así que no debemos avergonzarnos de nuestra enfermedad, no hay nada de vergonzoso en ello. No es culpa nuestra, no queríamos ser alcohólicos y no intentamos contraer la enfermedad más de lo que nadie quiere contraer neumonía. La experiencia demuestra que mientras tengas un fuerte deseo de dejar de beber, comprendas plenamente la gravedad del problema y te cuides de una manera libre de alcohol y llena de felicidad, aún podrás vivir una vida feliz y saludable. y valiosa vida como una persona normal.
2. Aléjate de la primera copa de vino
“Si no bebes la primera copa de vino, no te emborracharás” “Una copa es demasiado”. mucho, pero veinte vasos no son suficientes”.
Cuando pasamos de beber demasiado a ser adictos al alcohol, la embriaguez frecuente interfiere seriamente con nuestra vida y nuestro trabajo, por lo que reducimos la frecuencia de beber o lo intentamos. controlar la cantidad de alcohol en uno o dos tragos, o cambiar de bebidas alcohólicas a cerveza o vino para evitar emborracharse demasiado. Tal vez podamos permanecer sin alcohol por un tiempo y luego, cuando surja la oportunidad (alguna ocasión especial, confusión personal o nada especial), comencemos a beber nuevamente. Al principio pensamos en solo una bebida, porque una sola bebida es suficiente. No causa Independientemente de las graves consecuencias, creemos que es seguro tomar otra copa. Pero resulta que eso es sólo una trampa: cuando hemos tomado dos o tres tragos, nos sentimos bien y luego pensamos que uno o dos tragos más estarán bien dado nuestro nivel de consumo de alcohol. Como resultado, bebimos demasiado sin control y volvimos a nuestro estado de embriaguez original.
Los médicos especialistas en dependencia del alcohol nos dicen que es la primera bebida la que desencadena el deseo subyacente de beber, lo que a su vez nos hace perder el control. Esta experiencia repetida nos lleva a la conclusión de que tratar de controlar cuánto bebemos y planificar cómo no emborracharnos es imposible, y que evitar esa bebida crucial (“nunca el primer trago”) es la clave para la sobriedad a largo plazo.
La dependencia del alcohol es una adicción al alcohol. El alcohol es una droga blanda como cualquier otra sustancia adictiva, y la única manera de mantenernos en recuperación es alejarnos de la primera dosis del narcótico que causó nuestra adicción.
3. Utilice el plan "24 horas"
En los días del alcoholismo, a menudo juramos solemnemente "no volver a beber" cuando nos sentimos muy incómodos "Prometí no hacerlo". beber durante un año." Desde el fondo de nuestro corazón, realmente no queríamos volver a emborracharnos. Por supuesto, algunas personas tendrán reservas: que el compromiso es sólo para "licores fuertes", no para cerveza. De hecho, la cerveza y el vino también pueden emborracharnos, pero es necesario beber más para conseguir el mismo efecto que el licor. Sufrimos tanto daño por la embriaguez con cerveza y vino como por los licores fuertes.
Sin embargo, después de un tiempo, los votos y los recuerdos dolorosos quedarán atrás. Empezamos a beber de nuevo en algún momento. Nuestro "para siempre" nunca dura.
Por supuesto, algunos cumplieron su promesa y dejaron de fumar durante mucho tiempo, durante 2 meses, medio año o un año, hasta que llegó el momento y sentimos que deberíamos poder beber. libremente y de manera controlada... y comenzamos a beber de nuevo, y pronto caímos en los problemas originales, junto con nueva culpa y arrepentimiento.
La dependencia del alcohol es una enfermedad permanente e irreversible, y la experiencia nos dice que no debemos comprometernos a largo plazo a permanecer sobrios.
Una forma más práctica y eficaz de decirlo es: "Hoy no voy a beber".
Tal vez bebimos ayer, pero hoy podemos decidir no beber. No importa las tentaciones e irritaciones que encontremos, intentamos con todas nuestras fuerzas evitar tomar ese primer trago del día.
