¿Puedo perder peso con barriga cervecera?

Vientre delgado El abdomen es la parte del cuerpo donde es más probable que se acumule grasa. La grasa aquí está cerca del corazón y se moviliza más fácilmente hacia la circulación sanguínea para causar daño. Es un verdadero problema "confidente". Por lo tanto, cuando la circunferencia abdominal es superior a 90 a 100 cm o la relación entre la circunferencia abdominal y la circunferencia del brazo es superior a 0,9 para los hombres y superior a 0,85 para las mujeres, se debe reducir la grasa abdominal. ¿Cómo puedo reducir rápidamente el exceso de grasa abdominal y hacer que luzca más plana? Aquí hay un método rápido para aplanar el abdomen que puede ser efectivo en 45 días: 1. Caliente durante 10 minutos hasta que todo el cuerpo esté ligeramente sudado, luego ate 5-6 capas de envoltura plástica alrededor del abdomen. 2. Haga ejercicios para los músculos abdominales en posición supina. Ejercicios supraumbilicales: mantenga inmóvil la parte inferior del cuerpo y haga abdominales, con el objetivo de tensar y aplanar la parte abultada del estómago. Ejercicios debajo del ombligo: Mantenga la parte superior del cuerpo inmóvil, levante los pies y realice ejercicios de flexión, extensión de piernas y elevación de la cabeza. El propósito es tensar y reducir toda la circunferencia abdominal inferior. Ejercicios del músculo oblicuo externo: después de completar los ejercicios del abdomen superior e inferior, realice varios ejercicios de rotación de la cintura. Este ejercicio sirve como ejercicio auxiliar para hacer más evidente el efecto de pérdida de peso de los ejercicios abdominales superiores e inferiores. 3. Amasar el abdomen para "alejar" la grasa. Hay un dicho: "Siete puntos de ejercicio, tres puntos de amasado". Si desea eliminar la grasa del abdomen lo antes posible, después del ejercicio abdominal, realice masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj 100 veces cada uno para "drenar". La grasa y promover el metabolismo de las grasas. Se dice que si realiza el método anterior durante 30 minutos cada vez, de 3 a 4 veces por semana, obtendrá resultados significativos si insiste en ello durante 45 días.

■Los abdominales son muy efectivos Si los hombres quieren perder la barriga cervecera, el ejercicio más económico y sencillo son los abdominales, que son la mejor forma de ejercitar los músculos abdominales. Cabe señalar que los abdominales no se pueden hacer de manera casual. Algunas personas los hacen todos los días y les duelen los hombros y la espalda por el cansancio, pero su barriga cervecera no es más pequeña. Esto se debe a que cuando la mayoría de las personas hacen abdominales, sus movimientos a menudo no están en su lugar. Por lo general, la espalda y los hombros están agotados, pero el abdomen no se ejercita realmente. Por lo tanto, al hacer abdominales, debes hacer todo lo posible para ejercer tu fuerza abdominal y mantener los movimientos en su lugar. Generalmente, puedes hacer cuatro grupos a la vez, de 15 a 20 en cada grupo, y el intervalo entre cada grupo debe ser. no exceder los dos minutos. Además, también existe una versión mejorada de los abdominales. El entrenador Zhang cree que si quieres que los abdominales sean más efectivos, puedes intentar hacer los siguientes cambios: haz solo 10 abdominales por minuto, con la parte superior. cuerpo y el suelo en un ángulo de 45 grados. Mantenga el ángulo durante 5 segundos. Este efecto es mejor que hacerlo 60 veces en 1 minuto. También existen varios métodos económicos y científicos, como trotar, caminar a paso ligero y saltar la cuerda. De hecho, saltar la cuerda también tendrá un mejor efecto de pérdida de peso y es más interesante que los hombres jóvenes quieran probarlo. Si es posible, vaya a un gimnasio o centro de fitness y utilice equipos aeróbicos como cintas de correr, máquinas para caminar y bicicletas eléctricas. El efecto será más significativo. ■Reducir una barriga grande requiere perseverancia para reducir la molesta "barriga grande" y la "barriga gorda", lo que requiere paciencia. A veces, después de un período de ejercicio, la barriga redonda no se vuelve plana. Esto se debe a que nuestro cuerpo necesita tiempo para metabolizar. No se desanime en este momento, pero persevere. Primero, verifique si su ejercicio realmente se dirige al abdomen. Si se debe al ejercicio, debe cambiar el método de ejercicio a tiempo bajo la guía de un preparador físico. Método de ejercicio No hay problema, lo único que queda es perseverancia y paciencia. El plan a corto plazo en el gimnasio suele durar de uno a tres meses. Poco a poco descubrirás que no es difícil adelgazar. Es sencillo y requiere. perseverancia, pero cabe señalar que el ejercicio debe realizarse paso a paso y el tiempo y la intensidad deben aumentarse gradualmente. Por ejemplo, puede practicar de 15 a 20 minutos a la vez al principio y aumentarlo a más. 30 minutos después de algunas semanas Para evitar el rebote, lo mejor es hacerlo incluso después de perder la barriga cervecera, mantenerse hidratado durante el ejercicio y usar ropa holgada, preferiblemente zapatos para correr.