¿Quién puede ayudarme a preparar un menú nutricional para la semana? Todos los menús son diferentes a lo largo de la semana, con cuatro platos y una sopa o cinco platos y una sopa. Gracias...

Los adultos normales necesitan cinco tipos de alimentos cada día:

A. Cereales, patatas y frijoles;

Verduras y frutas;

D. Leche y productos lácteos, soja y frutos secos;

Aceite y sal.

La cantidad de alimento para las tres comidas al día para hombres adultos:

Individuos de diferentes géneros, edades e intensidad laboral requieren diferentes cantidades de energía y alimentos, que deben ajustarse según a circunstancias específicas.

1.

A. 100g de grano

B. 50g de huevos

C. ;

d 100 gramos de verduras y 100 gramos de frutas.

(Nota: el desayuno contiene los cuatro tipos de alimentos anteriores, por lo que es rico en nutrientes; solo tres tipos de alimentos son nutritivos; solo dos tipos o menos no son nutritivos. Además de almuerzo y cena, también añade ganado, aves, pescado, camarones y otros cinco tipos de alimentos)

2. Comida china:

A. frijoles;

B. 45 gramos de carne de ganado y aves;

C 50 gramos de pescado y camarones

D. 150g de frutas;

E. 75g de tofu seco o 150g de tofu.

3. Cena:

A. 100g de cereales, patatas y frijoles

b. >C .50 gramos de pescado y camarones;

D. 200 gramos de verduras y 150 gramos de frutas.

Cena: 20 gramos de frutos secos.

Antes de acostarse: 250 ml de leche.

El límite diario de sal es de 6 gramos.

Limita el consumo de aceite a 25~30 g al día.

El volumen de bebida diario es de 1200 ~ 2000 ml.

Los datos anteriores provienen de las "Pautas dietéticas para residentes chinos (2007)" emitidas por el Ministerio de Salud.