Si las ganas de beber son demasiado fuertes, entonces dividimos las 24 horas en unidades más pequeñas -al menos una hora- y podremos tolerar las molestias causadas por esta suspensión temporal, ¡luego añadimos una hora más! ¡Una hora más! Sigue adelante. Si tenemos éxito hoy, tenemos motivos para creer que podremos hacerlo mañana.
El plan "24 horas" es muy casual. Podemos empezar de nuevo en cualquier momento, sin importar dónde estemos. En casa, en el trabajo, en la habitación del hospital, a las 4:00 de la tarde o a las 3:00 de la mañana, podemos decidir en cualquier momento no beber durante las próximas 24 horas o 5 minutos.
Sólo estamos tratando de vivir hoy (ahora) sólo para mantenernos cuerdos, y funciona. Una vez que esta forma de pensar se vuelve parte de nuestro pensamiento, descubrimos que vivir en bloques de 24 horas es igualmente efectivo y satisfactorio para lidiar con otras cosas.
4. Actúe
Cuanto más queramos alejarnos del alcohol, más persistentes serán los pensamientos sobre la bebida. Así que simplemente mantenerse alejado del alcohol (o no pensar en él) no es suficiente.
Una vez que dejas de beber, ¿cómo pasas el tiempo libre? La mayoría de nosotros tenemos trabajos formales que hacer, pero todavía queda mucho tiempo libre que dedicar. Por lo tanto, debemos desarrollar nuevos pasatiempos y organizar actividades coloridas para llenar estos tiempos y, al mismo tiempo, encontrar salidas adecuadas para la energía que alguna vez fue adicta al alcohol.
Hay muchas cosas que podemos hacer que son adecuadas y significativas para nosotros.
1． En las primeras etapas para dejar de beber, puede salir a caminar o caminar a paso ligero. Especialmente ir a lugares nuevos en los que nunca has estado antes. Dé un paseo tranquilo por un parque o por un camino rural, pero no realice una marcha agotadora.
2. leer. Aunque algunos de nosotros no podemos decidirnos a leer libros, realmente deberíamos leer algunos libros para ampliar nuestros horizontes, aumentar nuestra experiencia de vida y estar más atentos.
3. Visitar un museo o galería, algunas personas eligen la fotografía también es una buena idea.
4. Nade, corra, ande en bicicleta, haga yoga u otro ejercicio recomendado por su médico.
5． Aborde esas tareas domésticas olvidadas durante mucho tiempo. Organizar armarios y tocadores, clasificar documentos por categorías o encargarnos de cosas que llevamos mucho tiempo postergadas. Pero cuando hacemos estas cosas, no debemos codiciar más y actuar dentro de nuestras capacidades. En lugar de limpiar toda la cocina u organizar todos los archivos a la vez, limpia un cajón o carpeta de archivos a la vez y haz el resto otro día.
6. Intente emprender un nuevo pasatiempo. Elija actividades que no sean demasiado caras ni exigentes, que sean puramente recreativas, que sean refrescantes y vigorizantes sin la presión de la competencia. Por ejemplo, canto, escritura, peces tropicales, carpintería, baloncesto, cocina, observación de aves, actuaciones de aficionados, tallado en madera, jardinería, guitarra, cine, danza, tallado en piedra, plantas en macetas, colección, etc. Muchas personas descubren que las actividades que realmente disfrutan ahora son pasatiempos que nunca consideraron probar.
7． Redescubre la diversión del pasado. Una pintura de acuarela, una partida de billar o Go, leer apuntes, etc. que hace muchos años que no pules, para continuar con estas aficiones. Pero si cree que ya no es adecuado para usted, déjelo.
