¿Qué alimentos pueden causar estreñimiento?

Alimentos con efectos laxantes:

1. Frutos secos: Los frutos secos contienen ácido linoleico y ácido linolénico, que pueden aumentar el contenido de bifidobacterias en los intestinos y son ricos en nutrientes dietéticos. Estimula la peristalsis intestinal y tiene un efecto laxante.

2. Miel: La miel es rica en vitaminas, minerales y enzimas. Las enzimas pueden ayudar al cuerpo humano a digerir y absorber, y fortalecer el metabolismo gastrointestinal. Una taza de agua con miel por la mañana puede bañar los intestinos y el estómago, lo que puede hidratar eficazmente los intestinos y aliviar el estreñimiento.

3. Frutas: como los cítricos, que son ricos en fibra y diversos nutrientes y pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y la digestión. Otro ejemplo son los plátanos, que son ricos en fibra dietética y ayudan a promover la motilidad gastrointestinal y alivian eficazmente el estreñimiento.

4. Rábano blanco: El rábano blanco contiene vitamina C y enzimas digestivas, que pueden ayudar a la digestión, fortalecer el bazo y humedecer los intestinos. El rábano blanco vegetariano también se puede utilizar como medicamento y tiene un buen efecto sobre la indigestión provocada por una dieta inadecuada.

5. Verduras ricas en fibra dietética: como apio, berenjena, repollo, etc. Las verduras son ricas en fibra cruda, que puede favorecer la peristalsis de la pared intestinal, ayudar a la digestión y prevenir las heces secas.

6. Bebidas con bacterias del ácido láctico: El yogur, Nutrilite y otras bebidas que contienen lactobacilos pueden favorecer la defecación.

People's Daily Online-¿Qué deben comer los pacientes con estreñimiento? Comer más de seis tipos de alimentos puede ayudar con la defecación