8． Ve a clase. ¿Estudiar japonés o inglés? ¿Te encanta la historia o las matemáticas? ¿Quieres aprender sobre arqueología o antropología? O cocinar, manejar computadoras, luego tomar cursos por correspondencia, universidades de televisión o educación para adultos (solo por interés, no necesariamente con un certificado de crédito). También hay muchos lugares que ofrecen clases que solo duran un día a la semana, así que ¿por qué no intentarlo? Tomar clases no sólo puede ampliar tus horizontes, sino también ampliar tus áreas de la vida. Si te aburres del contenido de la clase, no dudes en abandonarla inmediatamente. Sólo aprendiendo a renunciar a actividades que no son beneficiosas para nosotros o que no tienen ningún significado positivo, positivo o saludable podremos reunir el coraje para afrontarlo nuevamente, y sólo entonces podremos tener la oportunidad de experimentar una nueva dimensión de la vida además de bebida.
9． Ofrécete como voluntario para hacer algún servicio útil. Muchos hospitales, agencias de servicios para niños y grupos de bienestar social tienen una gran necesidad de voluntarios para brindar diversos servicios. Tenemos muchas opciones cuando podemos contribuir a los demás, incluso si es solo un servicio trivial, nos sentiremos particularmente útiles y particularmente dedicados al hablar sobre el proceso de participación en estas actividades. .
10． Vístete. La mayoría de nosotros sabemos que hay muchas maneras en que un nuevo corte de pelo, ropa nueva, un nuevo par de anteojos o incluso dientes nuevos pueden tener resultados inesperados y placenteros.
11． ¡Juega con facilidad! No todo lo que hacemos en nuestra vida diaria debe ser proactivo e innovador. También necesitamos hacer algunas actividades puramente divertidas, como tus cometas favoritas, zoológicos, películas de comedia, música soul, novelas policíacas, etc., si no te gusta, busca otras actividades divertidas que no tengan nada que ver con la bebida; , puramente para recompensarte a ti mismo.
5. Cambiar viejos hábitos
En el proceso de nuestro alcoholismo, existen períodos de tiempo fijos, lugares familiares y actividades habituales. Especialmente cuando estamos cansados, hambrientos, solos, enojados o particularmente felices, estas escenas aparentemente ordinarias y recurrentes son trampas peligrosas para nuestra vida de vigilia.
Cuando empezamos a recuperar la sobriedad, puede ser útil recordar nuestros hábitos de bebida pasados para encontrar formas de superar nuestra adicción. El lugar donde compramos alcohol a menudo puede ser un supermercado de camino al trabajo. Cada uno de nosotros siempre tiene su lugar favorito para beber. Ya sea bebiendo con amigos por diversión o una bebida habitual a una hora fija todos los días, podemos descubrir a partir de nuestros patrones de consumo pasados a qué hora y días estamos acostumbrados a beber.
Podemos ajustar todos los detalles de la vida que están relacionados con el problema de la bebida.
Hay un dicho en A.A.: Es imposible ser, aunque sea ligeramente, adicto al alcohol. Una persona o es alcohólica o no lo es. Sólo el propio bebedor sabe si ha llegado al punto en el que su consumo de alcohol está fuera de control.
Evalúa tu dependencia del alcohol
Si realmente quieres dejar de beber pero descubres que no puedes dejarlo por completo o si tienes dificultades para controlar la cantidad de alcohol que bebes y siempre; emborracharse; o no le gusta el sabor del alcohol y bebe vigorosamente en busca de la sensación embriagadora y errática que provoca el alcohol. Entonces es posible que tengas dependencia del alcohol.
La dependencia del alcohol no significa necesariamente beber todos los días.
Una dependencia leve:
1) La cantidad acumulada de licor consumida en un día es <250ml o menos de 4 botellas de cerveza.
2) La el historial formal de consumo de alcohol es de menos de 4 años en 1 año y el historial de exacerbación es de 1 año.
3) La frecuencia del consumo de alcohol aumenta día a día y la cantidad de alcohol consumido aumenta.
4) Después de beber, el estado de ánimo es agitado, irritable y el comportamiento está fuera de control, peleando, provocando problemas, tirando cosas, etc.
5) Aumento de la tolerancia a. alcohol.
6) Discutir con miembros de la familia debido a la bebida.
7 )Beber retrasa el trabajo normal.
8) No solo me siento físicamente incómodo cada vez que bebo, pero también me arrepiento, me culpo y me siento deprimido.
9) A veces no es necesario beber a horas normales, pero una vez que bebe, beberá en grandes dosis durante varios días hasta que su cuerpo no pueda soportarlo más, y luego volverá a beber después. medio mes, un mes o más.
2 Dependencia moderada:
1) La cantidad acumulada de bebida en un día es 250 ml < licor < 500 ml o 4-8 botellas de cerveza grande.
2) El historial de consumo formal oscila entre 4 y 8 años, y el historial aumenta de 1 a 2 años.
3) No se puede controlar el consumo de alcohol y la frecuencia de consumo de alcohol solo. aumenta.
4) Beber todos los días se ha convertido en lo más importante de la vida.
5) Existe una conducta de robar y esconder alcohol.
6) Una vez no bebes, es decir, sientes malestar físico, palpitaciones, sudoración, inquietud y otros síntomas, y los síntomas se alivian después de beber.
7) Estás delgado y tienes molestias gastrointestinales y otras reacciones. .
8) La vida laboral y familiar se ve muy afectada por el consumo de alcohol.
9) Hay deseo de dejar de beber pero no se puede.
10) A veces no es necesario beber a horas normales, pero una vez que bebe, beberá en grandes dosis durante varios días hasta que su cuerpo no pueda soportarlo más, y luego volverá a beber después. Medio mes, un mes o más.
Tres dependencias severas:
1) La cantidad acumulada de licor consumida en un día es >500ml O más de 8 botellas de cerveza grande.
2) El historial oficial de consumo de alcohol es de más de 8 años y el agravamiento es de más de 2 años.
3) Beber con el estómago vacío todas las mañanas.
4) Todos los días Debes beber todos los días, y te emborracharás cada vez que bebas. No comerás ni beberás después de beber, y tu cuerpo estará débil.
5) Hay temblores. manos, sudoración, insomnio y caminar en diagonal o en forma de S.
6 ) se ha visto obligado a dejar de beber en vano o ha sido hospitalizado varias veces por motivos físicos provocados por el consumo de alcohol.
7) ha sufrido hemorragia gástrica, hipertensión arterial, atrofia cerebelosa, hígado graso, hígado alcohólico, cirrosis hepática, enfermedades óseas por consumo de alcohol. Complicaciones como necrosis de la cabeza femoral.
8) Se han producido cambios de personalidad, desconfianza, cambios de temperamento, falta de sentido de responsabilidad por la familia e indiferencia hacia los miembros de la familia (esposa e hijos).
9) Por cualquier cosa pierdo el interés por las cosas y no las quiero. Interactuar con los demás. Beber es lo más importante en mi vida. .
10) Pérdida de memoria, tinnitus, presión arterial alta.
11) Trastornos mentales como alucinaciones visuales, alucinaciones auditivas y alucinaciones.
12) A veces tampoco puedes beber en horarios habituales, pero una vez que bebas, bebe en grandes dosis durante varios días seguidos hasta que tu cuerpo no pueda soportarlo más, y luego vuelve a beber después de un intervalo de medio mes, un mes o más.
13) Debido al consumo excesivo de alcohol a largo plazo, han aparecido trastornos mentales como depresión, ansiedad y manía.
14) El síndrome de abstinencia alcohólica es evidente: Una vez que se deja de beber aparecerán síntomas como vómitos, convulsiones, temblores (manos, cara, lengua), delirio, epilepsia, etc., que se aliviarán después. bebida.
3. ¿Puede un alcohólico volver a beber “normalmente”?
Tras un periodo de abstinencia de alcohol, los alcohólicos sentirán que beber unas latas de cerveza o unas copas de vino ligero no supone ningún problema. Sin embargo, esto puede desviarlo y desarrollar una tendencia a beber en cada comida. En poco tiempo, el alcohólico volverá a beber en exceso y a recaer. Si es alcohólico, sólo tiene dos opciones: empeorar su problema con la bebida y sufrir todo tipo de desastres que ello conlleva o dejar de beber por completo y mantener la mente despejada.